青春期學生身心發(fā)育特點與體育教學陳瑞朋(編輯修改稿)
2025-02-17 15:47 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 備。 4．月經(jīng)前期 排出的卵子若不受孕，黃體則發(fā)生退化。許多女性此期內(nèi)可出現(xiàn)一系列癥狀，如煩躁、易怒、失眠、頭痛、浮腫等，稱為經(jīng)前期緊張癥候群。 5．月經(jīng)期 黃體退化，血中雌孕激素濃度明顯下降，子宮內(nèi)膜血管發(fā)生痙攣性收縮，繼而出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落與流血。 ㈡ 、反饋調(diào)節(jié) 于排卵前一天，血中雌激素濃度達到最大，形成第一個高峰。在其作用下，下丘腦增強 GnRH（促性腺激素）分泌，進而刺激腺垂體 LH（黃體生成素）與 FSH（卵泡刺激素）的分泌，特別是LH的分泌，形成 LH高峰，雌激素這種促進 LH大量分泌的作用稱為雌激素的正反饋效應(yīng) .LH峰值出現(xiàn)后導致排卵的發(fā)生。 在黃體期，大約在排卵后 78天黃體成熟時，血中雌激素形成第二個高峰，但較第一個高峰的峰均值為低。同時，孕激素分泌量達到最高峰。孕激素及雌激素濃度的增加，將使下丘腦與腺垂體受到抑制， GnRH釋放減少， FSH與 LH在血中濃度相應(yīng)下降。至黃體退化時，雌激素孕激素分泌減少，使腺垂體 FSH與 LH的分泌又開始增加，重復(fù)另一個周期 二、月經(jīng)周期中運動能力的變化 ㈠ 、不同時相中運動能力的變化 研究表明：在月經(jīng)周期不同時相中，人體運動能力的變化具有明顯的個體差異。 人體有氧工作能力及整體體能以黃體期為最強，卵泡期及排卵期其次，經(jīng)前期及月經(jīng)期最弱。 因此，在女運動員的訓練和競賽安排中，應(yīng)充分注意女子體能與月經(jīng)周期的關(guān)系，根據(jù)各時相體能的變化規(guī)律合理安排訓練負荷量，大負荷訓練應(yīng)與體能的高峰時期相吻合，以使負荷作用達到最佳狀態(tài)，從而提高訓練效果和比賽成績。 ㈡ 、運動性月經(jīng)失調(diào) 大多數(shù)運動項目對女性的月經(jīng)周期沒有影響，但大強度、長時間的劇烈運動則易引起運動員月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為周期延長、周期縮短、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、甚至閉經(jīng)。例如，長跑運動員約有 20%發(fā)生長期閉經(jīng)或月經(jīng)過少，我國女運動員中閉經(jīng)的發(fā)病率為 17%。 運動性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生與運動負荷、體脂厚度、運動項目、飲食營養(yǎng)、應(yīng)激等因素有關(guān)，而長期運動訓練中下丘腦 腺垂體 卵巢軸的功能狀態(tài)，對月經(jīng)周期的影響具有重要作用。這條軸的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙，均可能發(fā)生月經(jīng)失調(diào)。 ㈢ 、月經(jīng)期與健身運動 對于參加健身運動的女性來說，即使月經(jīng)期亦可參加適當?shù)捏w育活動。這是因為，適度的體育活動能改善人體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器官的血液供應(yīng)，并可通過運動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進行，對子宮起到一定的按摩作用，促進經(jīng)血排出。 一般認為，經(jīng)期運動負荷量應(yīng)該適度，強度不宜過強。一些跳躍、速度、腹壓增大的練習應(yīng)該避免，以防造成經(jīng)血量過多或子宮位置的改變。 第三、月經(jīng)對體育運動的影響 運動與月經(jīng)量： 運動與經(jīng)血量 女子在月經(jīng)期運動可以使經(jīng)血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度并不大。 運動與痛經(jīng)： 從理論上講：適當?shù)姆绞胶瓦m量的運動，不僅有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)過程，緩解過度的緊張情緒，而且，由于運動時腹肌、盆底肌的收縮與舒張，可使子宮得到一定的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出，可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的精神狀態(tài)和減輕小腹下墜等不適感覺，同樣可以減輕痛經(jīng)癥狀。 運動與月經(jīng)不調(diào)
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