體育與健康理論知識要點(編輯修改稿)
2025-07-21 05:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 考不好該怎么辦，說錯了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己衣服不整潔，愛照鏡子等。對抗傾向：常發(fā)脾氣，摔東西，大喊大叫，愛抬杠，有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。引起青春期心理問題的主要原因：生長加速：進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；渴望獨立的愿望日益強烈，但由于青少年認(rèn)識社會的能力還不成熟，思考問題時常表現(xiàn)出感性化，情緒化，極端化。當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時，就可能導(dǎo)致焦慮，過分敏感或強迫癥。性的覺醒：進(jìn)入青春期后，性激素分泌急劇增多，第一，第二性征快速發(fā)育，青少年對此既感到神秘，困惑又充滿好奇。自己必須調(diào)控這種突如其來的性的喚醒，以達(dá)到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡。這種既想探求性的好奇，又對自己的行為不能做出合理解釋的矛盾會產(chǎn)生不安等心理現(xiàn)象。學(xué)習(xí)的壓力：初中學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，成績不理想，常會產(chǎn)生沉重的心理壓力，如長期得不得緩解和指導(dǎo)，就會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反抗情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，注意力不集中，考試焦慮，學(xué)?？謶职Y甚至?xí)缯n、逃學(xué)等。家庭的意外變故：由于初中生正處在發(fā)育階段，此時如果發(fā)生家庭變故，如父母離異，親人病故或自身的意外傷害，都能產(chǎn)生抑郁，逃避，自暴自棄等不良心理現(xiàn)象。?調(diào)節(jié)心理健康的途徑： 積極地體育鍛煉是調(diào)節(jié)和形成健康心理的重要手段。 首先，體育鍛煉能有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)身體的良好發(fā)育。而健美的身體正是青少年追求自我完美心里的反映。其次，體育活動的競爭，團結(jié)協(xié)作，表現(xiàn)了現(xiàn)代人追求成功，嘗試冒險，挑戰(zhàn)，靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。在這個過程中，培養(yǎng)了責(zé)任感，調(diào)節(jié)了個人情感，使人的情感更加豐富、高尚和平衡，同學(xué)間的關(guān)系更加和諧，融洽。再次，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還可以使人心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，能以樂觀積極的生活態(tài)度面對挫折。 解決心理問題的途徑： 自我調(diào)節(jié)：認(rèn)真分析原因，運用合理的方法對自己進(jìn)行調(diào)控，如轉(zhuǎn)移注意，自我積極暗示，合理宣泄，學(xué)會幽默。 進(jìn)行心理咨詢：大部分的心理問題是青少年在成長過程中產(chǎn)生的，一般通過心理健康咨詢和自我調(diào)節(jié)就能得到解決，當(dāng)心里問題較嚴(yán)重，自我調(diào)解無效，要向?qū)Υ忻暗壬眢w疾病一樣，及時診治。?情緒：是指人對客觀事物的態(tài)度體驗。它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，當(dāng)需要得到滿足時，就產(chǎn)生積極情緒；當(dāng)?shù)貌坏脻M足時，便產(chǎn)生消極情緒。如：快樂 恐懼 憤怒 痛苦 喜歡 憂慮 難過 討厭?調(diào)節(jié)情緒的方法：參加有氧運動、呼吸法、肌肉放松法、自我暗示法意志：是人為了實現(xiàn)一定的目標(biāo)支配自己的行動，并在行動中自覺克服各種困難的心理過程。有意識 有目的 有計劃 是意志行動缺一不可的“三劍客”應(yīng)具備的意志品質(zhì)：自覺性 果斷性 堅韌性 自制力游泳 中長跑 滑雪 滑冰 ——堅韌性 自制力 獨立性體操，射擊 舉重 田徑 ——堅韌性 自制力 果斷性 主動性武術(shù) 滑雪 跳水 摩托車 ——勇敢 果斷性 堅韌性 獨立性球類運動 ——自覺性 獨立性 果斷性 勇敢 自制力?為什么要掌握體育和健康知識？體育是文化教育的重要組成部分，是現(xiàn)代人生活中不可缺少的文化生活內(nèi)容；健康是人追求的目標(biāo)和權(quán)利；是人生最寶貴的財富。因此，掌握一定的體育和健康知識不僅是我們更加科學(xué)地參加體育鍛煉和維護(hù)健康的需要，也是每個現(xiàn)代人必須具備的文化素養(yǎng)。?怎樣獲取體育與健康知識？1. 學(xué)好體育與健康課程2. 積極參加課余體育文化生活3. 充分利用現(xiàn)代媒體公平競爭:公平競爭是一種重要的體育精神，也是一切運動比賽的基本準(zhǔn)則，學(xué)好公
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1