常用的素質(zhì)拓展項目(編輯修改稿)
2025-07-27 00:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件，并把衣兜掏空。2）在項目開始之前做準(zhǔn)備活動（防止運(yùn)動損傷）。（1）頭部運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）擴(kuò)胸運(yùn)動（4）體側(cè)運(yùn)動（5）體轉(zhuǎn)運(yùn)動（6）弓箭步壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（8）手、足關(guān)節(jié)運(yùn)動3）背摔隊員需要提前捆綁兩肘關(guān)節(jié)，避免后倒時誤傷其他隊員4）保護(hù)隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內(nèi)側(cè)相貼、膝蓋內(nèi)側(cè)貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往后仰。切記不可拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕5）試壓：（摘除硬物后）全體保護(hù)隊員就位，培訓(xùn)師用雙手用力下壓每一組學(xué)員的手臂，并糾正不正確的保護(hù)姿勢。6）跌落者收緊下巴，身體挺直，兩腿必須夾緊，兩手緊抱于胸前并捆綁住(避免兩手隨意擺動)。并且，跌落者下落時要始終挺直身體，不能彎曲。如果他們彎腰，后背將會戳傷某些承接員——換句話說，他們有可能會被砸倒在地。7）充電口號：我叫XXX,我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？答：我們準(zhǔn)備好了，回：我來啦，答：請相信我們。然后倒！8）盡量要求所有隊員都參與跌落，如果有人不愿意參加，不要逼迫或者戲弄他們。，若確實(shí)有一兩個人不愿意參加，可以只讓他們在平臺上，面對承接隊伍站一會兒，然后跳下來(到承接隊尾，好像他剛跌落完畢)。或許他會改變主意，愿意跌落到承接隊伍中。對于某些學(xué)員的失常表現(xiàn)，給學(xué)員找個臺階：本能；自控能力。注意事項：背摔隊員在背摔臺要嚴(yán)格照動作要領(lǐng)來做才可保證足夠安全，特別要遵守以下四點(diǎn)；搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士；第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個人，當(dāng)然，如果背摔者的個子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)。每組隊員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當(dāng)聽到背摔隊員的詢問：準(zhǔn)備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊友的背部，當(dāng)隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；做保護(hù)的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神病、高度近視、本身身體頸，背，腰有疾病的等不宜做此項目。變通：對于那些既成的團(tuán)隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。討論：在背摔項目中，面對未知世界的挑戰(zhàn)中，我們每個人表現(xiàn)得非常出色，給我們自己一個掌聲。下面請大家談?wù)剬Ρ乘み@個項目的體會。最初你們對此游戲有何認(rèn)識?參加游戲之后你們有何感受?你們在臺下接隊友的時候有何感想？當(dāng)站在平臺上準(zhǔn)備向后倒時，你有何感想?為什么我們每個人敢背對大家倒下呢？（信任隊友）怎樣贏得別人信任？ 八、雷區(qū)取水目的：團(tuán)隊協(xié)作、創(chuàng)新人數(shù)：至少10人以上。時間：30分鐘，滿分10分，游戲中途
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