有氧訓練ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-27 22:08 本頁面
【文章內容簡介】 ，運動損傷很少。216。由于水對胸腔的壓力，有助于增強心肺功能。216。水溫一般低于體溫，運動時體溫的散發(fā)高于陸上運動，有助于肥胖患者消耗額外的能量。216。溫水游泳池的水溫及水壓對肢體痙攣者有良好的解痙作用， 這類患者有時在陸上無法訓練，但在水中仍然有可能進行耐力訓練。Date 34167。 缺點216。需要游泳場地216。運動強度變異較大167。 運動時要特別注意觀察患者反應。運動前應在陸上有充分的準備活動。Date 35手搖車167。 下肢功能障礙者可采用手臂功率車的方式進行上肢耐力性鍛練。167。 也可將上下肢踏車訓練結合進行。 Date 36運動強度的選擇167。 運動處方的核心167。 運動強度的選擇直接關系到患者的安全和治療效果。167。 選擇原則：216。個體化216。安全性Date 37運動強度的表達指標一167。 VO2max%：216。心電運動實驗中直接或間接計算。216。50%~70% VO2max作為運動處方適宜的強度范圍。216。70% VO2max，持續(xù)運動中乳酸不增高，血液中腎上腺素和去甲腎上腺素保持在較低水平。216。80%，則對老年人和患者危險性增加。216。50%，則達不到訓練效果。Date 38VO2max直接測定Date 39運動強度的表達指標二167。 心率：216。心率和運動強度之間存在線性關系，并易于檢測，國際通用方法。216。運動中允許達到的心率稱為 靶心率。Date 40耙心率計算方法167。 Jungman法：216。 耙心率 =180（ 170） 年齡（歲）216。 缺點：未考慮原先心臟的功能狀態(tài)167。 Karvonen法216。 耙心率 =（最大心率 安靜心率） （ 60%~80%）＋安靜心率216。 兩者均未考慮個體差異167。 心電運動實驗法：按癥狀限制性心電運動實驗中停止運動時的最高心率的 70%~85%。216。 缺點：在實際工作中需要考慮藥物的影響。Date 41HRmaxVO2max）70%57%85%78%最適強度范圍心臟合并癥的危險性100%100%50%29%Date 42運動強度的表達指標三167。 代謝當量（ METs）：216。由 VO2max計算216。由心電運動實驗直接檢測 最大 METs216。以最大 METs的 50%~80%為靶強度216。優(yōu)點：用于指導日常生活活動。Date 43運動強度的表達指標四167。 主觀勞累程度分級（ RPE）216。根據(jù)患者運動時的主觀感受確定運動強度的方法216。以 11~15為推薦運動強度216。適用于家庭和社區(qū)康復鍛煉。Date 44主觀勞累程度分級（ RPE）Date 45掌握合適的運動強度的其他方法167。 一般身體情況和自我感覺。216。運動后心情舒暢，精神良好，工作精力充沛、飲食和睡眠良好，原由疾病癥狀有所改善216。檢查清晨睡醒時 1min心率，宜保持平穩(wěn)而稍有減慢趨勢。Date 46運動持續(xù)時間167。 運動訓練時間216。運動時間太短，達不到訓練效果216。運動時間太長，危險性增加167。 在一定范圍內216。運動總量 =時間 運動強度167。 除去準備活動和整理活動外，耙強度的運動時間為 15~40min。Date 475 10 15 20 25 30 35最適持續(xù)時間范圍心臟合并癥的危險性持續(xù)時間（ 75%的 VO2max）運動持續(xù)時間與心臟合并癥危險Date 48運動持續(xù)時間與呼吸困難持續(xù)時間 (min)2 4 6 8 10 12 14運動訓練16很輕 1輕度 2中度 3較重 4嚴重 5重度 6氧療支氣管擴張劑呼吸困難（ Bory S
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