【文章內容簡介】 適應，有 緩沖震蕩，增加關節(jié)活動幅度的作用 。 如三角軟骨盤、胸鎖關節(jié)軟骨盤，半月板等。 ③ 關節(jié)唇 是附著在關節(jié)窩周緣的環(huán)狀纖維軟骨板，有 加深關節(jié)窩，增大關節(jié)面 的作用，如肩關節(jié)、髖關節(jié)。 ? ④ 滑膜囊： 關節(jié)囊的滑膜層向 外 突出形成的囊狀結構，位于 肌腱與骨 于骨之間，囊腔內有滑液， 減少 肌腱與骨之間的 摩擦 。 ? ⑤ 滑膜（皺）襞： 關節(jié)囊的滑膜層向腔內 突出形成的囊狀結構。有的滑膜皺襞內含脂肪稱 脂肪皺襞 ，它可填充關節(jié)腔的空隙，使關節(jié)面更加適應和鞏固，并可緩沖震動和摩擦，如膝關節(jié)。 關節(jié)的運動 運動環(huán)節(jié)： 是指人體中能以關節(jié)為支點進行運動的部分，關節(jié)的運動是指運動環(huán)節(jié)繞某一關節(jié)運動軸產生的各種運動 。有 三個基本面 ， 繞三個基本軸 。有 四種 運動： 如圖 ① 屈伸： 運動環(huán)節(jié) 繞額狀軸 在 矢狀面內進行的運動，向前為屈，向后運動為伸，膝關節(jié)及以下關節(jié)相反。 ? ② 內收外展： 運動環(huán)節(jié)繞 矢狀軸 在 額狀面內進行的運動，環(huán)節(jié)末端靠近正中線為內收，遠離正中線為外展；頭和脊柱稱左右側屈 ；骨盆左右側傾。 如上圖 ? ③ 旋轉： 運動環(huán)節(jié)在 水平面 繞 垂直軸 的運動。如手臂的內外旋，頭、脊柱、骨盆的左右旋轉。 ④ 環(huán)轉： 運動環(huán)節(jié)以近側端的關節(jié)為支點，繞 冠 （額） 狀軸、矢狀軸 或它們的中間軸進行 圓周運動 。如頭、肩關節(jié) ⑤ 水平屈伸： 上臂在肩關節(jié)或大腿在髖關節(jié)處外展 90176。 ，繞 垂直軸 在 水平面 內運動，向前為水平屈，向后為水平伸。 關節(jié)的分類 根據關節(jié)運動 軸數 和 關節(jié)面的形狀 分類。 ① 單軸關節(jié)： 只能繞一個運動軸在一個平面運動。 A、滑車關節(jié)（ 屈戍關節(jié) ）： 關節(jié)頭是滑車狀，并配以相應的關節(jié)窩。運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面上做 屈伸運動 。如指間關節(jié)、肱尺關節(jié)。 B、車軸關節(jié) （圓柱關節(jié)） 關節(jié)頭是圓柱狀，關節(jié)窩是相應的半環(huán)狀，運動環(huán)節(jié)可繞本身的 垂直軸 在水平面內進行 回旋運動 。如 橈尺近側和遠側 關節(jié)。 ② 雙軸關節(jié) 運動環(huán)節(jié)可繞 兩個運動軸 運動，包括 橢圓關節(jié) 和 鞍狀關節(jié)。 A、橢圓關節(jié)： 關節(jié)頭是橢圓的，關節(jié)窩與之相適應，運動環(huán)節(jié)能 屈伸、內收外展和環(huán)轉 ，如橈腕關節(jié)、寰枕關節(jié)。 B、 鞍狀關節(jié) 相對兩骨關節(jié)面均呈鞍狀。運動環(huán)節(jié)可 屈伸、內收外展和 環(huán)轉 運動 。如 拇指的腕掌關節(jié)。 ③ 多軸關節(jié) ? 運動環(huán)節(jié)可繞三個軸在三個平面上運動。 A、球窩關節(jié)： 關節(jié)頭是 球體 的一部分，關節(jié)窩呈 窩狀 ，基本運動環(huán)節(jié)可 屈伸 、 內收外展 、 回旋 和 環(huán)轉 運動。 