高三年級學生常見心理問題與調(diào)節(jié)(編輯修改稿)
2025-04-18 12:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 要具體明確。②合理安排學習時間。同學安排計劃的時間就放在早、晚自習，一天吃三頓飯有多的時間（這里重點要強調(diào)的是千分不要把計劃安排在老師講課的時候）。③每個同學要用適合自己的學習方法來進行學習④計劃確定后再通過自己的意志力來監(jiān)督自己一定要堅持下去，監(jiān)督方法：自我監(jiān)督法、請人監(jiān)督法?？荚嚿铣霈F(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”每次考完，都有很多同學會出現(xiàn)這種情況：平時考前準備充分，對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了重要的大考，卻發(fā)揮失常。往往表現(xiàn)為緊張，慌亂，甚至記憶減退，腦海里似乎一片空白。這種情況稱為考場上的“克拉克”現(xiàn)象，也有的稱為“競技綜合征”?？忌鸀槭裁磿霈F(xiàn)這種情況，主要原因是考生對考試期望值過高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。調(diào)節(jié)方法：①要增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考試上沉著冷靜，使自己進入“角色”，發(fā)揮出正常水平。②要把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。③要注意多用正確和肯定的詞語喚起積極情緒，特別是出現(xiàn)困難時，要用如冷靜！細心！沉住氣！等詞暗示自己。④考前合理安排生活，考試時穿上自己喜歡的衣服，帶上平日喜歡而用起來得心應手的用具等，這些只屬細節(jié)問題，卻有利于保持良好心態(tài)，克服可能出現(xiàn)的“克拉克”現(xiàn)象。 高原現(xiàn)象相當多的同學在高三復習過程中會出現(xiàn)一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊，其實這是學習過程中出現(xiàn)的一種學習成績與學習效率停止不前的時間，心理學稱之為“高原現(xiàn)象”。產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)方法：①生理疲勞和心理疲勞造成的。高三的學習是相當緊張的，高考同學為了抓緊時間，日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)，無論在生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞和心理疲勞積累到一定時間就會產(chǎn)生高原現(xiàn)象，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學越糊涂。調(diào)節(jié)方法：注意勞逸結(jié)合②沒有根據(jù)復習的內(nèi)容和進度及調(diào)整自己的學習方法與策略，這樣也會造成高原現(xiàn)象。在高考的“復習的不同階段，復習內(nèi)容不一樣，學習的方法也不完全相同，越是復習到后面，越是需要知識的綜合性，要力求把知識融沁貫通，這就需要加強分析綜合能力的運用。我們大多數(shù)同學在復習的整個過程都用單一的學習方法，這就會造成后面的復習內(nèi)容在學習方法思維方式上不適應。調(diào)節(jié)方法：適當?shù)貙W習方法與思維方式和策略進行調(diào)整，
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