醫(yī)院康復科宣傳冊doc(編輯修改稿)
2025-08-13 21:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 及粘度均相對增高，從而使血液凝固性增強。加之人經(jīng)過夜間長時間的睡眠，不吃不喝，沒有補充水分，仍繼續(xù)有腎小球濾過，導致血漿丟失，血液變得更加濃縮，粘度更大，因此易發(fā)生腦梗塞。 (3)還有學者指出，可能睡眠時姿勢的固定側(cè)臥，使頸部扭曲，壓迫頸動脈，造成供血減少或靜脈回流不暢，與發(fā)生腦梗塞有一定關(guān)系。 鑒于以上原因，有人提出，凡具有腦血管病危險因素存在的老年人，在睡眠前適當?shù)睾刃┌组_水，對預防腦梗塞有一定好處。另外，夜間睡眠姿勢也應注意，防止因固定側(cè)臥而引起頸內(nèi)動脈受壓。6 預防腦血栓從日常生活做起養(yǎng)成良好的生活習慣。長期不良飲食習慣是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高膽固醇飲食可使熱量過剩，血脂升高，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都會發(fā)生改變；飲酒過多，血液中的血紅細胞可受到損害，從而影響紅細胞的粘合力而引起血栓。血液粘稠度增高，是誘發(fā)血栓形成的重要因素之一。為此，不宜過多食用高糖食物，防止血液粘稠度加重；飲食不宜過咸，食鹽過多容易導致血液凝滯；吸煙、飲水過少、不吃早餐等生活習慣都可使血液粘稠度增加而誘發(fā)血栓形成。平時飲食結(jié)構(gòu)搭配要合理，葷素互食，晚上活動少，血流速度變慢，晚餐更不宜食厚味應以清淡為主，多吃些含維生素的食物，如各種新鮮蔬菜及水果。 保證足量飲水。飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。如晨起空腹飲杯白開水，可降低血液的粘稠度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。平時還要及時補充足量的水分，以滿足生理需要。適當選用預防血栓形成的食物。如大蒜、洋蔥、番茄、韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、香瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。適當參加體育鍛煉。體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有極重要的防治作用。同時，還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高，有效地預防或延緩動脈硬化。保持情緒的穩(wěn)定。情緒過于緊張、激動、大怒，都可以引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。因此，中老年人日常應心情開朗、樂觀，以使情緒保持相對穩(wěn)定。7 叩齒預防腦血栓方法是：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒。這樣可以使頭部、頸部
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