體育與健康教案――恢復(fù)性練習(xí)(編輯修改稿)
2025-05-14 00:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，動作有力度：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△：集隊靜、齊、快5基本部分游戲部分游戲：搬“西瓜”學(xué)生4人一組站在4個角上，令下（音樂響）學(xué)生開始搬運實心球（沙包）到自己的儲藏區(qū)，每次只能搬運1個，也可以從同伴的儲藏區(qū)內(nèi)搬運“西瓜”，時間到（音樂停）看誰的儲藏區(qū)里“西瓜”多；游戲規(guī)則：每次只能搬運1個“西瓜”，每次必須掛放進儲藏區(qū)里不得放到外面。教師講解示范游戲規(guī)則安排學(xué)生進行相應(yīng)的練習(xí)在旁邊巡視指導(dǎo)學(xué)生要根據(jù)老師的示范動作來作。認(rèn)真完成游戲10教學(xué)部分一、 蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身體重，每組重復(fù)610次，練習(xí)4組，組間休息2分鐘。練習(xí)時要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)（雙手可推壓雙膝，輔助發(fā)力），發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。二、 起踵?？朔陨眢w重，每組重復(fù)610次，練習(xí)4組，組間休息2分鐘。練習(xí)時要求兩手叉腰或兩臂上舉，配合快速用力蹬伸踝關(guān)節(jié)，發(fā)展屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。三、跳臺階。克服自身體重，每組重復(fù)610次，練習(xí)4組，組間休息2分鐘。練習(xí)時要求左右兩腿交換快速用力蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。四、高抬腿?？朔陨眢w重，每組重復(fù)20－30秒，練習(xí)4組，組間休息2分鐘。練習(xí)時要求左右兩腿交換快速用力蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。五、快速跑、上坡跑?？朔陨眢w重，每組40米，練習(xí)4組，組間休息2分鐘。練習(xí)時要求身體前傾，兩腿快速用力蹬地，發(fā)展腿部肌肉的爆發(fā)力。老師講解每個動作要領(lǐng)并做12次示范。老師指導(dǎo)學(xué)生做動作，糾正錯誤。組織安排學(xué)生進行練習(xí)。2. 認(rèn)真完成練習(xí)。3．教師糾正錯誤動作后，學(xué)生再練習(xí)。組織：四列；兩人一小組。⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△學(xué)生 △老師20步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織與要求時間結(jié)束部分 集合整隊領(lǐng)做放松操 總結(jié)課堂教學(xué)成果 安排值日生歸還相應(yīng)器材師生互相問候再見 引導(dǎo)學(xué)生跟著老師一起練習(xí)。 引導(dǎo)學(xué)生交流學(xué)習(xí)心得，進行小結(jié)，動作舒緩：△：集隊靜、齊、快3要求：輕松愉快.5場地學(xué)校操場跑道籃球場器 材秒表一塊、實心球20個課時安排3個課時課后小結(jié)體育與健康教案――立定跳遠(yuǎn)練習(xí) 課 題立定跳遠(yuǎn)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1 .增強學(xué)生的上下肢動作的
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