常見維生素一覽表(參考版)
2025-07-03 22:22本頁面
【正文】 天然維生素K毒性較小，人工合成的如果每日服用超過500mg，可能有毒維生素P（生物黃酮）具有很強的抗氧化和清除自由基的作用維生素P缺乏，可以影響抗炎癥、抗過敏、抑制細菌、抑制病毒、防治肝病及血管疾病、腫瘤等柑橘類水果、茶葉、銀杏提取物、檸檬、獼猴桃、酸棗、辣椒等熱、光熱、氧、水、蔬菜或水果過度用水洗或煮熟無。還會阻礙骨中鈣的利用主要是植物油硬殼類果品、子仁食品及蛋黃和大豆烹飪、熱、溫度在零攝氏度以下、氧鐵、礦物油無，患有高血壓及慢性風濕性心臟病者除外維生素K可用來維持凝血酶原和凝血因子的活力，與骨骼的形成與修復有密切關系，能防止骨質疏松癥。維持機體正常生育機能和胚胎的發(fā)育，延長細胞活性，具有抗衰老的作用維生素E缺乏時皮膚會變的干燥、粗糙，加速衰老攝入量過多（是指化工生產的維生素E），人的淋巴細胞容易壞死，免疫力下降。維生素D在人體中只有轉變?yōu)榛钚圆拍馨l(fā)揮作用。能促進人體對鈣、磷的吸收，利于鈣、磷的沉著，促進骨組織鈣化維生素D缺乏；腸道吸收鈣、磷能力下降，血液中堿性酸活性增高，鈣磷下降，使骨樣組織不易轉化為骨質，兒童出現(xiàn)佝僂病，成年人骨質疏松，嚴重時手足抽搐攝入過量：攝入量過多也會中毒，出現(xiàn)惡心、厭食、腹瀉、尿頻、煩渴。缺乏維生素C時，食欲減退、身體乏力；毛血管脆性增加，碰撞后皮膚易出現(xiàn)青、
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