【文章內(nèi)容簡介】 )缺乏維生素B十分普遍，亞洲人尤甚；窮人比富人好一點。(245)現(xiàn)代人缺維生素B族，跟飲食中的熱量有關系。(246)70年代男性平均每人每天攝取熱量6000卡，女性平均每人每天攝取熱量4000—5000卡；而現(xiàn)在由于各種副食晶增多，男性平均每人每天攝取熱量2000—2800卡，女性平均每人每天攝取熱量1000—1200卡。(247)維生素B缺乏，可使身體老化。(248)持續(xù)嚴重維生素B群缺乏；甚至可導致死亡。(249)維生素B缺乏，肝臟受損首當其沖。(250)良好的睡眠可減少維生素B之消耗。(251)受到壓力的時候，維生素B群可以驟減。 (252)大量飲水、咖啡，可流失維生素B。(253)水、啤酒、冷飲，均可引起維生素B的流失。(254)磺胺、鏈霉素、金霉素，會將小腸內(nèi)有益菌群全部殺死，造成維生素B群缺乏癥。(255)所有的維生素B，應同時發(fā)揮作用，稱之為融合作用。(256)單一攝取某一種維生素B，會引起其他維生素B之下降。(257)膽堿、肌醇、維生素B6可乳化膽固醇。(258)維生素B12缺乏，月經(jīng)少或停止；同時補VB群(葉酸)收奇效。(259)Bl可以防止蚊蟲叮咬，越戰(zhàn)中足以證明。(260)維生素B6供應不足，可損失色胺酸80％。(261)色胺酸無維生素B6參與，就不能變?yōu)槊浪?，反倒變?yōu)辄S尿酸，加重糖尿??；防治糖尿病維生素B6不可少。(262)黃尿酸是造成糖尿病的主要原因。(263)尿里有黃尿酸，證明胰腺已受到破壞。(264)許多藥物可增加體內(nèi)黃尿酸，如青霉素類。(265)應用青霉素，可導致黃尿酸驟增，補維生素B群可緩解。(266)維生素B6供應充足，黃尿酸立即減少。(267)糖尿病人每日15mg的B6，黃尿酸即可大減。(268)斷定你是否缺少B6，尿檢黃尿酸含量便知。(271)維生素B6是脂肪代謝的重要原料。(272)蛋白質(zhì)、泛酸、維生素B2不足，胰島素產(chǎn)量就不夠。(273)肝腹水病人，及時給酵母及B群維生素，可獲滿意效果； (274)維生素B缺乏，舌頭有變化(裂、苔厚、味蕾變平、齒壓痕)。(275)長期缺維生素B，味蕾聚結(jié)，形成凹痕、裂紋，形成地圖舌。(276)舌頭呈紫色或洋紅色，表示缺VB2；平滑發(fā)光表示缺VB12或葉酸；鮮紅表示缺菸酸；肥大表示缺泛酸；口中燒灼表示缺VB6。(277)失眠的人與缺VB及鎂有關。(278)VB(生物素)缺乏引起濕疹與皮疹。(279)肌醇、膽堿、鎂、VB及必需脂肪酸是構(gòu)成卵磷脂的重要成份。(280)酗酒者應大量補充VB群。(281)VB缺乏，胃酸及酵素大減。(282)同時缺幾種維生素B，會引起貧血。(283)缺少泛酸，引起過敏。(284)人工喂奶都喂牛奶，牛奶中不含煙酸(B2)，故易引起小兒腹瀉。(285)缺乏煙酸時，便秘和腹瀉會交替發(fā)生，以后為長期腹瀉。(286)VB缺乏，可以引起腹脹、腹瀉。(287)VB群，可減緩壓力。(288)VB缺乏，可引起頭暈，尿酸增多，加重痛風；VB可使尿酸變?yōu)槟蚨炯鞍迸懦鲶w外。(289)維生素B(特別B6)缺乏，可導致害喜。(290)維生素B6，可維持血中的鎂的含量。(291)維生素B6與鎂有協(xié)同作用。(292)維生素B6與鎂同時缺乏，可引起磷酸鹽結(jié)石癥。(293)維生素B6缺乏，可起草酸鹽結(jié)石。(294)維生素B群缺乏，可導致情緒改變。(295)維生素B2(核黃酸)缺乏，可引起白內(nèi)瘴。 (296)維生素B2缺乏，可造成畏光、同維生素A相同。(297)維生素B2缺乏嚴重時，結(jié)膜沖血 (血絲眼) 。(298)維生素B2缺乏，兩頰毛細血管增生 (紅二團) 。(299)維生素B缺乏，代謝減慢，心電圖會有改變。(300)維生素B2缺乏，嘴、舌異常。(301)眼屎多是缺B2。