慢性病防治知識宣傳材料(編輯修改稿)
2025-07-20 06:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。8(3)進餐定時定量注意進食規(guī)律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔45小時。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐23次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。(4)無糖糕點也要控制雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是淀粉做的，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。(5)多食用粗糧在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇。2慢性病人適宜交替跑交替跑是中老年人和慢性病人的最好健身方法之一，也叫走跑交替，是用走一段、跑一段的鍛煉方法，達到健身的目的。交替跑的跑法是先走后跑，交替進行。根據(jù)每個人的體質(zhì)和鍛煉次數(shù)不同，長跑的時間、距離和次數(shù)也有所不同。初參加鍛煉的人，一般是先走一分鐘，再以每分鐘100米的速度慢跑一分鐘，如此交替進行。每隔兩周增大一些運動量，改為先走一分鐘，再以每分鐘100米的速度跑兩分鐘，如此交替進行。計算運動量的方法有好幾種，既可以用走和跑的次數(shù)來計算，也可用走和跑的時間來計算，還可以用走和跑的距離來計算。如以次數(shù)來計算，每走或跑一分鐘算一次，每隔一周遞增一次；第一周每天走5次跑5次，第三周每天走6次跑6次，第五周每天走7次跑7次……一直增加到走10次、跑10次，然后固定在這個水平上，長期堅持。如以走和跑的時間來計算，第一周走一分鐘跑一分鐘，第三周走一分鐘跑兩分鐘，9第五周走一分鐘跑3分鐘……一直增加到走一分鐘跑5分鐘，這樣交替幾次，長期堅持下來。如以走和跑的距離來計算，第一周走200米跑200米，第三周走200米跑300米，第五周走200米跑400米，交替幾次，長期堅持。一般人通過練習(xí)交替跑，兩個月左右便能見到效果：跑步時不感到心慌氣短，兩腿比以前有力、心跳緩慢，肺活量增加，食欲和睡眠改善。據(jù)觀察，交替跑對慢性胃炎、慢性肝炎、胃腸神經(jīng)官能癥、高血壓、高血脂、冠心病、肥胖病、神經(jīng)衰弱等，都有很好的輔助治療作用。2治療慢性病不妨用茶療降糖茶枸杞10克，淮山藥9克，天花粉9克。將淮山藥、天花粉研碎，連同枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水文火煮10分鐘左右，代茶連續(xù)溫飲。該茶茶汁橙紅，入口甘甜爽口，有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生的作用。適合糖尿病、肝腎功能欠佳等慢性病患者服用。降壓茶松蘿3克，杭菊花9克，龍井茶葉3克。將松蘿切碎，與菊花、茶葉同放入陶瓷茶杯內(nèi)，以沸水泡飲。注意菊花應(yīng)選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。該茶甘涼微苦、清香四溢，連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。適合高血壓、頭痛、眼結(jié)膜炎等慢性疾病的保健。降脂茶新鮮山楂30至50克，槐花6克，茯苓10克。將新鮮山楂洗凈去核搗爛，連同茯苓放入沙鍋中，煮沸10分鐘左右濾去渣，再用此汁泡槐花，加糖少許，頻頻溫服。此茶酸甜可口，開胃助消化，可降低血中膽固醇，舒張血管，預(yù)防中風(fēng)。適合高脂血癥、冠心病、動脈硬化等患者。但胃酸較多、平素脾胃虛弱者應(yīng)慎用。10清咽茶干柿餅10～15克(勿洗)，羅漢果10克，胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊，隔水蒸15分鐘后切片備用，羅漢果洗凈搗碎，與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯，沸水沖入，蓋5分鐘后飲服或含服。清咽茶甘甜微苦，滋潤爽口，有清咽止痛、止咳消腫之效。咽喉炎、喉痛咽啞、咳嗽、便秘等癥可選用。其中柿餅上的一層白色結(jié)晶，俗稱柿霜，有良好的涼血、清熱、利咽作用，慢性咽炎病人常服有良效。2不同的慢性病人忌食不同的水果水果總體來說，是個好東西，然而，水果也有著各自不同的寒熱偏性。對于不同的慢性病人來說，水果的效果并不單單體現(xiàn)在它含有哪些維生素、微量元素上，患者只有依照自己的病情來選擇相應(yīng)屬性的水果，才能
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