有關中學生吃早餐問題的分析性學習報告(編輯修改稿)
2025-04-22 01:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會出現(xiàn)缺鈣癥。很多同學選擇這類的早餐是為節(jié)約時間，他們認為沒有必要把時間花在吃早餐上，吃面包與牛奶類的可以節(jié)約不少的時間，可以在教室里一只手拿著面包一只手翻著課本，這也許就是中國教育的失敗所導致的結(jié)果。（2）一部分同學是以粉湯類為主，他們認為這應是很有營養(yǎng)的早餐了，但粉湯類含有很多的油，膽固醇 ，這需要很長的時間去消化，那早上我們會精神不佳，整個人暈暈沉沉的。只有4%的同學會調(diào)節(jié)自己的早餐。 （五） 健康早餐我校中學生及他們的家長常不清楚早餐應注意什么。其實最重要的還是早餐的營養(yǎng)搭配營養(yǎng)搭配：基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。要進食一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％，主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。保證水分：早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然后出門鍛煉。容易消化：早晨起床之后，多數(shù)人食欲不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易消化、營養(yǎng)豐富又不過于油膩。
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