水平四快速跑教學(xué)設(shè)計(編輯修改稿)
2025-05-14 04:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 （一） 體委整隊，報告人數(shù)；（二） 師生問好，宣布課的內(nèi)容與任務(wù)，檢查服裝；（三） 安排見習(xí)生。組織：見習(xí)生隨堂觀看要求： 集合快、靜、齊，精神飽滿，認(rèn)真活潑。準(zhǔn)備部分46分鐘一、隊列隊形練習(xí)原地三面轉(zhuǎn)法二、慢跑游戲：全體學(xué)生成兩路縱隊繞籃球場慢跑三圈，跑步過程中做“喊數(shù)抱團”游戲。三、徒手操擴胸振臂 （4*8）體側(cè)運動 （4*8）腹背運動 （4*8）弓步壓腿 （4*8）組織：同上教法：教師口令指揮要求：注意力集中，整齊一致組織：兩路縱隊慢跑，前后同學(xué)相距1米左右。教法：教師隨機喊數(shù)學(xué)生聽數(shù)抱團要求：跑步時注意力集中，聽到數(shù)字后迅速按數(shù)字抱團仆步壓腿 （4*8）踝腕運動 （4*8）擺臂練習(xí) （4*8）組織： 學(xué)生成體操隊形散開站立教法：教師示范領(lǐng)做，口令指揮，學(xué)生跟做要求：動作準(zhǔn)確到位、協(xié)調(diào)有力基本部分3~4分鐘3~4分鐘一、學(xué)習(xí)站立式起跑和起跑后的加速跑動作方法：各就位：上道，前后腳距離一腳左右站立；預(yù)備：屈膝半蹲，重心前移，前腳掌支撐，前腳的異側(cè)手屈肘在前；跑：雙腿雙臂快速蹬擺，小步幅高步頻向前加速，上體逐漸抬起，步幅逐漸增大，距離約1520米。重點：雙腿前擺后蹬快速有力，雙臂擺動協(xié)調(diào)難點：起跑反應(yīng)快，重心的變化控制“各就位”、“預(yù)備”模仿練習(xí) 2~3組掌握起跑的動作方法
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