雙手前拋實心球教學設計思路及解析(編輯修改稿)
2025-07-04 17:51 本頁面
【文章內容簡介】 老師：那么下面我們就一起來看看怎么投實心球。(1)握球和持球：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度。(2)預備姿勢：兩腳左右開立，前腳掌離起擲線約510厘米，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然放于胯部，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。(3)預擺：預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。(4)最后用力：最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從下方向前上方前擺。教學組織：四列橫隊，教師位于兩隊之間進行講解，并伴隨相應的示范。
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