科學(xué)健身知識(shí)講座(編輯修改稿)
2025-07-18 17:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 鍛煉。人之所以犯春困，主要是因?yàn)槎焯鞖獗容^寒冷，人的新陳代謝比較慢，需要的氧氣也很少。而春天天氣突然轉(zhuǎn)暖以后，人的新陳代謝隨即變快，需氧量大增，供氧量就相對(duì)顯得不足，因而導(dǎo)致人的身體感到困乏和不適。在天氣變化大的氣候和地區(qū)，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯，但只要沒(méi)有特別的癥狀，就是一種正?，F(xiàn)象，也不必過(guò)于著急。專(zhuān)家提示說(shuō)，要解春困關(guān)鍵還得勤鍛煉。勤鍛煉首先可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，讓人更容易適應(yīng)天氣的變化，保持旺盛的精力。更重要的是，如果大家養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，每天早上起來(lái)后，出去跑一小會(huì)兒，出一身汗，再洗個(gè)熱水澡，就能使人感到一身輕松，并讓人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，從而在上班時(shí)間保持輕松的心態(tài)和飽滿(mǎn)的工作熱情。雖然解春困的根本在于勤鍛煉，但一定要根據(jù)自身的身體特點(diǎn)來(lái)選擇鍛煉方式，而不要一味追求鍛煉的量，如果鍛煉過(guò)猛的話(huà)，只會(huì)讓人感到更加困乏。 五. 夏季鍛練得法，身體才能得益夏天來(lái)了，天氣逐漸熱了，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，更不要提運(yùn)動(dòng)了。于是，不少人一到夏天就懶得動(dòng)，甚至連體育鍛煉也放棄了。其實(shí)，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，只要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)能取得比較好的效果。同時(shí)，體質(zhì)的增強(qiáng)，也能幫助我們安然度夏。 在炎熱的夏季，不愛(ài)體育鍛煉的人，越是怕熱越覺(jué)得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開(kāi)發(fā)加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的條件體溫能力。在夏季鍛煉，應(yīng)注意一下幾個(gè)問(wèn)題： ，每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、過(guò)累。身體稍有不適應(yīng)，即應(yīng)立刻休息，防止中暑。 （時(shí)間可因地制宜，游泳不在此限）。 ，不要立即跳入冷水內(nèi)，應(yīng)稍事休息，待汗落后再作水上活動(dòng)。 ，不可憑興趣突然增加運(yùn)動(dòng)量。 ，謹(jǐn)防感冒 金色的秋天到了，在我們北方，秋風(fēng)陣陣，氣候忽冷忽熱，變化劇烈，早晚和午間的溫差很大，氣候會(huì)比較干燥。氣候的這些變化，預(yù)示著人們?cè)谏钇鹁臃矫嬉嗉恿粢?，以免著涼傷風(fēng)。 ，要活動(dòng)到身體發(fā)熱并開(kāi)始出汗時(shí)，方可
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1