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正文內(nèi)容

腰椎間盤突出與腰肌勞損)運(yùn)動康復(fù)(編輯修改稿)

2025-01-31 16:22 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 ? 止點:腹白線、恥骨 ? 功能:增加腹內(nèi)壓、穩(wěn)定腰椎 康復(fù)訓(xùn)練之 —— 激活多裂肌 ? 多裂肌 ? 起止點:頸、胸、腰椎(主要在腰椎) ? 功能:脊椎(腰椎段)伸展、旋轉(zhuǎn)、 穩(wěn)定腰椎 激活腹橫肌訓(xùn)練 ? 仰臥收腰 ? 俯身提膝 ? 仰臥對抗 ( +小道具) ? 站立對抗 ( +小道具) ? 平板支撐 ( +推力或健身球) 激活多裂肌訓(xùn)練 ? 骨盆卷動 ? 坐姿脊椎伸展 ( +泡沫軸) ? 分腿搖擺
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