[醫(yī)學(xué)]醫(yī)學(xué)研究生的分軌培養(yǎng)(編輯修改稿)
2025-02-10 10:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 是”（ 1分）或“否”（ 0分），首先計算 L分量表的得分，如果原始分?jǐn)?shù) ≥ 7分，表明該受檢者回答問題掩飾性太強，該次測驗無效；如果 ≤ 7分，可進(jìn)一步計算 TH和CH量表的得分。再按年齡和性別將原始分轉(zhuǎn)化為標(biāo)準(zhǔn)分 T值。 評定標(biāo)準(zhǔn)： ? A型： T分?jǐn)?shù) ≥ 36分 ? A型： T分?jǐn)?shù) 2835分 ? M型： T分?jǐn)?shù) 27分 ? B型： T分?jǐn)?shù) 1926分 ? B型： T分?jǐn)?shù) ≤ 18分 A型性格評定量表 ，我走路也很快 ，有壓力 ，我寧愿不買 ,只是臨時擠時間去做 ，從來不遲到 ，誰要是打擾我，不管有意無意，我都非常惱火 、不緊不慢的人 ，因為該做的事情太多了 ，我也總想單獨完成一些更重要的部分 ，而且總是思前想后 ，要是有人加塞，我就忍不住指責(zé)他或出來干涉 、逍遙自在的人 ，我所操心的事遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我應(yīng)該操心的范圍 ，即使比別人差，我也無所謂 ，做事不緊不慢 、觀魚等，我總是先看完，等著同來的人 ，我常常不能寬容 ，個個我都喜歡 ，我總想立即糾正他 ，我都比別人快一些 ，我會立即以牙還牙 ，我也總是急于說出自己的想法，甚至打斷別人的話 、沉著的人 ，并總想一下子都能實現(xiàn) ，我吃飯也快 ，我想還不如我來講哩 ，我也能夠忍受 、利落、高效率的人 ，很容易挫傷我的積極性 ，可一看表還早呢 ，力圖用最少的時間辦盡量多的事情 ，我每次全都愿意承認(rèn) ，我總覺得司機開車太慢 ，即使看著別人做不好我也不想拿來替他做 ，一天又過去而憂慮 ，情況要比現(xiàn)在好得多 ，我也無所謂 ，我總是心急如焚，“象熱鍋上的螞蟻” ，因為我覺得自己能力不夠 ，而且不會被發(fā)現(xiàn)，我可能會這樣做 ，只要答應(yīng)了，我從不拖延 ，干什么都不會著急 、船，我從不遲到，如果對方耽誤了，我就惱火 ，不然心里就不舒服 ，可我喜歡一人去干 ，甚至理解不了我的意思似的 A型性格的調(diào)整 ? 調(diào)整 A型性格的方法很多，如練習(xí)書畫、培植花草、聽輕音樂、釣魚、練太極拳等。 ? 簡便易行且行之有效的是放松訓(xùn)練。臨床心理學(xué)研究證明，通過放松訓(xùn)練，可以減少 A型性格的行為程度，甚至可以逐步轉(zhuǎn)變 A型性格。 ? 放松訓(xùn)練（松弛療法） 是指通過一定程式的訓(xùn)練，學(xué)會心理上及軀體上放松的一種行為訓(xùn)練方法，其理論是緊張所導(dǎo)致的心理改變及對應(yīng)激所引起的心理反應(yīng)可以通過放松加以阻斷，從而消除植物神經(jīng)功能紊亂及焦慮。 放松訓(xùn)練（呼吸松弛訓(xùn)練法） ? 采用穩(wěn)定、緩慢的深吸氣和深呼氣方法，達(dá)到松弛目的。 ? 一般要求連續(xù)呼吸 20次以上，每分鐘呼吸頻率在10～ 15次左右。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸氣后稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放松，處于全身肌肉松弛狀態(tài)。 ? 訓(xùn)練時注意力高度集中，排除一切雜念，全身肌肉放松。 ? 每天練習(xí) 1～ 2次，每次 10～ 15分鐘，每個訓(xùn)練周期為 15～ 20次?？尚菹滋?，重復(fù)訓(xùn)練。 ? 成功后則隨時可在實際中應(yīng)用。 放松訓(xùn)練（想象松弛訓(xùn)練法） ? 遇到不良情境產(chǎn)生緊張、恐懼和焦慮情緒時，運用自己充分和逼真的想象力，主動地想象最能使自己感到輕松愉快的生活情境，用以轉(zhuǎn)換或?qū)共涣夹睦頎顟B(tài)。 ? 想象的內(nèi)容最好是自己過去親自經(jīng)歷過的生活情景、并且能喚起終身難忘的輕松愉快心理。舉例：想象自己躺在和煦的陽光下，在海邊聆聽大海的波濤聲，充分享受大自然的美景和情趣，想象自己在環(huán)境幽雅、景色迷人的公園里休憩，在風(fēng)光迷人、空氣清新的優(yōu)美環(huán)境中感受鳥語花香帶來的樂趣，心境無比舒暢。 放松訓(xùn)練（自我放松訓(xùn)練法） ? 安靜的環(huán)境，舒適的姿勢； ? 閉目養(yǎng)神；盡量放松全身肌肉，從腳開始逐漸進(jìn)行到面部，完全放松； ? 用鼻呼吸，并能意識到自己的呼吸。當(dāng)呼氣時默誦 1?? ，吸氣時默誦 2?? ；持續(xù) 20分鐘。 ? 每天 1～ 2次。 第五部分 研究生心理健康 研究生心理健康現(xiàn)狀 主流健康正常，積極向上 少數(shù)心理缺陷： 表現(xiàn)為焦慮、抑郁、煩躁和失眠等身心不良癥狀 ,嚴(yán)重者則出現(xiàn)強迫、人際關(guān)系敏感、敵對、焦慮。 研究生心理健康現(xiàn)狀 復(fù)旦 1061名研究生抽樣調(diào)查 ● 心理狀況較社會成年人要好：以自我評價按 1分為好， 9分為差的標(biāo)準(zhǔn)，女生的平均分?jǐn)?shù)為 ，
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