10類醫(yī)生來不及說的忠告(編輯修改稿)
2024-11-12 15:37 本頁面
【文章內容簡介】 1．常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關系極大， ? 人的理想腰圍應為35英寸（約合 89厘米）以下。 ? 每天最好進行有氧鍛煉， ? 避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。 ? 2．測量健康指數(shù)。如果你年過 35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。 ? 3．適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及 α— 亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。 六、運動醫(yī)學專家： 拉什大學醫(yī)學中心婦女運動醫(yī)學主任凱西 韋伯 ? 1．做自己不擅長的運動最有益，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷。 2 女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關節(jié)壓力過大。 3．定期更換運動鞋。跑完 800公里（運動量相當于每天跑 5公里，每周 5次，持續(xù) 5個月）就得換雙運動鞋，否則容易導致運動損傷。 七、神經與記憶專家： 加州大
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