【文章內(nèi)容簡介】 婚姻出現(xiàn)危機(jī)的夫妻準(zhǔn)備的，如果你的婚姻幸福穩(wěn)定，那么做這些練習(xí)則是一個(gè)增添婚姻情趣的好辦法。例如，列舉出配偶具有的三個(gè)特征，舉出與該特征相符的實(shí)際事件，并與配偶分享你的答案，讓對方知道這些讓你高度重視的特征是什么。這是為了讓你養(yǎng)成一種習(xí)慣：當(dāng)你們變得疏遠(yuǎn)的時(shí)候，你能從積極的角度去看待配偶。這個(gè)練習(xí)能幫助你關(guān)注配偶的正面特質(zhì)，抵消你關(guān)注消極特質(zhì)的傾向，即使你們剛度過糟糕的一天。每天做這個(gè)練習(xí)，不管你們的夫妻關(guān)系或者你的配偶有何變化。即便你恰好發(fā)了一頓脾氣或是覺得彼此之間很冷淡，你也不能停止這個(gè)練習(xí)。想法：我真的很愛我的配偶。 任務(wù)：列出一個(gè)你發(fā)現(xiàn)的配偶的可愛之處。想法：我可以輕松地說出我們婚姻中的美好時(shí)光。任務(wù)：選取一段美好時(shí)光并做出評價(jià)。想法：我的婚姻中有許多美好的愛。 任務(wù)：回想一個(gè)你們共同參加的特別旅行。想法：如果再讓我選擇一次，我仍然會(huì)和這個(gè)人結(jié)婚。 任務(wù)：計(jì)劃一個(gè)結(jié)婚周年（或其他）旅行。法則3 彼此靠近而非遠(yuǎn)離——你們的關(guān)系夠緊密嗎？為了贏得配偶的關(guān)心、喜愛、幽默對待或支持，結(jié)了婚的人都會(huì)定期做出“溝通嘗試”，而對方要么互相靠近，要么轉(zhuǎn)身而去。任何希望同對方進(jìn)行情感溝通的行為都可稱為溝通嘗試。它可能是一個(gè)問題、一個(gè)手勢或是輕輕的身體接觸。只有彼此靠近，才能聯(lián)結(jié)感情、增進(jìn)浪漫、迸發(fā)激情、擁有美妙的性生活，它是這一切的基礎(chǔ)。每樁婚姻之所以會(huì)有不同的結(jié)局，原因在于夫妻的“感情儲(chǔ)蓄”不同。那些互相靠近而不是遠(yuǎn)離的夫妻就好像是在往“感情銀行”存錢，當(dāng)出現(xiàn)危機(jī)，或者他們面臨著嚴(yán)重的生活壓力或沖突時(shí)，這些感情儲(chǔ)蓄就能起到緩沖作用。由于他們已經(jīng)把所有這種友好行為都存進(jìn)感情銀行，當(dāng)沖突產(chǎn)生時(shí)，他們更能體諒對方，維持對對方的正面看法，即使在艱難時(shí)刻，他們的婚姻也不會(huì)破裂。許多人認(rèn)為，把他們和配偶重新連接在一起的秘訣是燭光晚餐，或者是在海邊度假，但真正的秘訣是在每天的日?，嵤轮锌拷渑肌５?，對一些夫妻來說，如果能讓他們的感情儲(chǔ)蓄變成“真的”，這個(gè)概念的效果會(huì)更好。繪制一個(gè)簡單的分類賬本，一天當(dāng)中每向配偶靠近一次，就給自己計(jì)1分，這樣你就能把感情儲(chǔ)蓄變成真切可見的數(shù)字。要小心，不要把這種行為變成一種競爭或是補(bǔ)償，跟蹤對方的賬戶余額，監(jiān)視誰為誰做了些什么，這樣做違背了這個(gè)練習(xí)的目的。把存款加起來，減去所有的支出（“忘記給他買襪子了”“回家晚了”），你就能計(jì)算出你的每日余額或是周余額。為了讓這個(gè)練習(xí)起作用，即便在你不在乎或是遠(yuǎn)離你的配偶時(shí)，你都要坦誠地面對自己。在一項(xiàng)研究中，研究人員在夫婦們的家里對他們進(jìn)行近距離的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀察員們觀察到的夫妻雙方為彼此做的所有積極的事情，幸福的夫妻們幾乎全部注意到了，然而，不幸的夫妻對配偶示愛意圖的注意還不到50%。就是你沒有注意到對方為了做了什么？