哈佛幸福課中文第五講-change(譯)(編輯修改稿)
2025-07-18 08:16 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 nger, 1959) ? 自我認識的理論 (Bem, 1967) ? 臉部表情反應假設 (Ekman, 1983) ? 身體反應假定 ? 克服害羞 (Haemmerlie, 1987) ? 假戲一直做到成真 （假戲做成真） Fake it till you make it (Myers, 1992) “那些行為超過了其智慧的人，其智慧將持久；那些智慧超過了其行為的人，他們的智慧將不會持久?！? Chapters of the Fathers Dan Millman關于改變的忠告 “要想改變你人生的路途，請選擇下面兩個基本方法中之一個 : 1. 你可以把你的能量和注意力引導在調(diào)整思想、找到關注點、肯定自身力量、釋放情感和生動想象正面的結(jié)果上，這樣，你最后就能發(fā)展出自信去展現(xiàn)出勇氣去發(fā)現(xiàn)決心去創(chuàng)建出承諾去感到有足夠的激勵去做你需要去做的事情。 2. 要么，你去做就行了！ You just do it! ? 走出自己的舒適區(qū)域（安樂窩） 應對困難 (Bednar and Peterson, 1995) ? 走出自己的舒適區(qū)域 ? 達到‘最優(yōu)化的不舒適水平’ 應對 (Bednar and Peterson, 1995) 舒適區(qū)域 緊張度 拉伸區(qū)域 (最優(yōu)化的不舒適 ) 恐慌區(qū)域 (焦慮 ) ? 通過冒險增加自信 ? 通過簡化生活減少壓力 ? 通過實踐感恩而變得更加積極、正面 ? 想象 (通過可視化來讓自己處于場景中exposure through visualization) 對行動的偏見 從自律到例行（形成慣例） “要形成例行或慣例，需要確立非常明確的行為，而且要在非常具體的時間中去實施，這些都是需要靠深植于內(nèi)心的價值觀來推動的” Loher amp。 Schwartz 從自律到例行 ? 增加生產(chǎn)力和創(chuàng)造力 ? 30天形成一個新的例行慣例 ? 一次引入一到兩個例行 “逐步累進的改變要好過雄心勃勃的失敗。成功是通過成功本身來養(yǎng)育自己的?！? Loehr and Schwartz “沒有哪一個事物不是通過不斷的熟悉與訓練而變得容易起來的。通過訓練，我們能改變，我們能轉(zhuǎn)變我們自己。 ” Dalai Lama 認知 : 思想創(chuàng)造了世界 ? 精神通路導致解釋方式 ? 挑錯者眼中的世界 ? 找亮點者眼中同樣的世界 ? 雙胞胎研究 (回顧 ) ? 改變我們的解釋方式是需要花時間的 認知重建回顧 ? 是挑戰(zhàn)還是威脅 (To
教學教案相關推薦
鄂ICP備17016276號-1