生理系統(tǒng)與工作設(shè)計(編輯修改稿)
2025-03-20 10:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。 ? 活動穩(wěn)定期： ? 呼吸及心跳呈穩(wěn)定狀態(tài)，因 VO2足以供應(yīng)該體力活動所需。 ? 恢復(fù)期： ? 呼吸及心跳會逐漸的降低至休息時的狀態(tài)，且呼吸及心臟血管系統(tǒng)會先補充氧氣給之前“出借”的組織，這些氧即為氧債(oxygen debt)。 ? 氧攝取量 (oxygen uptake，以 VO2表示 )及心跳率 ( HR )為體力活動水準(zhǔn)的指標(biāo)，新陳代謝每消耗 1升的 O2可產(chǎn)生約 5kcal的能量。 ? 氧攝取量，即氧氣之消耗，當(dāng)氧攝取量到上限以後即不可能再增加，此一上限即為最大有氧能力 (maximal aerobic power 或maximal aerobic capacity ，以 VO2max表示 ) ? 氧攝取量 (oxygen uptake)與： ? 心輸出量 ── 遞增關(guān)係 ? 心跳率 ── 線性遞增關(guān)係 ? 心縮排血量 ── 體力活動的初期有遞增的關(guān)係，當(dāng)氧攝取量到達(dá)最大 ? 有氧能力之 40%時，心縮排血量即達(dá)到最大水準(zhǔn)。 ? 測定 VO2max： ? １〃直接法： ? 受測者載呼吸罩，以進(jìn)行呼吸測試，一般使用可輸出功率的： ? 腳踏車健身器 ? 跑步機 ? 逐漸提高功率直至 VO2不增加為止，即可測得 VO2max ? ２〃間接法： ? 記錄次高水準(zhǔn)體力活動之 VO2值及心跳率，以最大心跳率代入迴歸線，即可得 VO2max ? VO2max與性別、年齡的關(guān)係： ? 青春期之前，男性、女性無差異。 ? 18~20歲，男女皆為最高狀態(tài)， 20歲以後逐年下降。 ? 成年人，女約為男的 65~75%之間。 ? 體力負(fù)荷的量度 工作方法與工作負(fù)荷 維持姿勢的平衡 ， 且儘量不影響重心或使重心改變最小者為佳 工作姿勢與工作負(fù)荷 坐姿比蹲姿好 ， 但不適需要移動的場合 工作速率與工作負(fù)荷 ? 工作效率 — ? 衡量工作或體力勞動效率的基本公式如下 ? 效率 %=(工作產(chǎn)出 /能量消耗 )100% ? 最佳條件 —人體的勞動效率約 30%， 70%能量變成熱量 ? 一般情況 — 效率小於 30% 工作與休息 ? 疲勞 ? 生理疲勞 (physical fatigue)：由工作時體力負(fù)荷過度所引起的，可分為： ? 一般疲勞 (general fatigue)：指全身性身體疲累的感覺。 ? 肌肉疲勞 (muscular fatigue)：新陳代謝產(chǎn)生的乳酸與二氧化碳在肌肉組織裡累積所致，通常是局部性的，所以也稱為局部疲勞 (local fatigue)，其中快肌中乳酸累積的速度較慢肌快。 ? 疲勞的測定可分： ? 主觀感覺：以問卷測定 ? 客觀量化：以肌電圖測定，電位會因肌肉產(chǎn)生疲勞而提高 ? 肌電圖 (EMG)由運動神經(jīng)纖維傳達(dá)至肌肉的神經(jīng)衝動 ， 運動單位愈多 ， 肌動波愈大 ，興奮程度愈高 ， 有針狀與表面電極兩種 ，經(jīng)由肌電圖可得以下資訊 ? 可以衡量特定肌束的活動水準(zhǔn) ? 可了解主動肌與抗拮肌在動作中發(fā)動的順序 ? 對肌肉疲勞的識別和預(yù)測 ? 其他生理機能之量度 ? 閃動 (臨界 )融合頻率 (flicker or critical fusion frequency ,FFF or CFF) ? 引發(fā)皮質(zhì)電位 (evoked cortical potential)似膩電波 (EEG)， 頭皮和頸部 ? 體液分析 (body fluid analysis) ? 眼動和眼瞼瞬動 (eye and eyelid movement) ? 肌張力 (muscle tension) ? 慢性疲勞 (chronic fatigue)：其癥狀為經(jīng)常性倦怠的感覺，早晨剛起床全身疲憊不適，由下列二類引起： ? 生理上 ─ 經(jīng)常性的未得到充分的休息之續(xù)肌肉疲勞 ? 心理與情緒方面 ? 工作與能量需求 ? 基礎(chǔ)代謝：空腹平躺時，身體的能量消耗水準(zhǔn)稱之，其與體重、性別有關(guān) ? 例如 ? 70 kg之男性， 24小時約為 1700 kcal ? 60 kg之女性， 24小時約為 1400 kcal ? 睡覺 : kcal/min ? 坐著 : kcal/min
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