磷酸原代謝與運動ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-31 07:52 本頁面
【文章內容簡介】 籃球訓練中 10秒內的 30m跑、運球跑、曲線變向跑、 10m沖刺跑等。 100米跑中不同距離，肌中 ATP、 CP乳酸和血乳酸、 pH關系 4060米段速度最快， CP下降最明顯，而 ATP在不同段變化都不大。 當 CP下降至一定程度時，能量供應轉而由糖酵解維持 ATP再合成。結果使血乳酸生成增加，輸出功率下降，跑速減慢。 10秒以內運動主要由磷酸原系統(tǒng)供能，但糖酵解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力訓練時，必須注意加強糖酵解能力的訓練。即有一定比例的長于 10秒的高速度耐力訓練。 結 論 01002003004005006007008001 2 3 4 5 6 7 8 9 103 0 秒間歇6 0 秒間歇圖 1 6秒沖刺， 30秒、 60秒間歇休息時平均輸出功率 功率（瓦） 運動訓練對磷酸原系統(tǒng)的影響 ?提高 ATP酶活性 ?提高 CK酶活性 ?提高 CP儲量 ?對 ATP儲量影響不明顯 磷酸原供能能力的評定 ? 尿肌酐評定法 ? 10秒內快速運動評定法 ? 磷酸原能商評定 磷酸原 — 糖酵解代謝類型 特征： 供能介于磷酸原和糖酵解之間，時間相對于磷酸原供能又較長。 運動項目： 200米跑， 50米游泳，短距離滑冰 體操，柔道等。 糖酵解代謝類型 特征： 無氧代謝為主，產(chǎn)生乳酸，持續(xù)時間小于 2~3分鐘，與速度、速度耐力有關。 運動項目： 400米跑、 100游泳、 1公里自行車等。 糖酵解 — 有氧代謝類型 特征： 供能介于糖酵解和有氧氧化之間。對無氧和有氧代謝能力要求較強。 運動項目： 800米跑、 1500米跑、 200米游泳等。 有氧代謝類型 特征： 有氧供能，時間較長，與有氧耐力有關。 運動項目 ： 3000米跑、馬拉松跑、 1500米游泳等。 各體育項目的代謝類型 磷酸原 代謝類型 磷酸原 糖酵解 代謝類型 糖酵解 代謝類型 糖酵解 有氧代謝 類 型 有氧代謝 類 型 磷酸原代謝 糖酵解 有氧代謝 無氧代謝 舉重、 投擲、 跳高、 跳遠、 撐竿跳、短距離自行車、高爾夫、100米跑 200米跑、50米自由泳、短距離滑冰、籃球、足球、壘球、摔跤、柔道、體操等 400米跑、100米游泳、 1公里自行車 800米跑、1500米跑、 200米游泳、400米游泳 3000米跑、5000米跑、馬拉松跑、1500米游泳、越野滑雪、公路自行車、公路競走 磷酸原代謝類型磷酸原糖酵解代謝類型糖酵解有氧代謝類 型4分鐘 2 28 70 1分鐘 8 62 30 最大用力時間 ATPCP系統(tǒng) 糖酵解系統(tǒng) 有氧代謝 5秒鐘 85 10 5 10秒鐘 50 35 15 30秒 15 65 20 2分鐘 4 46 50 10分鐘 1 9 90 30分鐘 1 4
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