情緒管理與陽光心態(tài)(編輯修改稿)
2025-02-09 19:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 控制情緒的六個步驟 ? 確認你真正的感受； ? 肯定情緒的作用，認清它所能給你的幫助； ? 好好注意情緒所帶來的訊息； ? 相信自己隨時能夠控制情緒； ? 要以振奮的心情采取行動； ? 總結(jié)過去與現(xiàn)在的經(jīng)驗，為將來打下好的基礎。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 消極情緒 — 產(chǎn)生的根源 ? 破壞性批評； ——對人不對事；增加內(nèi)疚感；有條件的愛。 ? 不愿 /害怕承擔責任； ? 消極論斷，批評別人，驗證自我； 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 憂慮及其消除（ 1） ? 要認識到絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來的 ——40%從未曾發(fā)生過； 30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事； 12%擔憂別人的想法； 10%是無關(guān)緊要的事； 8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法 控制的，因此 96%的事是不必憂慮的。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 憂慮及其消除（ 2） ? 明確地寫出心中憂慮的事； ? 找出事情的真相，憂慮自然消失； ? 了解事情最壞的狀況，并立即開始設法改變； ? 要清楚地認識到成功需要時間和過程； ? 把注意力集中在你想要的 /解決問題的方法與程序上； ? 去做你害怕的事情； ? 你要認識到一切都回過去。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 對心理壓力的認識 ? 舒適區(qū) —你體外的子宮 —自我觀念及世界觀念 ? 當你要步出舒適區(qū)的時候，就會
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