教師培訓講座關注教師身心健康提高工作效率(編輯修改稿)
2025-06-24 01:47 本頁面
【文章內容簡介】 書寫時，中間應稍作休息。 預防措施 ? 連續(xù)伏案工作 1小時左右最好就站起來活動活動。 ? （ 1）做頭部米字運動：向前后左右方向轉轉脖子。 （溫心提示：切忌頭部轉圈） ? （ 2）聳肩運動。 （溫心提示：每次要堅持幾分鐘） 四、下肢靜脈曲張 ? 癥狀 ：腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結節(jié)成團，皮膚發(fā)紫，特別是踝和小腿內側更為嚴重 ? 原因 ：授課時中長時間站立、批改作業(yè)和開會等長時間的坐著，引起下肢靜脈本身擴張、延長或靜脈瓣膜損壞以至發(fā)病。 預防措施 ? 教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，講課時，應將身體重心交替，由一只腳移到另一只腳上講課 . ? 在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作，也可做扭膝運動，即兩足平行靠攏，屈膝，微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)十次，然后再逆時針扭動，此法可疏通血脈。 ? 休息時可將腿抬高，以加強血液流回。 五、慢性咽喉炎 ? 原因： ? 經常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起炎癥，或嗓音使用過度、使用不當?？稍诤眇つせ蜿P節(jié)存在炎癥的情況下繼續(xù)過度發(fā)音。 ? 發(fā)聲不當。 ? 過度用嗓 ? 預防措施 ? 使用粉塵少的粉筆，盡量少擦黑板， ? 避免過度說話， ? 盡量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物， ? 日常飲食重在清肺養(yǎng)陰，化痰散結?？沙ｏ嬀G茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等， 預防措施 ? 經常用“胖大海”、“菊花”泡水喝 ? 當嗓子過度使用時，要及時吃一些潤喉藥。 ? ７ 、 課間休息時讓聲帶也休息一下 六、腸胃疾病和痔瘡 ? 教師的工作壓力大、 精神高度緊張 ，而且經常是吃過飯就坐下來備課、批改作業(yè)
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