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嘉興國際網球中心培訓班計劃(編輯修改稿)

2025-06-09 23:28 本頁面
 

【文章內容簡介】 完善技術動作,讓學員多打球,多跑動,讓學員盡快的熟悉網球的球性,盡可能的多打回合。第八課時目的:學習網球截擊技術內容:球性練習。正、反拍截擊動作練習。正、反拍截擊擊球練習。強度:低注意:動作短小,向前上方拉拍,結束動作球拍與球網平行。第九課時目的:復習底線正、反拍的技術動作,練習網前擊球過程。內容:正、反手多球練習。網前多球練習,發(fā)球擊球練習。強度:低級注意:多球,加強跑動中的擊球技術動作的正確性和穩(wěn)定性。截擊動作向前上方拉拍。結束動作球拍與球網平行。第十課時目的:復習網前截擊技術,學習發(fā)球技術強度:低內容:、反拍的多球練習 注意:發(fā)球握拍與反手握拍相同,舉拍做出敬禮動作,擊球時體會砍球手臂向上伸展第十一課時目的:底線技術與截擊技術結合,學會全場跑動。內容:球性練習、跑動游戲。網前、底線綜合多球。上手發(fā)球練習。強度:中級注意:體會網前隨球上網的動作。底線前后移動時要側身拉拍,重心往前,讓球具有進攻性,確保網前得分成功第十二課時目的:以發(fā)球為主及發(fā)球連帶技術內容:球性練習。正手、雙反多球復習。接發(fā)練習。強度:中級注意:發(fā)球技術動作要正確,拋球位置在1點鐘方向,拍面扣下,肘部拉拍時抬高。發(fā)完跳進場地,馬上準備下一拍的回球。第十三課時目的:底線、截擊、發(fā)球的綜合練習強度:中內容:、到網前的綜合跑動多球練習?!∽⒁猓翰椒サ轿?,各項技術動作做正確、連貫。發(fā)球后的準備要充分第十四課時目的:能夠熟練正確的運用正反手技術,提高發(fā)球穩(wěn)定性。內容:球性練習。2正、反手多球。計分方式練習,發(fā)球練習。強度:高級注意:大范圍的跑動底線,正反手擊球和發(fā)球的熟練正確
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