B、平面關節(jié)： 關節(jié)面為曲度很小的 平面 ，可看做直徑很大的球體的一部分。由于關節(jié)面大小相互一致，雖擁有多軸，但只能做微小的 回旋和滑動 ，又稱 微動 關節(jié)。如肩鎖關節(jié)、椎間關節(jié)。 單關節(jié) ：由 兩塊骨 構成的關節(jié)，即一個頭，一個窩。 復關節(jié) ：由 兩個以上 的骨構成，被一個關節(jié)囊包圍，其中一塊骨能獨立活動的稱復關節(jié)。 按構成關節(jié)的骨數量分 按關節(jié)的運動方式分 單動關節(jié)： 能單獨進行活動的關節(jié)。 聯合關節(jié)： 指兩個或兩個以上的關節(jié)，在運動時需繞共同的運動軸活動。 如 橈尺近側 和 遠側關節(jié) 在結構上是獨立的，活動時必須共同運動，使前臂旋前旋后運動。 影響關節(jié)運動幅度的因素 ① 關節(jié)頭與關節(jié)窩之間的面積差 ② 關節(jié)囊的厚薄與松緊度 ③ 關節(jié)韌帶的多少與強弱 ④ 關節(jié)周圍的骨結構： 關節(jié)周圍骨突起常阻礙環(huán)節(jié)運動，影響關節(jié)的運動幅度。 ⑤ 關節(jié)周圍肌肉的體積 與伸展性 ⑥ 原動肌的力量與對 抗肌的協(xié)調放松能力 ⑦ 此外：與年齡、性別、 訓練項目、訓練水平以 及氣溫等因素有關。 (二 ) 骨骼肌概述 人體肌肉絕 大多數 附著于骨骼上，肌肉收縮，牽拉骨骼繞關節(jié)運動軸轉動，做身體局部或整體運動，它是運動系統(tǒng)的 動力源泉 。 肌肉占人體體重的 1/3以上，成年男性占 40%，女性占 35%，運動員可達 4550%， 8歲占 27%， 15歲左右占 20%，下肢占50%，上肢占 30%，頭和軀干約占 20%。 如圖 肌肉的結構 （ 1）肌肉的基本結構 每塊肌肉都可分為 中部的 肌腹 和兩端 肌 腱 兩部分。 ① 肌腹 由許多肌纖維（包括白肌、紅肌纖維）構成，是肌肉中可收縮的部分。肌纖維最長的30厘米 ，最短的僅 1毫米 ，其表面包裹著豐富的毛細血管網的結締組織膜稱 肌內膜 。 ② 肌腱 ? 肌肉借肌腱附著于骨或筋膜上，肌腱缺乏收縮性但很 堅韌 ，可抵抗較大的張力，每平方米抗張力強度為 6111265公斤 ，而肌腹在放松時的張力強度僅為 ，即使肌纖維最大收縮時，其抗張力強度較肌腱 差 ，故 肌腹與肌腹和腱交接處 損傷的機會多。 肌腱由排列緊密粗大的 膠原纖維束 構成，膠原纖維互相交織成 辮子 ，一端與 肌內膜、肌束膜、肌外膜 相連，另一端與 骨膜 緊密結合。 ③ 肌肉的血管 十分豐富，毛細血管 3000條 /mm178。，但安靜時只有很少部分約 100條開放 ，當肌肉活動量很大時才有可能全部開放。 ④肌肉中的神經 ? 每塊肌肉都有 一個神經支配 ，一般包含 3種神經。 ①軀體運動神經： 支配肌肉活動。 ②軀體感覺神經： 肌肉內的傳入神經，感受肌纖維張力變化的刺激、痛覺、溫度，將沖動傳入中樞神經系統(tǒng)。 ③植物神經： 主要支配肌肉內的血管，調節(jié)肌肉血液供應和物質代謝水平。 （ 2）肌肉的輔助結構 肌肉周圍有一些利于肌肉活動的結構，如 筋膜、肌腱、腱鞘、滑膜、骨籽 等。 ① 筋膜 淺筋膜： 又叫皮下筋膜，位于皮下，由含脂肪成分的 疏松 結締組織構成。它對深面的肌肉、血管、神經具有保護作用。 深筋膜： 位于淺筋膜深面，由 致密 結締組織構成。它在骨突之間增厚形成假韌帶，并包被全身肌肉形成 肌鞘 ，插入肌群之間，形成 肌間隔 。 筋膜 作用 ?約束肌肉牽引方向，并保證肌肉或肌群單獨活動，互不干擾； ?