提高耐久力在增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)過程中的價值研究-免費(fèi)閱讀
【正文】 建議教育有關(guān)部門在修訂體育教學(xué)大綱時要加大提高耐久力教學(xué)內(nèi)容的比例。要有較長距離的間歇跑練習(xí)，在勻速跑時心率總維持在一個中等水平，這是一個不足，而間歇跑可使強(qiáng)度提高。以體重120斤的人為例，腦的重量僅為體重的1/40，但安靜時腦的耗氧量占全身耗氧量的20%，腦血流量占心輸出量的13%。但心室腔較顯著增大，所以說，要獲得良好的耐久力，那么首先就要鍛煉強(qiáng)大而有力的心臟。一、耐久力的生物學(xué)分析耐久力項(xiàng)目的比賽歷來被譽(yù)為是心臟的較量。而人體的肌肉運(yùn)動與協(xié)調(diào)是神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)的結(jié)果。在中長跑教學(xué)中應(yīng)首先強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏問題，即兩步一呼，兩步一吸，并在教學(xué)中設(shè)計(jì)一些意念導(dǎo)語提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，如學(xué)生在跑步時讓學(xué)生默念”兩步呼吸練長跑，心情愉快成績好”；又如學(xué)生在”極點(diǎn)”過后讓學(xué)生自己心里默念”腳下生風(fēng)，越跑越輕”等提高學(xué)生對耐久跑的興趣。鍛煉要全面，要注重橫向提高耐久力的效果，耐久力的鍛煉不應(yīng)只限一個項(xiàng)目，應(yīng)安排一些其它所喜愛的項(xiàng)目，安排合理同樣能收到良好的效果。中老年人用此方法做實(shí)驗(yàn)若能達(dá)到這要求，證明心肺功能最少還可再正常工作二十年。二、在
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1