糖尿病與高血壓病糖尿病健康教育大講堂(編輯修改稿)
2025-02-02 07:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 kg/m2為超重 ， ?28 kg/m2為肥胖 。 ? 超重或肥胖的高血壓患者應(yīng)積極減重 。 減重目標(biāo)： BMI 24 kg/m2 腰圍：男性 85cm（ 相當(dāng)于 2尺 6寸 ） 女性 80cm（ 相當(dāng)于 2尺 4寸 ） 171。高血壓防治基層實用規(guī)范 187。 單純性肥胖體重增加的生理機(jī)制 能量攝取 能量消耗 控制和調(diào)節(jié)因素 遺傳 食欲 吸收率 基礎(chǔ)代謝率 性格 體力活動 飲食結(jié)構(gòu) 171。高血壓防治基層實用規(guī)范 187。 減重步驟與速度 ? 減重的步驟 第一步 ：確定目標(biāo) 第二步 ：制定一系列的短期目標(biāo)，達(dá)到最終的目標(biāo) 第三步 ：獎勵 第四步： 監(jiān)測 ? 減重的速度 比原體重減 5%10%(6個月 ), 每周減少 12斤 171。高血壓防治基層實用規(guī)范 187。 減重手段 ? 低熱量膳食： 8001500千卡 /天 ? 限制過量飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 酒 ,脂肪 ,糖和零食是高熱量來源 花生米 2兩 600千卡 白酒 2兩 395千卡 油 1湯匙 80千卡 ? 合理的飲食習(xí)慣 早餐 3035% 午餐 3540% 晚餐 2025% 增加運動量 散步 2小時 300千卡 蛙泳 38分鐘 300千卡 體操 1小時 34分鐘 300千卡 171。高血壓防治基層實用規(guī)范 187。 控制總熱量的攝入 ? 能量產(chǎn)生 – 碳水化合物 —— 4kcal/g – 蛋白質(zhì) —— 4kcal
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