世界衛(wèi)生組織提出身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)-資料下載頁
2025-07-14 16:35本頁面
【正文】 大驚失色，只一人胡須的細(xì)菌之?dāng)?shù)也不下數(shù)億個(gè)，說胡須是細(xì)菌之溫床也不為過。這些人大患有胃或十二指腸潰瘍，勸大家不要做這種自食其果的傻事情。八、現(xiàn)代食、住環(huán)境與禿頂。近年來，現(xiàn)代的生活環(huán)境使禿頂?shù)哪行栽龆?，女性也不例外。為了查明禿頂?shù)脑?，?000名為對象進(jìn)行了調(diào)查，其原因如下：第一、少時(shí)喜愛牛奶、奶制品、肉食的人從10多歲開始頭發(fā)稀少。第二、中學(xué)時(shí)喜愛牛奶、奶制品、肉食的人一過20多歲，就開始掉頭發(fā)。第三、不食蔬菜或魚類的人過30以后開始禿頭，到40多歲就完全禿了。第四、經(jīng)常洗頭或把洗發(fā)液抹在頭頂部的人多是禿頂。測試身體健康的方法 正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過160mmHg時(shí)，不論有無癥狀均應(yīng)服藥。長期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動(dòng)者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。成年人每日睡眠6～8小時(shí)，老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。健康書籍概況 作 者： ?？傮J 主編出 版 社： 北京出版社出版時(shí)間： 200411字 數(shù)： 130000 版 次： 1 頁 數(shù)： 165內(nèi)容簡介 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法為飽受疾病折磨的中老年朋友指明了一條通往健康長壽之路，它引導(dǎo)人們走出健康的誤區(qū)，利用自身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)進(jìn)行自我醫(yī)療保健，重新找回失去的健康。312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是中國經(jīng)絡(luò)現(xiàn)代化研究的先驅(qū)和權(quán)威?？傮J教授傾30年心血研究出的健身方法，是祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代健康理念的完美結(jié)合。這種方法簡單、實(shí)用，易學(xué)易練，能激發(fā)人體潛能、調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行、提高機(jī)體免疫力。作者簡介 ?？傮J，中國科學(xué)院生物物理所研究員，北京經(jīng)絡(luò)研究中心主任、中國管理科學(xué)院終身教授，美國國際針炙醫(yī)學(xué)院教授。從事經(jīng)絡(luò)現(xiàn)代化研究近三十年，創(chuàng)造性地將祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代健身理念相結(jié)合，成功地推出312經(jīng)絡(luò)鍛煉法。他多年來一直致力于312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的推廣工作，并在實(shí)踐中將其不斷發(fā)展。提高，至今獲益人數(shù)達(dá)數(shù)百萬。目錄 一、認(rèn)識?？傮J——作者自述1 在西醫(yī)領(lǐng)域浸淫多年2 經(jīng)絡(luò)研究傾注30多年心血3 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是我一生最值得欣慰的研究成果二、了解你的經(jīng)絡(luò)1 神奇的經(jīng)絡(luò)——人體健康的調(diào)控中心2 經(jīng)絡(luò)真的存在嗎——科學(xué)給你真實(shí)的答案3 經(jīng)絡(luò)對人體健康有什么作用——行血?dú)狻I陰陽，為人體元?dú)庵救?、教你一種簡便易行的健身法——312經(jīng)絡(luò)鍛煉法1 送你一把金鑰匙——312經(jīng)絡(luò)鍛煉法2 請你與我一起做——312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體內(nèi)容3 適合自己的，才是最好的——尋找自己的“312”4 馬上行動(dòng)，你也能成功——幫你制定鍛煉計(jì)劃 避免失眠 目前中醫(yī)藥領(lǐng)域又出現(xiàn)了針對頑固性失眠不少療效確切的純中藥在治療機(jī)理是從肝著眼、交通心腎、整體調(diào)理；還有一些養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦安神等藥物。 10 / 1
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