運動傷害防護(hù)ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-30 18:35 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 帶的軟組織傷外，還有骨骺傷，甚至關(guān)節(jié)軟骨剝離或日後肘翻變形。 肩關(guān)節(jié) ? 而上臂重複投擲或發(fā)球的動作，會造成肩關(guān)節(jié)盂脣（ glenoid labrum），肩胛關(guān)節(jié)環(huán)圍的一圈纖維軟骨的撕裂傷，可能造成不穩(wěn)肩。 啦啦隊 ? 啦啦隊近年很流行，跳躍太多會引起腳踝或膝的扭傷，而翻跟斗、排人體金字塔或徒手承接上拋的人球，常導(dǎo)致年輕女孩上肢傷害。 ? 被拋的人球，若因漏接重摔落地，則可能造成脊椎或頭部外傷；啦啦隊又常有彎腰動作，常引起下背痛、下背肌拉傷或脊椎炎。 運動與骨骼增長 ? 運動： 彈跳性運動 有助於長高，比如跳繩、打球、伸展操或踢毽子等。過度的重量訓(xùn)練如體操、舉重反而妨礙生長。 健康運動防護(hù)團(tuán)隊 ? 運動醫(yī)學(xué)團(tuán)隊：醫(yī)師、物理治療師 ? 學(xué)校運動團(tuán)隊：教練 (體育老師 )、學(xué)生 運動傷害防治之內(nèi)容 ? 運動傷害現(xiàn)場處理 ? 物理運動醫(yī)學(xué)檢查 ? 運動生物力學(xué)諮商 ? 運動傷害治療處方 學(xué)校系統(tǒng)之現(xiàn)場處理 ?RICE是用來做急救處理的，如：處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫位及骨折。 R=Rest（休息） ? 要求運動員停止受傷部位的運動。受傷後好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。 I=Ice（冰敷） ? 冰敷袋置於受傷部位，受傷後 48小時內(nèi)，每隔 23小時冰敷 2030分鐘。 ? 冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷 → 疼痛 → 灼熱 → 麻木，當(dāng)變成麻木時就可以移開冰敷袋。 C=Compression（壓迫） ? 以彈繃最大長度 70％的緊度來包紮能獲得充足的壓力。 ? 觀察露出腳趾或手指的顏色。疼痛、皮膚變色、麻痺、刺痛等癥狀出現(xiàn)，表示包太緊，應(yīng)解開彈性繃帶重包。 ? 避免腫脹應(yīng)維持用彈性繃帶包紮 1824小時。 E=Elevation（抬高） ? 傷處應(yīng)高於心臟部位，且儘可能在傷後 24小時內(nèi)，都抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板後再抬高
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