h19第十九章運(yùn)動(dòng)處方的生理學(xué)基礎(chǔ)(編輯修改稿)
2025-02-08 07:57 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 制定 一 、 制定運(yùn)動(dòng)處方的步驟 (一 )健康調(diào)查與評(píng)價(jià) (二 )運(yùn)動(dòng)試驗(yàn) (三 )體質(zhì)測(cè)試及生理年齡評(píng)定 二、運(yùn)動(dòng)處方的制定 一、制定運(yùn)動(dòng)處方的步驟 (一 )健康調(diào)查與評(píng)價(jià) ? 健康調(diào)查： 通過(guò)詢問(wèn)、觀察和本人填寫調(diào)查表等方法全面了解受試者的病史、運(yùn)動(dòng)愛好、飲食情況、生活方式、運(yùn)動(dòng)目的和居住環(huán)境等情況，并進(jìn)行一般體檢、人體測(cè)量及身體成分測(cè)定。 ? 健康評(píng)價(jià)： 不能僅限于軀體的健康，還應(yīng)包括精神、心理狀態(tài)、道德行為及社會(huì)適應(yīng)能力等多方面，需要進(jìn)行多指標(biāo)的綜合評(píng)判。 (二 )運(yùn)動(dòng)試驗(yàn) ? 根據(jù)健康調(diào)查的初步健康評(píng)價(jià)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，其目的在于評(píng)定受試者的心血管機(jī)能，發(fā)現(xiàn)潛在的心血管疾病，測(cè)定最大攝氧量和最大心率等指標(biāo)，為制定運(yùn)動(dòng)處方提供定量依據(jù)。 ? 根據(jù)試驗(yàn)的條件、檢查目的以及受試者的特點(diǎn)。如健康狀況、年齡和運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等選擇適當(dāng)?shù)脑囼?yàn)方法。 ? 目前較普遍采用的方法是 “ 多級(jí)負(fù)荷試驗(yàn) ” 。 (三 )體質(zhì)測(cè)試及生理年齡評(píng)定 ? 體力是指身體運(yùn)動(dòng)的基本功能，或者說(shuō)為進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)身體所具備的基本素質(zhì)，它是通過(guò)人體在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)中表現(xiàn)出的力量、速度、耐力和靈敏等機(jī)能能力來(lái)體現(xiàn)的。 測(cè)定握力、背力、立位體前屈、閉眼單足立、反復(fù)橫跨、俯臥撐、 5分鐘跑、12分鐘跑和級(jí)跳等指標(biāo)來(lái)反映。 ? 生理年齡評(píng)定表 A為健康合格下限數(shù)； B級(jí)水平以下為警戒信號(hào) (1)攝氧能力 男子最大攝氧量 (ml/kg/min)與體力級(jí)別 (2)12分鐘跑或游泳測(cè)試 男子 12分鐘跑測(cè)驗(yàn)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn) (公里 ) 12分鐘游泳測(cè)驗(yàn)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn) (不限姿勢(shì) )(米 ) (3)2400米跑 2400米跑測(cè)驗(yàn)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn) (分鐘 ) 二、運(yùn)動(dòng)處方的制定 運(yùn)動(dòng)處方調(diào)查表 (二 )體質(zhì)測(cè)量及身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn) (三 )肢體圍度、徑
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