社區(qū)人和精神障礙者的康復(fù)護理【共享精品(編輯修改稿)
2025-02-07 00:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 預(yù)防頸椎病自我按摩操 按摩大椎 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴 (位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 )各 20～ 30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡(luò)。 預(yù)防頸椎病自我按摩操 對按內(nèi)、外關(guān) 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴 (掌橫紋以上 2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉 ～ 1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。 預(yù)防頸椎病自我按摩操 掐揉合谷 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉 10～ 20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。 預(yù)防頸椎病自我按摩操 梳摩頭頂 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做 “ 梳頭 ” 狀動作20～ 30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)， 松解粘連和痙攣的軟組織 。無頸椎病者可起到 預(yù)防作用 。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松 ,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。左顧右盼 : 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為 好， 30次。前后點頭 : 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 旋肩舒頸 : 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋 轉(zhuǎn) 20—30 次，再由前向后旋轉(zhuǎn) 20—30 次。 搖頭晃腦 : 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn) 5次，再反方向旋轉(zhuǎn)
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