世界衛(wèi)生組織提出身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)(編輯修改稿)
2025-08-10 16:35 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥。三、近日來常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等疾病。四、近來咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。五、食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動(dòng)脈硬化七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。八、最近變得健忘起來，有時(shí)反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化，腦梗塞等。九、早晨起來時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。要小心是否得了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。十種天然健康飲食方式：雜食，慢食,素食,早食，淡食,冷食，鮮食,潔食，生食,小食。 雜食 雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理關(guān)注女性健康 長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習(xí)慣，并且達(dá)到7小時(shí)睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。關(guān)鍵詞：熬夜。 危害：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂等問題。處方：重新設(shè)定24小時(shí)。長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習(xí)慣，并且達(dá)到7小時(shí)睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。并注意飲食健康，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，在白天補(bǔ)覺的時(shí)候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療。同時(shí)，要保證定期到醫(yī)院檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。關(guān)鍵詞：爽身粉。危害：爽身粉誘發(fā)卵巢癌。處方：盡量避免使用爽身粉。關(guān)鍵詞：護(hù)墊、棉條。危害：護(hù)墊棉條埋下婦科隱患許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰部環(huán)境清潔。這種想法是很錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L期使用護(hù)墊，容易使陰部透氣不良而致感染。此外，使用看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長時(shí)間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。處方：最好只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內(nèi)使用護(hù)墊。盡量不使用棉條，使用時(shí)要及時(shí)更換，睡前務(wù)必要更換新棉條。關(guān)鍵詞：清洗液。危害：清洗液洗出婦科疾病。有60%至70%的患者因長期使用清洗液而患上陰道炎。處方：在健康狀況下不使用清洗液，只需用清水沖洗外陰即可；當(dāng)出現(xiàn)陰部不適時(shí)，要去醫(yī)院征求醫(yī)生意見，不可自己濫用清洗液。夏季五類健康茶 夏日飲茶不僅可以消暑止渴，補(bǔ)充人體水分，而且還能治療疾病，有益于身體健康。五種的飲茶方法如下：：將曬干的桔皮和茶葉一起用開水沖泡，堅(jiān)持飲用，可清熱解毒，治療咽喉腫痛等癥。：按1比5的比例將茶葉和紅塘用開水沖泡，數(shù)分鐘后飲用，具有清肝明目、清熱解毒功效，對(duì)于干咳、咽痛等有一定療效。：在茶葉中放入少許食鹽沖泡10分鐘后飲用，可明目消炎、化痰降火，對(duì)牙齦發(fā)炎有明顯功效：茶葉3克以開水沖泡數(shù)分鐘后，放入適量蜂蜜，攪勻后飲用，可潤肺益腎，治療便密等癥。：茶葉5克用開水沖泡數(shù)分鐘后，加入10粒紅棗搗爛的棗泥，服用可健脾補(bǔ)虛開胃，能治療厭食癥.健康提示語 。 【女性健康膳食最佳模式】人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當(dāng)是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進(jìn)食，各取所需，皆大歡喜。下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的膳食最佳模式———“一至七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三餐Oslim90，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。三餐前Oslim90：每天三餐前吃對(duì)健康減肥大有裨益。四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯
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