為肌肉附著，增大肌肉附著面積，利于肌肉收縮時更好的發(fā)揮力量； ?筋膜還具有限制炎癥擴散，保護健康的作用。 ② 腱鞘： 是套在 活動性較大 長肌腱外，如腕、踝、手指和足趾肌腱周圍，是密封雙層筒狀長管。其外層為 纖維鞘 ，內層為 滑膜鞘 。兩層之間有少量 滑液 ，可減少運 動時肌腱與骨面 之間的摩擦。 ③ 滑膜囊 由關節(jié)囊的滑膜層向關節(jié)外突出所形成扁形結締組織囊，內有少許滑液，以減少運動時肌腱與骨之間的摩擦。 ④ 籽骨 由肌腱骨化而成的小骨，無骨膜，通常位于肌腱與骨的附著處，它可以改變肌腱附著于骨處的角度，增大肌肉的拉力臂，提高力的作用效果。 如髕骨 肌肉的分類和命名 （ 1）肌肉的分類 ①根據肌肉外形可分： 長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。 長肌 ：在四肢，收縮時引起大幅度運動； 短肌 ： 主要在軀干深部，能持久收縮； 扁肌 ：（ 闊?。┲饕谛馗贡?，可運動又有保護內臟的作用； 輪匝肌 ： 在孔裂周圍，環(huán)狀，收縮時使孔縮小或關閉。 ② 根據肌腹與肌頭數可分： 二頭肌、三頭肌、四頭??；二腹肌、多腹?。ㄈ绺怪奔。? ③根據肌纖維排列的方向又可分： 直肌、斜肌和橫肌 棱形、多羽狀、羽狀和半羽狀 ④ 按肌肉的主要功能可分： 屈肌、伸肌、收縮、展肌、旋前、旋后肌、提肌、降肌、開大肌、括約肌等。 ⑤根據關節(jié)肌位置與起止點附著部位命名：胸肌、腹肌、肋間肌、臀??；根據起止點命名肱橈肌、胸鎖乳突肌。 ⑥根據肌肉跨過的關節(jié)分： 單關節(jié)肌、雙關節(jié)肌、多關節(jié)肌。 （ 2）肌肉的命名 ① 與形態(tài)結構和功能有關： 如斜方肌、三角肌。 ② 按位置命名： 岡上肌、岡下肌。 ③ 按位置形狀命名 ： 肱二頭肌、小腿三頭肌、股四頭肌。 ④ 按位置和大小綜合命名： 胸大肌、臀大肌。 ⑤ 按起止點命名： 胸鎖乳突肌、肱橈肌。 ⑥ 按位置和肌束方向命名： 腹直肌、腹內、外斜肌。 肌肉的物理特性 ?具有 伸展性、彈性和粘滯性。 ① 伸展性與彈性 ? 肌肉在外力的作用下可被拉長 叫伸展性 。當外力解除后，被拉長的肌肉又可恢復原狀，這種特性 叫彈性 。 ② 黏滯性 ? 肌肉收縮或被拉長時，肌纖維之間、肌肉之間或肌群之間發(fā)生摩擦的外在表現。其內有膠體物質造成的。它使肌肉收縮或拉長產生阻力，并額外消耗能量。（與氣溫有關） 肌肉的配布規(guī)律 ①肌肉配布與關節(jié)運動軸有關： 一般是相互對抗的形式分布關節(jié)運動的兩側。 關節(jié)類型 關節(jié)運動軸 肌肉配布 滑車關節(jié) 單軸 屈、伸肌群 圓柱關節(jié) 單軸 旋前、旋后肌群 橢圓關節(jié) 雙軸 屈、伸、展、收肌群 鞍狀關節(jié) 雙軸 屈、伸、展、收肌群 球窩關節(jié) 多軸 屈、伸、展、收肌群 旋前（內）、旋后 （外）肌群 ② 肌肉配布有明顯的對稱性和適應性 對稱性： 如左右兩側對稱。 適應性： 是由于人體 直立 的結果，使上肢的屈肌發(fā)達，而軀干和下肢的伸肌強于屈肌。 肌肉的起止和工作術語 （ 1） 起點和止點 任何一塊肌肉都有附著處，并且多附著不同的骨面。 靠近身體正中面或在肢體近端的為 起點 ； 遠離身體正中面或在肢體遠端的 為 止點 。 （ 2） 肌肉的工作術語 任何肌肉收縮時，都會通過收縮產生的力而引起肌肉附著處產生一定的運動。 ① 定點和動點 肌肉收縮時，相對 固定或運動幅度較小 一端稱 定點 ；相對運 動或運動幅度較大的 一端稱 動點 。 定點和動點是相 對的，可相互置換。 ② 近固定和遠固定