低年級(jí)乒乓球校本教材(編輯修改稿)
2024-12-09 03:44 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 可用。 十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移 動(dòng)，先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。 12 乒乓球基本技術(shù) 第一節(jié) 握拍 方 法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。 一、直拍握法 直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。但反手擊球時(shí)，因受身體妨礙而不易發(fā)力，調(diào)節(jié)拍形因受握法的限制亦較為困難，防守照顧面較小，目前，已有選手反手攻球時(shí)用另一面擊球。亞洲選手（如中國、日本、韓國）普遍采用此種握法。 (一 )快攻型握法（圖 1） 圖 1 拍前以食指第 2 指節(jié)和大拇指的第 1 指節(jié)構(gòu)成一 13 個(gè)鉗形，兩指間距離適中（ 12 厘米左右），拍柄緊貼虎口，俗稱中鉗式握法。拍后 3 指自然彎曲重疊，中指第 1 指節(jié)貼于拍的 1/3 上端。 （二）弧圈型握法（圖 2） 拍前拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住派兵形成一個(gè)環(huán)狀。 拍后其它 3 指自然微曲，中指的第 1 節(jié)叮囑拍后的中部。 圖 2 (三 )直拍削球型握法（圖 3） 拍前大拇指彎曲，緊貼拍柄左側(cè)用力下壓。 拍后其它 4 指自然分開，把住球拍。 攻球時(shí)，食指迅速移到拍前，以第 2 指節(jié)扣住拍柄，拍后 3 指仍彎曲貼于拍的上端。 圖 3 14 二、橫 拍握拍法（圖 4） 橫拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。正手攻臺(tái)內(nèi)球時(shí)較難掌握，處理追身球亦有一定的難度。國內(nèi)、外許多優(yōu)秀選手都是橫握球拍者。 橫拍握法如同人們見面時(shí)握手一樣，中指、無名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)；反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。 圖 4 三 . 球拍拍形 球拍拍形 包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形成的角度。角度小于 90 稱為前傾， 15 等于 90 稱為垂直，小于 90 稱為后仰。一般情況下，拍形越是后仰，觸球后，球越容易向上飛。所以，接容易墜網(wǎng)的下旋球時(shí)，要后仰。拍形越是前傾，觸球后，球越容易向下。所以，接容易向上飛的上旋球時(shí)，要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺(tái)端線所形成的角度。 四 . 擊球部位 擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，因?yàn)榍蚴且粋€(gè)正圓形，球拍觸球不是一個(gè)微小的點(diǎn)，而是一個(gè)范圍。以擊球者為參照體，球體可以分為正面 (球面對(duì)著擊球者的一面 )、背面、右側(cè)面、左側(cè)面四個(gè)不同的面。而每個(gè)面又可以分為上、中上、中、中下、 16 下五個(gè)部分，因?yàn)橐话悴豢赡軓那蝮w背面擊球，這樣球體的正面、右側(cè)面和左側(cè)面可細(xì)分為十五個(gè)部位。 五 . 擊球時(shí)間 擊球時(shí)間是指來球在本方臺(tái)面彈起后至回落的那段時(shí)間，可大致分為 5 個(gè)時(shí)期。 17 :球從臺(tái)面彈起剛上升的階段。 后期 :球彈起接近最高點(diǎn)的階段。 :球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。 :球從最高點(diǎn)開始下降的最初階段。 :球下降到接近地面之前的這一階段。 第二節(jié) 基本 站 位 和基本姿勢(shì) 一、基本站位 基本站位是指擊球者在擊球前相對(duì)于球臺(tái)所出的一個(gè)較為固定的位置，嚴(yán)格地講，接發(fā)球時(shí)的站位尤為重要。站位應(yīng)根據(jù)各自的不同類型打法及身體條件來決定，以利發(fā)揮其技術(shù)和特長。 二、基本姿勢(shì) 基本姿勢(shì)是指運(yùn)動(dòng)員在擊球前經(jīng)常保持的一種相對(duì)穩(wěn)定的姿勢(shì)，它有利于迅速移動(dòng)，選擇合理的擊球位置，作出擊球動(dòng)作。每個(gè)人的基本姿勢(shì)因身體條件和技術(shù)特點(diǎn)而有所不同。 動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳開立約與肩 18 寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自 然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。 準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。 第三節(jié) 基本步法 一、步法概述 步法的重要性 有人把擊球時(shí)的手法和步法的關(guān)系形容為“乒乓球技術(shù)之父與乒乓球技術(shù)之母”的關(guān)系，或稱“步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)生命”，它是及時(shí)、準(zhǔn)確地使用銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，亦是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。每一次擊球，幾乎都是從移動(dòng)開始的，許多情況下，回球質(zhì)量欠佳或者失誤，就是因?yàn)槿?—— 球關(guān)系未調(diào)整好，而人們卻往往去追究手法的責(zé)任。步法不同于走路，
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