常見維生素一覽表(編輯修改稿)
2025-07-27 22:22 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 疲勞麥芽酵母、西紅柿、香蕉、花生和葵花籽制成罐頭、儲(chǔ)存過久、烤或燉（肉類）、水、烹飪、陽(yáng)光、磺胺類藥物、安眠藥、雌激素、酒精經(jīng)食物攝取大量維生素B6，無(wú)毒副作用；通過補(bǔ)品給予大劑量維生素B6，可引起嚴(yán)重副作用，表現(xiàn)為感覺神經(jīng)疾患。成人的維生素B6最高攝入量為每日100mg維生素B12與葉酸一起能調(diào)節(jié)紅細(xì)胞的形成，充分利用糖、脂肪、蛋白質(zhì)維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致吸收不良，產(chǎn)生慢性疲勞便秘、抑郁、眩暈、嗜睡和頭痛多存在于動(dòng)物食物中，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、奶和奶制品、水、產(chǎn)品中水、陽(yáng)光、酸、堿、磺胺類藥物、安眠藥、雌激素、酒精無(wú)膽堿是卵磷脂結(jié)構(gòu)的關(guān)鍵部分。它對(duì)神經(jīng)脈沖的傳遞、肝功能與卵磷脂的形成有重要作用。幫助脂肪與膽固醇在肝臟中的代謝，能防止脂肪肝膽堿缺乏會(huì)影響大腦功能及記憶力，可能發(fā)生脂肪肝、心臟病、胃潰瘍、高血壓、是身體消化脂肪的能力差等蛋黃、卵磷脂、大豆、肉類、牛奶與粗糧酸、堿、磺胺類藥物、安眠藥、雌激素、酒精每天攝入量超過20mg將會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心和腹瀉癥狀維生素C維生素C是還原性物質(zhì)，參與機(jī)體生理氧化還原過程，是機(jī)體新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)的形成，維持牙齒、骨洛、血管、肌肉的正常功能并能促進(jìn)傷口愈合。能促進(jìn)抗體的形成，提高白細(xì)胞的能力，具有解毒作用，當(dāng)鉛、苯、石申、等有毒物質(zhì)
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