高三年級學生常見心理問題與調節(jié)-wenkub
2023-04-06 12:01:36 本頁面
【正文】 挑燈夜戰(zhàn)，注意提高復習效率，建立知識網絡與體系，學會利用已有的知識解決問題，有助于增強高考的信心。一般來說，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。③轉移注意力，把心思放在學習上。調節(jié)方法：①順其自然的原則：要讓自己清楚地認識到偶爾一兩次有雜念（也就是上課、自習）是很正常的，發(fā)生了就開心地去接受它。.. . . ..高三學生常見心理問題及調節(jié)在意學習上出現(xiàn)的一些小雜念，為學習找借口很多同學都有類似的苦惱，我學習的時候老是有雜念冒出來，老是干擾我學習，如果沒雜念的話，我一定能好好的學習，就不至于考出像現(xiàn)在這樣的成績。接受了反而不會放在心上，自然就不會再想起來了，也就不會影響自己上課、自習。情緒低落——缺乏信心。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。如果目標定的過高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮；如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。③積極自我暗示積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心。人在高興時就會挺胸抬頭走起路來很有精神，步伐稍快而有力，人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力。但在長時間的高強度學習后，發(fā)現(xiàn)自己越來越沒有毅力，沒有堅持到底的信念，上課也走神，要背的內容記不住，精神狀況也開始下降。②精選典型習題，克服復習倦怠精選有代表性的習題，通過有條不紊地訓練，提高解題技巧和準確性，優(yōu)化解題思路和方法避免題海戰(zhàn)術?？傆袕土暡煌甑闹R，但每天坐在教室里不知干什么好，不做點作業(yè)心理又著急，實在沒辦法就前后左右看下，看別人在做什么作業(yè)自己就跟著做什么；有的同學沒什么計劃，隨便想到哪門科目就拿起來做，或者隨便看到哪本資料就做哪本資料……這樣復習的結果當然對學習沒提高了。②合理安排學習時間。往往表現(xiàn)為緊張，慌亂，甚至記憶減退，腦海里似乎一片空白。結果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經功能紊亂，各種癥狀隨之而生。③要注意多用正確和肯定的詞語喚起積極情緒，特別是出現(xiàn)困難時，要用如冷靜！細心！沉住氣！等詞暗示自己。高三的學習是相當緊張的，高考同學為了抓緊時間，日以繼夜，題海戰(zhàn)術，無論在生理上還是心理上都很疲勞。我們大多數(shù)同學在
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