(302)維生素B群缺乏，易感染。(303)維生素B群缺乏，易疲倦、困乏無力 (乳酸、丙酮酸淤積) 。(304)維生素B群缺乏，思緒混亂、健忘、頭痛惡心、毒性反應(乳酸與腦細胞結(jié)合)。(305)維生素B群缺乏，脂肪不易燃燒。(306)維生素B群缺乏，導致便秘及神經(jīng)炎。(307)維生素B群嚴重缺乏，會導致各種神經(jīng)炎、三叉神經(jīng)痛、帶狀泡疹、腰部神經(jīng)痛。(308)維生素B群缺乏，可導致消化不良。(309)維生素B群缺乏，胰腺直接受損.(310)酒會大量消耗維生素B、膽堿及泛酸；因此，膽固醇驟增數(shù)倍；(311)PABA軟膏止痛效果比維生素E更好。(312)脈管綜合癥，補維生素B群收奇效。(313)青光眼乃狀況緊張，腎上腺枯竭的典型反應。應補充皮質(zhì)素、蛋白質(zhì)、VB、VC、VE、VA等物質(zhì)。(314)維生素B族可改善老人視力。(315)壓力的緩解與補充維生素B群數(shù)量成正比。維生素C(316)維生素C是1754年法國人杰姆林德發(fā)現(xiàn)的；當時他用檸檬汁給壞血病人治療，病人居然好轉(zhuǎn)，由此發(fā)現(xiàn)了Vc，至今已問世247年。(317)維生素C是形成膠原組織的重要原料 (膠原是占1／3) 。(318)維生素C是抗感染的主力軍。(319)維生素C使血管更具彈性。(320)維生素C加固血管壁，防止血脂堆積。(321)維生素C可使身體必要時產(chǎn)生化學波，增強抗病能力。 (320)維生素C防癌效應已被人們所肯定，為此美國學者波林博士曾榮獲諾貝爾獎金。(323)維生素C與亞硝酸鹽的結(jié)合速度是氨的3000倍，故可防癌。(324)維生素C可減輕酮體的影響，抗壓力，解除疲勞。(325)VC可增強抗過敏能力(哮喘)，每15分鐘給300mg，直到緩解為度。(326)維生素C可增加抗體，消滅各類毒素，止痛。(327)維生素C可抗皮膚老化，增強彈性，具有美白的效應。(328)維生素C可促進創(chuàng)口愈合。(329)生病時機體對維生素C的需求猛增(20—40—70倍)。(330)如加維生素B6可減少維生素C的用量。(331)維生素C無毒(化學合成的維生素C除外)，多服比少服要高明得多。(332)維生素C在體內(nèi)無法儲備。(333)維生素C在60攝氏度的環(huán)境下可被破壞。(334)香煙破壞Vc，膽固醇上升；每支消耗 25mg，被動吸煙者消耗15mg。 (335)維生素C供應不足，膽固醇會增高6倍。(326)足夠的鎂、VC、VD、VE可減少各種過敏癥；(337)維生素C用量過大，可引起腹瀉。(338)維生素C是每一位母親手中的有力武器。(339)維生素C是最好的抗菌素(靈丹妙藥)。(340)維生素C有神奇的降溫效果。(341)維生素C可抗感冒。 (342)維生素C能有效治療腮腺炎；(343)足夠的維生素C、VD、VE、泛酸可減少嬰兒的過敏；(344)維生索C可解毒。(345)凡服用各類藥物，皆應與維生素C為伍(解毒)(346)應用抗炎性藥物時，補充維生素C力求量足。 (H7)長期口服阿斯匹林的人，應同時服維生素C，以防胃出血。(348)維生素C可解酒。 {349)給燒、燙傷者噴灑3％的維生素C液體，有止痛防感染之效果。(350)維生素C抗牙周炎。 (351)維生素C缺乏，引起牙周病.(352)維生索C缺乏，易出現(xiàn)皮下淤血。(353)關節(jié)炎對VC及泛酸的需求量特別高，對VC的需求比平時高70倍。(354)維生素C缺乏，影響視力。 (355)維生素C缺乏，組織松馳。．(356)維生索C缺乏，傷口不易愈合。(357)維生素C缺乏，易引起各類過敏反應。(358)維生素C不足，膽固醇可增加6倍。(359)冠心病首選維生素C、維生素E為上策。(360)體況緊張者，維生素C、維生素E不可缺少。(361)一切毒物之咬傷，應補充維生素C。(362)應用抗炎性藥