嘉興國際網(wǎng)球中心培訓(xùn)班計(jì)劃(編輯修改稿)
2025-06-09 23:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 完善技術(shù)動作，讓學(xué)員多打球，多跑動，讓學(xué)員盡快的熟悉網(wǎng)球的球性，盡可能的多打回合。第八課時目的：學(xué)習(xí)網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)內(nèi)容：球性練習(xí)。正、反拍截?fù)魟幼骶毩?xí)。正、反拍截?fù)魮羟蚓毩?xí)。強(qiáng)度：低注意：動作短小，向前上方拉拍，結(jié)束動作球拍與球網(wǎng)平行。第九課時目的：復(fù)習(xí)底線正、反拍的技術(shù)動作，練習(xí)網(wǎng)前擊球過程。內(nèi)容：正、反手多球練習(xí)。網(wǎng)前多球練習(xí)，發(fā)球擊球練習(xí)。強(qiáng)度：低級注意：多球，加強(qiáng)跑動中的擊球技術(shù)動作的正確性和穩(wěn)定性。截?fù)魟幼飨蚯吧戏嚼?。結(jié)束動作球拍與球網(wǎng)平行。第十課時目的：復(fù)習(xí)網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)，學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)強(qiáng)度：低內(nèi)容：、反拍的多球練習(xí) 注意：發(fā)球握拍與反手握拍相同，舉拍做出敬禮動作，擊球時體會砍球手臂向上伸展第十一課時目的：底線技術(shù)與截?fù)艏夹g(shù)結(jié)合，學(xué)會全場跑動。內(nèi)容：球性練習(xí)、跑動游戲。網(wǎng)前、底線綜合多球。上手發(fā)球練習(xí)。強(qiáng)度：中級注意：體會網(wǎng)前隨球上網(wǎng)的動作。底線前后移動時要側(cè)身拉拍，重心往前，讓球具有進(jìn)攻性，確保網(wǎng)前得分成功第十二課時目的：以發(fā)球?yàn)橹骷鞍l(fā)球連帶技術(shù)內(nèi)容：球性練習(xí)。正手、雙反多球復(fù)習(xí)。接發(fā)練習(xí)。強(qiáng)度：中級注意：發(fā)球技術(shù)動作要正確，拋球位置在1點(diǎn)鐘方向，拍面扣下，肘部拉拍時抬高。發(fā)完跳進(jìn)場地，馬上準(zhǔn)備下一拍的回球。第十三課時目的：底線、截?fù)?、發(fā)球的綜合練習(xí)強(qiáng)度：中內(nèi)容：、到網(wǎng)前的綜合跑動多球練習(xí)?！∽⒁猓翰椒サ轿?，各項(xiàng)技術(shù)動作做正確、連貫。發(fā)球后的準(zhǔn)備要充分第十四課時目的：能夠熟練正確的運(yùn)用正反手技術(shù)，提高發(fā)球穩(wěn)定性。內(nèi)容:球性練習(xí)。2正、反手多球。計(jì)分方式練習(xí)，發(fā)球練習(xí)。強(qiáng)度：高級注意：大范圍的跑動底線，正反手擊球和發(fā)球的熟練正確
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