你可以選擇三件你最希望和配偶一起做的事。如果你和配偶已經(jīng)在一起做某事，但是你希望經(jīng)常做，或者希望配偶在做這個(gè)事的時(shí)候投入更多感情，你也可以把這件事選上。例如，你最近每天早晨和配偶一起看報(bào)紙，但是你希望配偶能多跟你討論新聞而不只是默默地看，你就可以把這個(gè)事情選上去。例如兩人單獨(dú)（不帶孩子）在外面吃早午餐或是晚餐，或是去你最常去的地方或酒吧，一起鍛煉身體，周末郊游（如野餐、兜風(fēng)），或者參與自己喜歡的活動(dòng)（如打保齡球、去游樂園、騎自行車、徒步旅行、慢跑、騎馬、野營、劃獨(dú)木舟、航海、游泳）。把你的三個(gè)選擇與對方分享，這樣你們倆都會(huì)知道怎樣才能更好地靠近對方。夫妻之間還可以進(jìn)行減壓談話。這其中最有效的活動(dòng)，即“下班后與家人重聚，談?wù)勥@一天是怎么過的”?！坝H愛的，你今天過的怎樣？”這種對話可以幫助每個(gè)人處理來自婚姻生活之外的壓力。你們可以選一個(gè)特殊的日子，花20～30分鐘進(jìn)行這種交談。記住基本原則：可以談?wù)撊魏文阆氲降氖虑?，除了你們的婚姻。這個(gè)練習(xí)需要積極傾聽。積極傾聽是婚姻問題治療中的經(jīng)典技巧，也是首選技巧。積極傾聽的目的是讓你在不作評判的情況下，換位思考，去聆聽配偶的觀點(diǎn)。輪流說，不要主動(dòng)提供意見。當(dāng)你幫助配偶減壓時(shí)，基本原則是：理解必須先于建議。你必須讓配偶知道，在你提出解決方法之前，你完全理解并同情對方遇到的困境。大多數(shù)情況下，配偶跟你談?wù)撨@些根本不是叫你想出一個(gè)解決方法，你只要做一個(gè)好的傾聽者就行，或是提供一個(gè)哭泣時(shí)可以依靠的肩膀。表示你真的感興趣，表達(dá)你的理解，站在配偶那邊，表達(dá)一種“我們一致對外”，“有我跟你在一起”的態(tài)度。法則4 讓配偶影響你——“親愛的，你說了算！”研究中，我們發(fā)現(xiàn)，即使是在婚后的最初幾個(gè)月里，與那些抗拒妻子影響的男人們相比，接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性也比較小。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上看，當(dāng)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時(shí)，他婚姻破裂的可能性是81%。顯然，組建或破壞一樁婚姻需要兩個(gè)人的力量，因此，我們不能把責(zé)任都推到男人身上。這只意味著，妻子允許丈夫影響她的決策，但男人常常做不到禮尚往來。從長遠(yuǎn)來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權(quán)力，與妻子共同做決定的家庭。當(dāng)夫妻兩人意見不一致時(shí)，這種家庭中的丈夫會(huì)積極尋找他們的共同點(diǎn)，而不是一味地固執(zhí)己見。接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達(dá)消極情感。壓抑自己對配偶的消極情感對你的婚姻不但沒好處，而且對你的血壓也沒好處。任何一個(gè)不想接受妻子更多影響的男人，都應(yīng)該考慮接受妻子影響的諸多好處。研究表明，與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享權(quán)力的婚姻早晚會(huì)終結(jié)，不幸福的可能性是前者的4倍。在兒童時(shí)代，小男孩關(guān)注的是游戲本身（通常是奔跑追逐游戲），不是他們彼此的關(guān)系和他們的感受，但是，對小女孩來說，感情是首要的，如果