【文章內(nèi)容簡介】 互相鼓勵、相互打氣的話。如果是互相泄氣的，還是不說為好。 父母和孩子從小就建立了良好溝通的，起的作用就比較大。 作為父母，在家里和平時沒有大的差別。你最了解孩子的水平，只要孩子努力就足夠了，不強求。原來嘮叨的 媽媽，最好少說幾句；平時嚴肅的父親，可以多些微笑。 這段時間，可能親戚、朋友、同事要打電話關(guān)心你的孩子，建議少一些。以免干擾孩子，增加負擔。 (四 )考前一天，學會調(diào)節(jié)很關(guān)鍵 1．考生心理疲勞 許多考生在考前一天比較緊張，這主要表現(xiàn)在考前一晚失眠，有的考生甚至還大哭。有兩種方法可以保證在考試前一天晚上有充足的睡眠。 (1)無論考試前一天有多么疲倦，一定不要睡午覺，睡了午 覺后晚上很可能會失眠。 (2)可以適當吸氧。通過改善人腦的供氧和供血，促進睡眠。 2．考場緊張調(diào)節(jié)三法 不少考生進入考場后感覺緊張，頭腦一片空白，出現(xiàn)“卡殼”情況，考生可以采取以下方法進行調(diào)節(jié)。 (1)將風油精、清涼油涂抹在手背、太陽穴，起到提神作用?；蛘咄ㄟ^用手按太陽穴，活動眼球、頸、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大腦。 (2)深呼吸。雙手自然下垂，緩緩吸氣，慢慢呼出，心中默念“將緊張呼出體外”。 (3)在上廁所的步行過程中，呼吸幾口新鮮空氣，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。 (五 )、考前最后一夜，輕松睡個好覺 高考前一天晚上，不少考生會因緊張而難以入睡。專家建議，不要刻意早睡，不要把功課和考試“帶”上床。睡前半小時應(yīng)在安靜中度過，不要看書或想問題；上床后，要排除一切雜念，不要想復習或考試，可以想象一些讓人輕松舒暢的景象。睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可提高睡眠質(zhì)量。如果實在睡不著，熄燈后仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復做深吸氣，同時可聽些輕松的音樂?？忌羰甙Y狀很嚴重，可在醫(yī)生的指導下用藥，一般宜使用短效的安眠藥，要特別注意防止將睡意殘留到第二天的白天，那會對你的考試帶來不利影響。 三、高考時的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)及考試策略 在高考前如果能夠調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，并采取正確的 考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。 (一 )考試過程中的安排 1．飲食起居 考生在考試當天作息時間要與平時一樣，中午一定要適當休息。吃的東西也要和平時一樣，不要吃得太飽。沒有必要在這一天加強營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲，適量飲水。 2．到考點 去之前一定要帶好所需物品：①身份證、準考證、 2B鉛筆、尺子、三角板、圓規(guī)、量角器、橡皮等必備證件及用品。特別需要提醒的是，高考時身份證、準考證必須攜帶，缺一不得入場。②必要的生活用品，如手絹、清涼油和紙巾等。到考場的時間不宜過早或過晚，一般提前 15分鐘至 20分鐘到達考場為佳。若太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的 心理狀態(tài)；若太晚了，可能會遲到，如果開考后才進入考場，心理就會緊張，嚴重影響答題的時間和心態(tài)。 3．入場前 不與同學討論問題，沉著地走進考場。如果此時出現(xiàn)緊張情緒，可遠望、觀賞一下花草樹木等。 4．進入考場到發(fā)卷 見監(jiān)考老師，問聲好，以消除對監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。進入考場要盡快安靜下來，如果還有緊張情緒，可深呼吸、閉目養(yǎng)神片刻。擺放好自己的文具和準考證，等待監(jiān)考老師發(fā)卷。等的過程中要囑咐自己：保持靜心、增強信心、做題專心、考試細心。 5．發(fā)卷到答題 當試卷發(fā)下來后不要急于答題，先瀏覽一下試卷是否完整、是否有字跡模糊等現(xiàn)象，然后在卷頭按照指令所規(guī)定的位置上準確填涂自己的姓名、準考證號、考試科目等，對網(wǎng)上閱卷的答題紙還須核對答題紙上粘貼的條形碼上的姓名、準考證號與自己的姓名、準考證號是否一致。認真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。填好卷頭后，再次快速瀏覽一下試卷，達到以下目的：①看清楚題目的總數(shù)，便于合理安排答題順序；②了解非選擇題中的難題、熟悉題、陌生題等，便于合理安排答題順序。這樣做還有一個好處，就是大致做到心中有數(shù)，可起到穩(wěn)定情緒、增強信心的作用。 6．答卷過程中 (1)遵循開考鈴響再答題的規(guī)定。一定要在開考鈴響了之后答題，若提前答題將以違紀論處。 (2)掌握答題的速度。不可因急促而失分，也不能因速度慢而完不成。 (3)認真審題，明確要求。答題時，注意力一定要高度集中，對每個試題要快速、準確地從頭至尾認真審讀。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌。要做到：，明確題目要求； 慮是否有迷惑因素，防止因麻痹輕敵而失分； 、生題要冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止因心情緊張造成思維障礙。 (4)答題時應(yīng)合理安排答題順序。剛進入考場，心情一般較緊張，記憶、思維未到達到最佳狀態(tài)。一般按照題號順序解答，但不能遇到難題也寸步不讓、盯住不放，以免出現(xiàn)思維“卡殼”，使自己有“開局不利”之感，從心理上影響到后面題目的解答。對于解答題切不可整體放棄，一定要把容易拿到的分先拿到手。記住一點：凡是會做的題，應(yīng)該力求一遍就做對 (一般來說，復查的時間幾乎是沒有的 )，平時也應(yīng)該這樣要求自己。做基礎(chǔ)題和中檔題時一定要細心，不能馬虎，必須做到能得的分數(shù)一分也不丟。 做難題的指導思 想 是，能多拿一分盡量去拿，但是不能在難題上糾纏太久。若遇到細讀兩遍后仍沒有思路的試題，可暫時繞過去，做下面的試題。最后再用剩余時間啃剩下的難題，對剩下的難題也應(yīng)按照由“較易”到“較難”的順序去做?？偟貋碚f，就是保住基礎(chǔ)題和中檔題的分數(shù)，難題上能得一分是一分！采用先易后難的策略，不僅有利于順利地拿到基本分，增加考分的累積，而且因為“順利”還會給自己增添信心、穩(wěn)定情緒，使智力活動恢復正常，從而使自己的水平得到充分的發(fā)揮。 溫馨提示： 鎮(zhèn)定自若，巧解難題 在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難?？荚囍薪?jīng)常遇到的