健康的五項(xiàng)準(zhǔn)則--北京博益美華健康管理(編輯修改稿)
2025-02-04 06:12 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ? 給你健康、強(qiáng)壯的骨骼 ? 讓你能感受到身心健康的自我新境界 健康膳食的小貼士 （ TIPS） ? 控制你的食物攝入量（合理膳食） ? 剔除你快餐食品中的脂肪 ? 學(xué)習(xí)在超市里如何科學(xué)地采購(gòu)食物 ? 關(guān)注你每日的卡路里（ Calorie ）攝入量 準(zhǔn)則 三 天天鍛煉 我國(guó)體育人口現(xiàn)狀 ? 2022年我國(guó) 16歲以上的體育人口僅有 % ? 大多數(shù)人進(jìn)入青年時(shí)期后，尤其是離開學(xué)校后，有中斷體育鍛煉的現(xiàn)象，并凸顯逐漸上升趨勢(shì) ? 在中斷的體育人口中， 20歲以下者占 %， 30歲以下者占 % 來(lái)源： 國(guó)家體育總局最新公布的 《 中國(guó)群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果報(bào)告 》 為什么要關(guān)注你的體育鍛煉？ ? 適當(dāng)科學(xué)的鍛煉不會(huì)損害你的心臟或其他器官，更不會(huì)縮短你的生命 ? 適當(dāng)科學(xué)的鍛煉不會(huì)導(dǎo)致糖尿?。ㄒ环N主要引起失明和截肢的疾?。? 體育鍛煉的意義 經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)能夠 …… ? 降低心臟病的死亡風(fēng)險(xiǎn) ? 降低潛伏的糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn) ? 降低腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn) ? 減輕焦慮和沮喪的感覺，使你置身于良好的精神狀態(tài)，培育極佳的感知能力 運(yùn)動(dòng)起來(lái)的小貼士 （ TIPS） ? 要對(duì)自己負(fù)責(zé) ? 確定目標(biāo) ? 每日進(jìn)行預(yù)定的鍛煉 ? 享受和朋友一起鍛煉的樂趣 準(zhǔn)則 三 保障充足的睡眠 我國(guó)的睡眠問題 ? 中國(guó)成年人中有 %的人存在著睡眠障礙的困擾 (都市人群尤甚 ) ，多數(shù)人長(zhǎng)期依賴多種安眠
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