【文章內(nèi)容簡介】 部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分35分鐘介紹比賽規(guī)則和方法比賽方法：羽毛球比賽分男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體和女子團(tuán)體七個(gè)項(xiàng)目。團(tuán)體賽多采用五盤三勝制，單打和雙打每場比賽采用三局二勝制，不受時(shí)間限制。雙打和男子單打都以15分為一局。當(dāng)雙方打成13平，先得13分的一方有權(quán)選擇再賽5分或按原規(guī)定賽完15分；當(dāng)出現(xiàn)14平時(shí)，先得14分的一方有權(quán)選擇再賽3分，則勝此局。女子單打是11分為一局。當(dāng)出現(xiàn)9平時(shí)，先得9分一方，有權(quán)選擇再賽3分或技原規(guī)定賽完11分；當(dāng)出現(xiàn)10平時(shí)，先得10分的一方有權(quán)賽2分或按原規(guī)定賽完11分。每賽完一局，或在第3局（決勝局）中有一方先得8分（女子單打?yàn)?分）時(shí)，雙方必須交換場地。羽毛球比賽時(shí)，發(fā)球方勝球得分，輸球不失分，換由對(duì)方發(fā)球；接發(fā)球方勝球只得發(fā)球權(quán)不得分。單打比賽中，發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為零或偶數(shù)時(shí)，雙方都站在右發(fā)球區(qū)發(fā)、接球；分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，雙方都站在左發(fā)球區(qū)發(fā)、接球。雙打比賽中，每方都有兩次發(fā)球權(quán)，兩名隊(duì)員依次輪流各發(fā)一次，但每局比賽開始先發(fā)球的一方只 集體進(jìn)行講解要求：正手搓球運(yùn)用食指用力握拍放松，主要用前三指用力爭取高點(diǎn)擊球部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分35分鐘有一次發(fā)球權(quán)。當(dāng)一方獲得發(fā)球權(quán)時(shí)，不論得分是奇數(shù)還是偶數(shù)，都由站在右發(fā)球區(qū)的隊(duì)員先發(fā)。發(fā)球方每得一分，同隊(duì)兩隊(duì)員互換左右發(fā)球區(qū)，由原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球，而接球方始終保持原站方位，不得互換。當(dāng)?shù)诙伟l(fā)球輸球后，發(fā)球權(quán)交給對(duì)方。雙方比賽進(jìn)行中，除發(fā)球和接發(fā)球外，可由任一隊(duì)員進(jìn)行還擊。學(xué)習(xí)正、反手搓球技術(shù)正手搓球：側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向外旋轉(zhuǎn)，手腕由后伸直稍風(fēng)收閃動(dòng)，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過網(wǎng)。要求：反手搓球運(yùn)用拇指用力握拍放松，主要用前三指用力爭取高點(diǎn)擊球教學(xué)步驟：先示范后講解，邊示范邊講解徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)束部分5分鐘 整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸 課的小結(jié)宣布下課，師生再見╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △教師:班級(jí):周次：8時(shí)間: 年 月 日任務(wù)介紹雙打、混合雙打戰(zhàn)術(shù)和比賽介紹網(wǎng)前球的幾種技術(shù)部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；安排見習(xí)生。╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備部分7分鐘慢跑：側(cè)滑步、交叉步太極武術(shù)操頭部運(yùn)動(dòng) 28拍擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 28拍體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 28拍 腰部運(yùn)動(dòng) 28拍膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 28拍弓步壓腿 28拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 28拍 瑜愈健身操 加各種揮拍練習(xí)要求：活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)動(dòng)作規(guī)范體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸?！