生物下冊(cè)評(píng)價(jià)自己的健康狀況課件新人教版(編輯修改稿)
2025-01-31 14:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的，你肯定有一套獨(dú)特的“ 保持好心情 ” 的良方，不妨奉獻(xiàn)出來(lái)讓大家分享。 二、保持愉快心情的方法 注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法 自我安慰法 意志控制法 情緒升華法 轉(zhuǎn)移注意力： 聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球 、下 棋、散步、看書 渲泄煩惱： 傾訴 打沙袋 大哭一場(chǎng) 寫日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng) 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… 前提是不能影響別人，不能傷害自己和他人。 放聲歌唱 改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事。 出問(wèn)題者常常是獨(dú)來(lái)獨(dú)往的 一個(gè)好朋友勝過(guò)一個(gè)好醫(yī)生 一份快樂(lè)兩個(gè)人分享 ,就變成了兩份快樂(lè) 。一個(gè)痛苦兩個(gè)人承擔(dān) ,就變成了半個(gè)痛苦 . 傾訴 把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)，從而消除心理的不平衡。注意要“ 合理發(fā)泄 ” 。 想象力決定幸福感 換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。 用理智的“閘門”去控制不良的情緒 。 5 .情緒升華法 松弛訓(xùn)練法。 松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。 同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，看哪種方法最適合你。 保持愉快的心情 你覺(jué)得自己的健康有問(wèn)題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？ 心情愉快 是兒童青少年心理健康的核心。 良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
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