閩江學院附中體育組江如(編輯修改稿)
2025-11-03 08:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。 ? 停止鍛煉，高抬傷肢， 12hours冷敷 ,after2436需熱敷?；謴托跃毩?。 ? 預防： 1 2 3 肌肉拉傷 ? 常見的幾種拉傷： ? 機理： 1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 ? 預防：準備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習場所的溫度 拉傷后重新鍛煉 韌帶損傷 ? 易發(fā)生的部位是踝關節(jié) ,腕關節(jié)和膝關節(jié) . ? 治療方法主要是止痛和加快消腫 .局部冷敷 ,加壓包扎
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