運動損傷ppt課件(2)(編輯修改稿)
2025-02-13 09:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 外面的韌帶及肌腱扭傷 腳踝扭傷 征象： 患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。踝關(guān)節(jié)強迫內(nèi)翻實驗（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻）可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒?。 ?停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點（即韌帶損傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用繃帶將踝關(guān)節(jié)包扎，制動 4～ 7天。 ?12小時內(nèi)冷敷，每次 20～ 30分鐘。 ?24～ 36小時后需熱敷，還可配合按摩、理療等。 ?恢復性練習。（ 1～ 2周可基本痊愈） 處理方法 常見運動性疾病 場景1 肌肉痙攣（抽筋） 肌肉痙攣指肌肉不由自主地強直收縮。 小腿抽筋自我處理法 平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時注意保暖。 小腿抽筋兩人處理法 平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者保暖。 運動中腹痛 起因：準備活動不充分、運動呼吸缺乏節(jié)奏。 腳踝扭傷 征象：以中長跑、馬拉松、公路自行車、籃球等 項目的發(fā)生率最高。疼痛部位多發(fā)生在右 上腹，其次是左上腹和下腹，成鈍痛或脹 痛。 ?運動中出現(xiàn)腹痛，應適當減慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸與動作節(jié)奏，用手按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，上述處理后常有助于緩解疼痛。 處理方法 鞏固練習 答案 返回 練習題 不做準備活動或不充分就開始正式運動容易發(fā)生運動損傷 是、否
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