匆曨l播放〉學(xué)生邊看邊學(xué)部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分35分鐘雙打、混雙戰(zhàn)術(shù)介紹 （見教材）一般站位法介紹搶攻站位法穩(wěn)妥站位法特殊站位法介紹網(wǎng)前的球技術(shù)A、網(wǎng)前球技術(shù)正手網(wǎng)前球：用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時(shí)稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動(dòng)，使拇指在拍柄的寬面上，食指的第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍面朝著對(duì)方右網(wǎng)前。擊球時(shí)，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍拔擊球托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。要求：集體講解 按實(shí)際進(jìn)行演練基本部分35分鐘B、反手網(wǎng)前球：站在左網(wǎng)前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網(wǎng)頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法，拍面正對(duì)來球。當(dāng)來球過網(wǎng)時(shí)，肘部突然下沉、同時(shí)前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍柄望右側(cè)一拉，其他手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收。要求：動(dòng)作放松自如球的路線長要求手指發(fā)力教學(xué)步驟：先示范后講解，邊示范邊講解徒手模仿練習(xí)用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)束部分5分鐘整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸課的小結(jié)宣布下課，師生再見╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △教師:班級(jí):周次：9時(shí)間: 年 月 日任務(wù)羽毛球技術(shù)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用（教學(xué)比賽）部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分3分鐘集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)； 師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；安排見習(xí)生。╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △要求：上課認(rèn)真聽講和領(lǐng)會(huì)準(zhǔn)備部分7分鐘慢跑：側(cè)滑步、交叉步瑜伽健身法 　　瑜伽以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式深受廣大健身者的青睞，而靈慧瑜伽則保留了印度古老的瑜伽術(shù)，又融入符合現(xiàn)代東方人士的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，現(xiàn)介紹的一組靈慧瑜伽動(dòng)作是由簡易的姿態(tài)功精髓組成的，適應(yīng)于各種年齡段和不同健康程度的人。如果能每天堅(jiān)持鍛煉，準(zhǔn)確的動(dòng)作再配合正確的呼吸，可使內(nèi)臟器官的功能得到增強(qiáng)，并治療和預(yù)防一些疾病，消除身體的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人們保持樂觀生活態(tài)度。各種揮拍練習(xí)要求：瑜珈操頭部運(yùn)動(dòng) 1：00‘?dāng)U胸運(yùn)動(dòng) 1：00‘體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 1：00‘腰部運(yùn)動(dòng) 1：00‘膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 1：00‘弓步壓腿 1：00‘拍手腕腳腕運(yùn)動(dòng) 1：00‘活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)動(dòng)作規(guī)范體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。