向活力說早安開封ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-30 18:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 緊急和必要時，轉(zhuǎn)化為能量以供機體利用。早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 早餐富含蛋白質(zhì)與早餐富含蛋白質(zhì)與 充沛精力充沛精力 不吃早餐或吃低蛋白早餐的血糖變化示意 午飯后的血糖升得快、降也快 不吃或吃低質(zhì)的早餐不吃或吃低質(zhì)的早餐 ：血糖低，下降快，易出現(xiàn)煩躁、緊張、頭暈、疲倦 吃高糖低蛋白早餐吃高糖低蛋白早餐 ：血糖急劇上升又快速下降，易疲乏，工作沒效率 ? 早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 早餐富含蛋白質(zhì)與早餐富含蛋白質(zhì)與 充沛精力充沛精力 ? 早餐蛋白質(zhì)豐富早餐蛋白質(zhì)豐富 ↓血糖穩(wěn)定血糖穩(wěn)定↓精力充沛精力充沛早餐中充足的蛋白質(zhì)和碳水早餐中充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可兩者互補地穩(wěn)定化合物，可兩者互補地穩(wěn)定血糖，獲得能量的持續(xù)供給血糖，獲得能量的持續(xù)供給碳水化合物在餐后快速升血糖蛋白質(zhì)維持餐后 2小時血糖水平早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 早餐富含蛋白質(zhì)與早餐富含蛋白質(zhì)與 持續(xù)耐力持續(xù)耐力 早餐所含充足的蛋白質(zhì)可早餐所含充足的蛋白質(zhì)可幫助增加飽腹感，令人不幫助增加飽腹感，令人不容易饑餓，獲得持續(xù)的能容易饑餓，獲得持續(xù)的能量和耐力！量和耐力！不易餓不易餓 好耐力好耐力 早餐蛋白質(zhì)豐富早餐蛋白質(zhì)豐富 ↓中餐、晚餐易控制中餐、晚餐易控制↓降低肥胖發(fā)生率降低肥胖發(fā)生率早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，具有多種健康意義、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，具有多種健康意義早餐富含蛋白質(zhì)，有助獲得充沛精力、早餐富含蛋白質(zhì)，有助獲得充沛精力早餐富含蛋白質(zhì)，有助獲得持續(xù)耐力、早餐富含蛋白質(zhì)，有助獲得持續(xù)耐力 充足蛋白質(zhì)，健康又活力！充足蛋白質(zhì)，健康又活力！ 早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 早餐應有怎樣的蛋白質(zhì)？早餐應有怎樣的蛋白質(zhì)？量：量： * 輕體力成人以 21g為參考量，并根據(jù)活動量的增加而調(diào)整； * 現(xiàn)實生活中早餐的蛋白質(zhì)實際攝入與此有 差距差距 ；質(zhì)：質(zhì)： * 早餐應清淡，蛋白質(zhì)的食物來源應 低脂、低膽固醇低脂、低膽固醇 ； * 早餐食物要易消化， 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 好吸收。早餐蛋白質(zhì)早餐蛋白質(zhì) ， “質(zhì)質(zhì) ”“量量 ”都重要都重要 ??！ 早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 早餐蛋白質(zhì)的早餐蛋白質(zhì)的 “量量 ” 我知道您的疑問 ——牛奶牛奶 +雞蛋雞蛋● 一杯牛奶 200毫升● 雞蛋 1個我的蛋白質(zhì)夠不夠？我的蛋白質(zhì)夠不夠？ 早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 雞蛋 1個 (50g)：常見 “早餐食物早餐食物 ”的 蛋白質(zhì) 含量：約 6g牛奶 1杯 (200g)： 約 豬肉白菜水餃 2兩約 XX牌雞柳漢堡約 脂肪及膽固醇含量過高資料來源：楊月欣主編 《 中國食物成分表（ 2022） 》 ，北京大學醫(yī)學出版社 膽固醇 300mg/日早餐蛋白質(zhì)很重要早餐蛋白質(zhì)很重要 早餐蛋白質(zhì)的早餐蛋白質(zhì)的 “量量
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