健康從早餐開始經(jīng)銷商工作室使用(編輯修改稿)
2025-06-22 02:51 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 食用肉類 19% 食用豆類和奶類 6% 早餐蛋白類食物仍有較大改進(jìn)空間 早餐不科學(xué) 早餐科學(xué)不容易 護(hù)士早餐膳食調(diào)查營(yíng)養(yǎng)分析 （ 2022年發(fā)表于 《 中華現(xiàn)代護(hù)理雜志 》 ） 具有一定醫(yī)學(xué)知識(shí)的群體（護(hù)士），亦難每日做到早餐科學(xué)合理 研究結(jié)果： 110名被調(diào)查護(hù)士，除谷物類外，蔬菜、水果類、肉類、奶或豆制品類選擇攝入明顯不合理。（早餐蛋白攝入缺乏最為普遍） 真的吃得很好嗎？ 我知道你的疑問 牛奶 +雞蛋 ● 一杯牛奶 200毫升 ● 雞蛋 1個(gè) 我的蛋白夠不夠？ 《 中國(guó)居民膳食指南 》 ? 早餐的食物量宜相當(dāng)于全天食物量的 30% 每日早餐蛋白較適宜攝入量約 21克 真的吃得很好嗎？ ? 蛋白質(zhì)每日推薦攝入量（ RNI）約 =70克 *（按輕體力活動(dòng)，男 75克，女 65克計(jì)，為計(jì)算方便取平均值） 葛可佑主編 ,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書 [M],人民衛(wèi)生出版社 ,2022,1106 真的吃得很好嗎？ 雞蛋 1個(gè) (50g)： 常見早餐食品的 蛋白質(zhì) 含量： 約 6g 牛奶 1杯 (200g)： 約 豬肉白菜水餃 2兩 約 XX牌雞柳漢堡 約 脂肪含量過高 每日早餐蛋白較適宜攝入量約 21克 資料來源：楊月欣主編 《 中國(guó)食物成分表（ 2022） 》 ，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社 √ 膽固醇 300mg/日 蛋白早餐 尋找本該屬于早餐的優(yōu)質(zhì)蛋白 原來早餐可以更優(yōu)質(zhì) —— 紐崔萊 174。蛋白營(yíng)養(yǎng)早餐 ● 每勺蛋白粉約含 8g蛋白質(zhì) 原來早餐可以更優(yōu)質(zhì) ? 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)： 10克蛋白粉 / 1勺 8克蛋白質(zhì) /10克蛋白粉 ? 保健功能：
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