健康從早餐開始經(jīng)銷商工作室使用(編輯修改稿)
2025-06-22 02:51 本頁面
【文章內容簡介】 食用肉類 19% 食用豆類和奶類 6% 早餐蛋白類食物仍有較大改進空間 早餐不科學 早餐科學不容易 護士早餐膳食調查營養(yǎng)分析 （ 2022年發(fā)表于 《 中華現(xiàn)代護理雜志 》 ） 具有一定醫(yī)學知識的群體（護士），亦難每日做到早餐科學合理 研究結果： 110名被調查護士，除谷物類外，蔬菜、水果類、肉類、奶或豆制品類選擇攝入明顯不合理。（早餐蛋白攝入缺乏最為普遍） 真的吃得很好嗎？ 我知道你的疑問 牛奶 +雞蛋 ● 一杯牛奶 200毫升 ● 雞蛋 1個 我的蛋白夠不夠？ 《 中國居民膳食指南 》 ? 早餐的食物量宜相當于全天食物量的 30% 每日早餐蛋白較適宜攝入量約 21克 真的吃得很好嗎？ ? 蛋白質每日推薦攝入量（ RNI）約 =70克 *（按輕體力活動，男 75克，女 65克計，為計算方便取平均值） 葛可佑主編 ,中國營養(yǎng)科學全書 [M],人民衛(wèi)生出版社 ,2022,1106 真的吃得很好嗎？ 雞蛋 1個 (50g)： 常見早餐食品的 蛋白質 含量： 約 6g 牛奶 1杯 (200g)： 約 豬肉白菜水餃 2兩 約 XX牌雞柳漢堡 約 脂肪含量過高 每日早餐蛋白較適宜攝入量約 21克 資料來源：楊月欣主編 《 中國食物成分表（ 2022） 》 ，北京大學醫(yī)學出版社 √ 膽固醇 300mg/日 蛋白早餐 尋找本該屬于早餐的優(yōu)質蛋白 原來早餐可以更優(yōu)質 —— 紐崔萊 174。蛋白營養(yǎng)早餐 ● 每勺蛋白粉約含 8g蛋白質 原來早餐可以更優(yōu)質 ? 提供優(yōu)質蛋白質： 10克蛋白粉 / 1勺 8克蛋白質 /10克蛋白粉 ? 保健功能：
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