【文章內(nèi)容簡介】 觀心理有時(shí)候是由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反應(yīng)。悲傷和情緒低落對健康是很不利的，可是有時(shí)卻無法擺脫這些不利因素的影響?，F(xiàn)在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。　　運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運(yùn)動(dòng)促使人全身肌肉緊張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負(fù)擔(dān)；提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。　　營養(yǎng) 科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對人的心理健康很有幫助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響?！　∽儞Q角度想問題 情緒不好實(shí)質(zhì)上都是由于思維方法不對所致。比如，在街上離你不遠(yuǎn)處看見一個(gè)朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過來想，“他可能沒有看見我”，“他可能正埋頭想自己的事情”，就不至于影響自己的情緒了。克服情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫第一部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的?！　U(kuò)大社會交往 有人說，“朋友是最好的藥”，這一點(diǎn)不假。研究表明，一個(gè)人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。 笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡單方式。請?jiān)囍鎺⑿Υ腥?，那樣你會獲得更大的快樂。第三，集中注意力。學(xué)生注意力不集中這表現(xiàn)在上課時(shí)有時(shí)不注意聽講，常做小動(dòng)作，老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡單地介紹一下：一個(gè)是聽覺集中訓(xùn)練法：閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求學(xué)生伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。再一個(gè)是視覺想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。怎樣克服上課“走神兒”的毛病呢？感興趣的同學(xué)可以找?guī)讖埿】ㄆ厦鎸憣Ｐ穆犞v、不要走神、等放在平時(shí)?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專心致志的。那么就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎(jiǎng)勵(lì)避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。第四，培養(yǎng)自信心。一個(gè)小孩聚精會神地在畫圖，教師問道：“這幅畫真有意思，告訴我你在畫什么？”“我在畫上帝！”“但，沒有人知道上帝長什么樣子！”“等我畫完，他們就知道了！”每次讀到這個(gè)故事，我都會想象這到底是個(gè)什么樣的孩子？如果他長大了一定很了不起，只是和老師簡單的對話，我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿滿的自信。有一位名人說過：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上沒有事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高，你若自信心不強(qiáng)，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準(zhǔn)確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不斷鼓勵(lì)自己“我行，我一定行，我會成功，我會做得比別人更優(yōu)秀！”這樣，你就會精神抖擻，從容不迫地應(yīng)對考試和其他事情。信心是學(xué)生的靈魂，信心也是學(xué)生考試成功的精神支柱。自信心，是對自己的完全相信，但不是盲目相信，是對自己明確的認(rèn)識和把握。相信自己，是因?yàn)樽约鹤霾坏降氖聞e人也一定做不到。記得電影《英雄本色》中有一句臺詞是這樣的“連你自己都沒有信心，別人怎么去幫你。”心理健康講座稿找出自己美好的一面，走出自己的方格，培養(yǎng)我們自己的自信心，我們可以可樣做：　　發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)?；ㄒ粋€(gè)鐘頭去發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，然后逐點(diǎn)用筆記下來。優(yōu)點(diǎn)可分?jǐn)?shù)類，如：個(gè)人專長所在，已做過什么有益有建設(shè)性的事，過去什么人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關(guān)懷，受過的教育等等，你一定會發(fā)現(xiàn)自己許多優(yōu)點(diǎn)，從而知道自己原來還不差?！?　找出榜樣人物。在認(rèn)識或不認(rèn)識的人中，找一個(gè)你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他（她）那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷？居里夫人？還是姨媽？不管是誰，他們一定有什么模仿之處，他們也一定用過功，受過挫折，付出代價(jià)，那么目前自己的一時(shí)失敗，又算得了什么呢？　　　　 肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，比如今天我作業(yè)得了優(yōu)等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢？知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定，你可振作精神?！　　　　　∨囵B(yǎng)某方面興趣。在自己的優(yōu)點(diǎn)、專長、興趣中，找一樣來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專長不必太困難，可以簡單至做好吃的菜、游泳、看星星、記電影的中英文名稱……什么都可以，有了專長，就有機(jī)會做主角，做主角，自然神采飛揚(yáng)！最后我們來談一談活在今天，或者今天我們該怎么做？很喜歡一個(gè)關(guān)于禪宗的故事。有一天老和尚帶著兩個(gè)徒弟，提著燈籠在黑夜行走，一陣風(fēng)，燈滅了。怎么辦呢？徒弟問?？茨_下！師父答。當(dāng)一切變成黑暗，后面的來路，與前面的去路。都看不見，都摸不著的時(shí)候，我們要做的是什么呢？當(dāng)然是看腳下，看此刻，活在今天。看腳下，有什么比腳下踩的地更實(shí)在？今天都不積極地把握，憑什么瞻望明天？今天都不耕耘，憑什么盼望明天豐收？所以我們要能取能舍。傾我們最大的力量，以我們最真實(shí)的心靈把握我們的今天！那么今天我們們做些什么呢？今天我們們要很開心，因?yàn)榱挚险f過“多半的人都可以決定自己要有多快樂。”快樂源于人的內(nèi)心，它并非外來之物。今天我們要調(diào)適自己，而非調(diào)整世界來配合我們，我們要讓自己配合我們的學(xué)習(xí)與機(jī)會。 今天我們要照顧自己的身體，我們要運(yùn)動(dòng)，關(guān)心它滋養(yǎng)它不濫用它，不忽略它，使它成為我們心靈的殿堂。 今天我們要強(qiáng)化我們的心靈，我們要學(xué)習(xí)，不讓心靈閑置。 今天我們要由三方面操演我們的心靈，我們要默默地為某個(gè)人做一件好事，再起碼做兩件我們不想做的事，照威廉、詹姆士所說的，只是為了讓心靈演練，不能懶惰。 今天我們要使自己看來愉悅，穿著大方，輕聲慢語，舉止恰當(dāng)，多予贊賞，少作批評，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點(diǎn)。 今天我們要全心全意只活這一天，不去想我們整個(gè)的人生。 今天我們要制訂計(jì)劃，我們要計(jì)劃每小時(shí)要做的事，我們相信通過自己的努力和同學(xué)們的監(jiān)督,一定能避免倉促及猶豫不決,一步步的通向成功的彼岸。 今天我們要給自己保留半小時(shí)輕松時(shí)間，我們要用這半小時(shí)祈禱，想想我們?nèi)松倪h(yuǎn)景。 心理健康講座演講稿大家好，今天心理健康演講的主題叫做——傾聽?！　A聽就是憑助聽覺器官接受言語信息，進(jìn)而通過思維活動(dòng)達(dá)到認(rèn)知、理解的全過程。我們通常在課堂上要求學(xué)生認(rèn)真聽講，目的是為了讓學(xué)生排除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，把注意力集中到學(xué)習(xí)中。而教師同樣也被要求在課堂上傾聽學(xué)生思想碰發(fā)的火花，從而與學(xué)生進(jìn)行情感交流。所謂交流的平臺應(yīng)該建立在平等的基礎(chǔ)上，這個(gè)平等的基礎(chǔ)就應(yīng)該首先表現(xiàn)在尊重傾聽的力量。傾聽不僅僅存在于課堂