高考伴我成長ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-31 18:06 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 汗等 情緒上表現(xiàn)：煩躁不安、心神不定、易發(fā)怒、甚至無緣無故跟別人過不去 認知上表現(xiàn)：注意力不能集中、記憶力下降、思維混亂不通暢 情緒管理之考試緊張常見現(xiàn)象 考前緊張的原因 ? 遺傳及身體健康、認知偏差、知識和應(yīng)試、 不自信：對不起重要他人 ——自己打倒自己 不自知：目標(biāo)過高或過低 幾種極端思維：看重考分；災(zāi)難化心理 ，往壞處想； 以點概面 ：一次不好，高考完了，人生完了；過度的擔(dān)憂還沒有發(fā)生的事； 非白即黑 ，非此即彼； 給好事打折扣 ； 胡亂預(yù)測結(jié)果 ； 感情論事 ； 亂貼標(biāo)簽 ； 以己度人 等 考試焦慮不良應(yīng)對 考試焦慮不良應(yīng)對 強行控制：如按汽球入手，壓彈簧； 過分松弛； 把焦慮當(dāng)借口，逃避責(zé)任，博得同情，排除平時自己不努力主因，如小孩摔倒了怪地面，如人們對某種物質(zhì)的依賴：寫作時煩悶時都抽煙，依賴心理形成一種習(xí)慣 原理：對焦慮的關(guān)注、恐懼 影響專注力 考試心理調(diào)整方法 思前想后 精力分散 效率降低 關(guān)注焦慮情緒（循環(huán)：后悔、擔(dān)心） 考試焦慮的調(diào)整 ? 換一種方法看目標(biāo)：五成把握讓你緊張，七成？ ? 懈怠者：父母在流汗，對手在拼殺，心動，眉毛上的汗水和眉毛下的淚水，必須選擇一樣！ ? 幾次考試的失敗：看待失?。◥鄣仙?；失敗的心理原因：似曾相識匆匆下筆。 ? 認知：焦慮是每個人都經(jīng)歷的一種情緒 .高考是什么？三診是什么？考得好，狀態(tài)還可以，考得不好，幸好不是高考，發(fā)現(xiàn)問題，不要被分數(shù)絆住了腳步 ? 學(xué)習(xí)上內(nèi)、外動機相結(jié)合，心動加行動 應(yīng)對考試焦慮 ? 考前準備 調(diào)整認知 正確對待考試 認識自我 設(shè)立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo) 活在當(dāng)下 為所當(dāng)為
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