講解、示范音樂配合分組練習(xí)部分時(shí)間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分35分鐘運(yùn)用多元化的技術(shù) 一、技術(shù)應(yīng)用原則 要 點(diǎn) 。 。 。 實(shí)戰(zhàn)技術(shù)就是將所學(xué)到的各項(xiàng)基本技術(shù)運(yùn)用到比賽中。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，無論是訓(xùn)練還是比賽，最高興的事實(shí)擊敗對(duì)手。而當(dāng)技術(shù)超過對(duì)手的時(shí)候，戰(zhàn)勝對(duì)手的欲望就會(huì)更加強(qiáng)烈。如果只會(huì)使用單一的某種技術(shù)，打起球來不但枯燥無味，而且容易使人喪失進(jìn)取心。此外，單調(diào)的技術(shù)，也容易被對(duì)手所控制，攻擊自己的要害。 盡管實(shí)戰(zhàn)技術(shù)非常重要。但也不可以忽視基本技術(shù)的練習(xí)。因?yàn)橹挥芯邆淞嗽鷮?shí)的基本技術(shù)，才能更好地發(fā)揮和掌握實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。 在前面我們曾經(jīng)講過；從事體育運(yùn)動(dòng)就是為了通過訓(xùn)練和比賽、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，良好的習(xí)慣包括扎實(shí)的技術(shù)。正確的姿勢、良好的控球能力以及靈活的步法等。除了技術(shù)之外，在心理上也要有良好的習(xí)慣。 在心理上的良好的習(xí)慣指的是判斷能力、決斷能力、應(yīng)用能力等。只有好的技術(shù)而沒有良好的心理能力，是不可能取得成功的。 此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、創(chuàng)造力、協(xié)調(diào)性等，也是取勝的重要因素。體育比賽有時(shí)是很殘酷的，比賽的結(jié)果往往取決于比賽雙方的綜合能力，不會(huì)有人希望自己的得分總是零，也沒有人總是想輸給對(duì)手，但要是只重視訓(xùn)練的某個(gè)方面而忽視了其他方面的發(fā)展的話，比賽的結(jié)果很可能是事與愿違。 二、 高球的變化 要 點(diǎn) 。 。 。 在前面的基本技術(shù)中已經(jīng)介紹了高遠(yuǎn)球的擊球方法，在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中要考慮以下幾個(gè)方面： 球的高度。 球的飛行距離。 球的速度。 拍面的角度。 在頭頂上的擊球方法。 用于得分的高遠(yuǎn)球。 用于擺脫危機(jī)的過渡高遠(yuǎn)球。 用于在對(duì)手回球時(shí)搶分的高遠(yuǎn)球。 用于消耗對(duì)手體力的高遠(yuǎn)球。 用于讓對(duì)手感到煩躁的高遠(yuǎn)球。 在前面已經(jīng)說過，高遠(yuǎn)球是比賽中使用最多的擊球方法。打出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量的好壞，往往決定著比賽的結(jié)果。 在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)，要結(jié)合考慮上述幾個(gè)方面，靈活運(yùn)用下面幾點(diǎn)： 高度是高遠(yuǎn)球的生命。有了高度就有可能擺脫由于對(duì)手的攻擊而出現(xiàn)危機(jī)。高遠(yuǎn)球滯空時(shí)間長，可以使自己有時(shí)間迅速歸位。此外，由于高遠(yuǎn)球多落在底線附近?？梢栽黾訉?duì)手的跑動(dòng)，以消耗其體力。在使擊出的球有一定的高度的同時(shí)，還要注意增加球的變化。 注意變化球的飛行距離；要注意控制擊球的力量；把球打到想要打到的地方； 擊球動(dòng)作、球路步法等都要不同地變化；利用拍面角度的變化，打出搓、削性質(zhì)的高遠(yuǎn)球；利用假動(dòng)作將球打到對(duì)手意想不到的方向或地方；在打沒有威力的反手擊球或步法移動(dòng)沒跟上時(shí)，也可使用假動(dòng)作來迷惑對(duì)手；發(fā)現(xiàn)、打擊對(duì)手的薄弱點(diǎn)；回球必須要又高又遠(yuǎn)；迫使對(duì)手跑動(dòng)接球，從中尋找得分的機(jī)會(huì)；對(duì)不擅長打高遠(yuǎn)球或頭頂擊球的對(duì)手，有意迫使其打高遠(yuǎn)球。 三、 身后高球 要 點(diǎn) 。 。 。 擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球與擊打一般的高遠(yuǎn)球要考慮的情況基本是一樣的， 只是在擊打過頂?shù)母哌h(yuǎn)球時(shí)，球要飛得更高。 球的高度。 球的飛行距離。 球的速度。 拍面的角度。 用于得分的過頂高遠(yuǎn)球。 用于擺脫危機(jī)的過頂高遠(yuǎn)球。 用于消耗對(duì)手體力的過頂高遠(yuǎn)球。 用于讓對(duì)手感到煩躁的過頂高遠(yuǎn)球。 過頂高遠(yuǎn)球是一種最有效的擺脫危機(jī)的擊球方法。與一般的高遠(yuǎn)球相比，它的飛行路線更高，在應(yīng)用時(shí)要注意以下方面： 由于在擊打過頂高遠(yuǎn)球時(shí)，身體多處于被動(dòng)狀態(tài)，因此，要注意保持擊球點(diǎn)的高度，利用手腕的力量，確保球擊出的高度。 如果僅注意球的飛行高度，而球的飛行距離不夠的話，就會(huì)給對(duì)手扣球的機(jī)會(huì)，因此，要把球打到后發(fā)球線到底線之間的位置上。 如果時(shí)間允許的話，擊球動(dòng)作要果斷有力；如果不行，也要利用手腕的力量，保持球擊出的威力。球的飛行距離與速度有很大的關(guān)系，距離和速度不足的球，會(huì)給對(duì)手反擊的機(jī)會(huì)。 與擊打一般的高遠(yuǎn)球時(shí)一樣，不同的拍面角度可以使球產(chǎn)生不同的變化，要注意使用肘部的方法。 飛行距離較長的高遠(yuǎn)球，比較難以直接得分，特別是為了擺脫困境的過頂高遠(yuǎn)球，直接得分更是困難。唯一的辦法就是打出壓線球，使對(duì)手在判斷球是否出界上出現(xiàn)失誤。這就要看控制球的能力了。 過頂高遠(yuǎn)球獨(dú)特的用途就是擺脫危機(jī)，讓對(duì)手處于困境，而使自己轉(zhuǎn)為主動(dòng)。因此，即使在被動(dòng)的狀態(tài)中，也要注意發(fā)現(xiàn)對(duì)手的薄弱點(diǎn)。 把球打到對(duì)手場地的兩個(gè)角，以最大限度地消耗對(duì)手的體力。 當(dāng)被對(duì)手逼到只能打過頂高遠(yuǎn)球時(shí)，對(duì)手可能會(huì)比較得意，但如果此時(shí)能把球頑強(qiáng)地回過去，往往就會(huì)使對(duì)手處于不利的狀態(tài)。比賽中的取勝一方，很多時(shí)候是那些回球能力強(qiáng)的選手。關(guān)鍵是在任何時(shí)候都不能喪失斗志。 四、 殺球 要 點(diǎn) ，速度要快，精力要集中。 。 。 扣球與高遠(yuǎn)球正相反，它最具攻擊力，是依靠有力的一擊而奪分的手段。不過它也隱藏著突然由主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)的危險(xiǎn)性。因此，把握合適的扣球時(shí)機(jī)具有一定的難度。 擊球點(diǎn)要高，動(dòng)作要快，精力要集中。 扣殺要有力。 扣球要有速度。 要直線扣殺。 要注意扣殺路線。 要爭取一擊成功。 要克服急躁情緒。 要注意扣球質(zhì)量。 要避免般的失誤。 要迅速判斷出是否可以對(duì)來球進(jìn)行扣殺，任何猶豫，都有可能造成扣球在高度、距離、速度、落點(diǎn)等方面的失誤。 在比賽中，除了運(yùn)動(dòng)員本人之外，看臺(tái)上的觀眾往往也會(huì)很容易地預(yù)料到下面將要出現(xiàn)扣球。但是，扣球本身除了能給人一種痛快的感覺外，也包含著他人難以了解的難點(diǎn)。說起來大致有以下幾點(diǎn)： 預(yù)測適當(dāng)?shù)目矍螯c(diǎn)。 擊球時(shí)要用球拍的正面用力擊球。 如果能做到第2點(diǎn)的要求，扣出的球必然有速度。如果沒有速度，扣殺的威力也會(huì)減半。 有了力量和速度，球就會(huì)直線飛出。 扣出的球要使對(duì)手心理上有壓力。 連續(xù)地扣球，其威力會(huì)減半。 即使對(duì)可以扣殺的球也不能急躁，要冷靜地進(jìn)行處理。 不要提前揮拍過急，以免出現(xiàn)失誤。 不要觸網(wǎng)、空揮（沒擊到球）和出界。五、吊 球 要 點(diǎn) 。 逗心眼的狀態(tài)中。 。 與痛快而過盛的扣球不同，吊球是細(xì)膩而優(yōu)美的。但是，在這種表面上顯得溫柔、無力的擊球方式背后，同樣隱藏著巨大殺傷力。使用扣球、高遠(yuǎn)球的效果與吊球不一樣，前者可以讓對(duì)手覺得輸?shù)男姆诜?，而后者卻讓人覺得輸?shù)母C窩囊囊。 在防守最弱的地方出乎意料地輕吊一個(gè)球，這是發(fā)揮吊球效果的最好路線。 在使用吊球時(shí)要注意以下幾點(diǎn)： 球的飛行高度。 球的飛行路線。 球拍的角度。 用于得分的吊球。 連續(xù)的吊球。 回?fù)魧?duì)手的吊球。 讓對(duì)手感到厭煩的吊球。 控制球，是吊球成功的關(guān)鍵，與其他打法相比，吊球要更強(qiáng)調(diào)對(duì)球的控制。六、平抽球 要 點(diǎn) ，多為無意識(shí)的條件反射動(dòng)作。 。 。