慢性病防治從健康快樂生活開始doc(編輯修改稿)
2025-08-14 04:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 為奢求，而經(jīng)常性失眠的人更是不在少數(shù)。上面的這些危害是不是在大部分人的身上都或多或少的存在呢，那么究竟選擇什么樣的方式來對抗因忙碌的工作和生活導(dǎo)致的慢性病才是最合適的呢？ 提高自身免疫力、抵抗力 在日常生活中，長期的不良習(xí)慣會導(dǎo)致免疫力下降，細菌病毒入侵，會造成體內(nèi)細胞組織受損，感冒及所有炎癥如鼻炎、支氣管炎、肺炎、等都與免疫力有關(guān)，如果單純靠藥物，只能減輕癥狀而不能治本，所以要通過以下方式來提升免疫力： 要多吃豆類、蛋類、魚類、奶類補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)； 多吃新鮮水果、蔬菜補充維生素C、A，用它們來均衡飲食可以增強免疫系統(tǒng)的功能，同時要少吃甜食，防止發(fā)胖； 還要適當(dāng)運動，每天有充足睡眠，不要過度勞累。 二、改變上班環(huán)境長期在辦公室內(nèi)工作，辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)會產(chǎn)生多種污染物質(zhì)，同時由于復(fù)印機、電腦和激光打印機在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣。這些污染物質(zhì)致使人們一上班就出現(xiàn)頭痛、暈眩、嗜睡、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。防治應(yīng)從改善環(huán)境因素以及自我調(diào)節(jié)、增強個人體質(zhì)入手： 改善辦公室的自然通風(fēng)，禁止吸煙； 使用防電離輻射的設(shè)備（如視保屏），選用天然無害的建筑材料，在辦公室內(nèi)擺放綠色植物等。 三、健康飲食，定期清除體內(nèi)毒素所謂毒素是所有進入體內(nèi)，身體無法吸收利用又排不出去的都是毒素，包括過多的脂肪、糖類。毒素來源于：(1)食物毒：我們所吃的大部分肉類是飼料養(yǎng)的，蔬菜水果是化肥農(nóng)藥種的，這些食物含有許多激素、抗生素、化學(xué)物質(zhì)，長年累月、積少成多，危及健康；(2)世界
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