提高耐久力在增強中學(xué)生體質(zhì)過程中的價值研究(編輯修改稿)
2025-07-17 06:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 有降低，就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮能力的下降。所以，神經(jīng)系統(tǒng)對不利因素的耐受能力，對各器官系統(tǒng)和肌肉的活動保持較長時間協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)的能力，也是耐久力運動的重要保證。二、在教學(xué)中應(yīng)加強對耐久力的訓(xùn)練1．要從運動生理學(xué)角度向?qū)W生講解對耐久有力有氧運動鍛煉身體的好處，要讓學(xué)生認識到耐久力比賽不單純是名次的比賽，而真正的是指人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認識到鍛煉可利用心肺使血液大量吸收氧氣，它可使頭腦清楚，工作學(xué)習(xí)效果加強；再之在大量吸氣過程中，它的深吸深呼過程就是隔饑助間饑腹饑肩帶肌和背肌參與活動的過程，尤其是青少年生長發(fā)育時期，可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育；利用大量業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生和普通學(xué)生的身高、胸圍、肺活量、心臟每搏輸血量等數(shù)據(jù)的變化，從生理基礎(chǔ)原理向?qū)W生進行講解，從而提高學(xué)生重視耐久力鍛煉的意識。在耐久力鍛煉中要遵循”由易到難，由慢到快，由近到遠”循序漸進的原則。在中長跑教學(xué)中應(yīng)首先強調(diào)呼吸節(jié)奏問題，即兩步一呼，兩步一吸，并在教學(xué)中設(shè)計一些意念導(dǎo)語提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，如學(xué)生在跑步時讓學(xué)生默念”兩步呼吸練長跑，心情愉快成績好”；又如學(xué)生在”極點”過后讓學(xué)生自己心里默念”
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