樹立健康長壽新理念(編輯修改稿)
2025-06-22 12:09 本頁面
【文章內容簡介】 了 55%、腦卒中減少了 75%、糖尿病減少了 50%、癌癥減少了 1/3。國民的預期壽命可望增加 10年。 讓公眾獲得腦心血管病防治知識， 是降低心腦血管病發(fā)病率最 根本的治療措施，也是最經 濟的治療手段。預防上投入 1元錢，約可以減少 8元錢的 治療費用。 預防的策略 強調多因素長期干預 ?一二三目標 ? 提升居民健康行為 ? 早發(fā)現、早治療 ? 降低發(fā)病、病殘和死亡 ?四四四重點： ? 防治心腦血管疾病，癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，糖尿病四類疾病。 ? 控制煙草使用，不合理膳食，身體活動不足和酗酒四種危險因素。 ? 監(jiān)測高體重、高血壓，高血糖和血脂異常四種生物危險因素。 控制血壓： 抽樣調查顯示我國公民對高血壓病的知曉率只有 26％，治療率 12％，而控制率僅 ％。只有不到一半的醫(yī)生知道診斷高血壓的 國際最新標準。 中國高血壓防治指南 類 別 收縮壓 (mmHg) 舒張壓 (mmHg) 理想血壓 正常血壓 正常高值 1級高血壓 (“輕度 ” ) 2級高血壓 (“中度 ” ) 3級高血壓 (“重度 ” ) 120 130 130139 140159 160179 ≥180 80 85 8589 9099 100109 ≥110 目標血壓值 ： 140/90mmHg。 心衰、腎功能不全： 130/85mmHg； 糖尿病 ： 130/80mmHg； 凡收縮壓 ≥ 130mmHg或舒張壓 ≥ 85mmH者，開始生活方式干預；若血壓不能達標，需要個體化地給予降壓藥物治療。 調脂治療 主要目標： LDL。 次要目標： TG。 TC 動脈粥樣硬化的形成： 控制體重 ? 理想的 BMI為 。 ? 體重指數 ≥ 24kg/m2為超重，超過 25是肥胖。超重或肥胖者應減肥。 ? 中心性肥胖：腰 /臀比， 男性＞ ；女性＞ 或腰圍：男性＞ 85cm， 女性＞ 80cm者應減肥。 控制血糖 目標 ： 空腹血糖 ﹤ ， 餐后 2小時血糖 ﹤ 。 生活方式干預（非藥物方法） （ 1）合理飲食： 人生最重要的智慧是： “ 知道什么能吃，什么不能吃。 ” —— 西方醫(yī)學之父 希波克拉底 ? ※ 吃：先吃水果后吃飯 “ 十個網球 ” 易參照 ? 水果無疑是一種非常 ? 好的健康食物，但是很多 ? 人把吃水果的順序弄錯了。 ? 不少人習慣吃完飯再吃水果。水果雖是低熱能食物，但如果飯后吃，即便熱量很低，也會淤積在體內。但是如果是在飯前吃水果，也可以幫助減少對高熱能食物的攝入。 ?推薦的“十個網球”原則 ? 即每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小。 ? 不超過一個網球大小的肉類； ? 相當于兩個網球大小的主食 (米、面、谷類等 )； ? 保證三個網球大小的水果； ? 不少于四個網球大小的蔬菜。 一天一份牛奶一個雞蛋 提倡在喝牛奶時，把那 層奶皮去掉，少加糖或者不 加糖，吃雞蛋一天不超過一 個最好。 低鹽飲食： 吃得太咸是高血壓發(fā) 病的一個重要因素。鹽還會 損傷胃的粘液層，易得胃炎、 胃潰瘍和胃癌。 ? 營養(yǎng)學家建議每人每 ? 天以食用 6克鹽為宜。據中
黨政相關相關推薦
鄂ICP備17016276號-1