小學生健康素養(yǎng)釋義(編輯修改稿)
2025-05-10 00:41 本頁面
【文章內容簡介】 16. 不與他人共用水杯、毛巾和洗漱用具。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止染上皮膚病和性傳播疾病。17. 飯前便后要洗手。人的手最容易被細菌、病毒、化學有害物質等污染。用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養(yǎng)成飯前便后要洗手的習慣。用清潔的流動水和肥皂洗手。18. 早晚刷牙、飯后漱口。提倡每天早、晚刷牙。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每三個月更換一次牙刷。 吃東西后要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。19. 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養(yǎng)的表現。20. 便后沖水，保持廁所清潔。每個人應從自身做起，文明如廁。應正確使用便池，切勿將不能沖走的物品拋入便池內，便后及時清洗，保持廁所清潔。21. 不亂扔垃圾，不高空拋物，不往車窗外亂扔東西。亂扔垃圾、高空拋物、往車窗外扔東西都是不文明的行為，而且高空拋物、往車窗外扔東西也是非常危險的行為，極有可能引起事故，既害人又害己！22. 不咬手指和鉛筆。咬指甲或鉛筆是一種不良習慣，會使細菌、病毒或有害的物質從口進入身體內。鉛筆外面油漆含有鉛等有害物質，兒童長期咬鉛筆，很容易引起血鉛超標，損傷大腦神經，阻礙中樞神經傳導，影響大腦發(fā)育。此外，鉛對兒童的消化系統和免疫功能等都會產生不良影響。23. 公共場所不高聲喧嘩、追逐打鬧，上下樓梯靠右走。在公共場所高聲喧嘩所制造的噪音聲會影響其他人的學習、工作或生活。在公共場所追逐打鬧容易發(fā)生摔倒、跌落等傷害。上下樓梯時如果沒有秩序，容易引起樓梯擁擠踩踏事故。因此，上下樓梯應靠右慢慢行走，不擁擠打鬧，不追逐起哄，不騎跨欄桿、扶手，不將身體過多探出欄桿。24. 經常開窗通風。陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經常照進屋內，可以保持室內干燥，減少細菌、霉菌繁殖的機會。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。通風不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內傳播的機會。勤開窗通風，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預防呼吸道傳染病發(fā)生，維護健康。25. 不挑食，不偏食。挑食、偏食是不良的飲食習慣，對生長發(fā)育極其不利。由挑食、偏食所引起的某些營養(yǎng)素攝入不足或過量可導致人體體質虛弱、抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴重影響生長發(fā)育。所以要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食。26. 多吃蔬菜和水果，經常食用奶類、豆類及其制品。青少年正值生長旺盛時期，加上活動量大，學習負擔重，對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人，也可因活動量的大小而有所不同。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。蔬菜、水果對維護身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分兄赋龀赡耆藨刻斐允卟?00～500克，水果200～400克。奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶
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