【文章內(nèi)容簡介】 控制監(jiān)督：當(dāng)你的情緒失控的時(shí)候，自我覺察會(huì)幫助你察覺到這些情緒，其實(shí)元認(rèn)知還有一種功能就是對認(rèn)知的控制監(jiān)督作用。潛意識里邊在左右著你的行為和情緒。理論應(yīng)用：自我知識與各種選擇知識的了解，學(xué)習(xí)進(jìn)行選擇決策，改善元認(rèn)知技能。第三節(jié)：如何進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃前邊我們學(xué)習(xí)了一些基本概念和基本理論。那么到底該如何進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃呢？職業(yè)生涯規(guī)劃有哪些步驟？需要注意什么問題？這一節(jié)我們就來解決這些問題。一、職業(yè)生涯規(guī)劃的產(chǎn)生和發(fā)展在進(jìn)行規(guī)劃之前，我們先看一看職業(yè)生涯規(guī)劃的發(fā)展歷程，這是我們今天進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的背景知識，應(yīng)該做一些了解，也有助于我們對職業(yè)生涯規(guī)劃的理解。伴隨著生涯理論的發(fā)展，職業(yè)生涯規(guī)劃在國外也走過了幾十年的發(fā)展歷程，逐步形成了較為成熟的理論體系和科學(xué)的規(guī)劃方法、步驟，相關(guān)的從業(yè)機(jī)構(gòu)、人員、培訓(xùn)體系非常健全。據(jù)全美職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì) NCDA 統(tǒng)計(jì)，美國的跳槽者中有超過37％的人接受過職業(yè)規(guī)劃咨詢服務(wù)，充足的職業(yè)規(guī)劃專業(yè)人才為這些國家的人才流動(dòng)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展起到了巨大的促進(jìn)作用。20世紀(jì)90年代，生涯和職業(yè)生涯規(guī)劃理論一經(jīng)傳入我國，就迅速在企業(yè)管理領(lǐng)域得到廣泛應(yīng)用，并逐步滲透到其他各行各業(yè)。職業(yè)生涯規(guī)劃（設(shè)計(jì)）成為個(gè)人求職擇業(yè)的有效方法，也成為眾多企事業(yè)單位員工培訓(xùn)的必備內(nèi)容之一。相應(yīng)地，職業(yè)生涯的規(guī)劃、輔導(dǎo)本身也成為國內(nèi)一項(xiàng)新的有前途的職業(yè)，從業(yè)機(jī)構(gòu)和從業(yè)者隊(duì)伍也如雨后春筍般迅速成長、壯大，相關(guān)的國際行業(yè)組織也紛紛在我國設(shè)立分支機(jī)構(gòu)。如Global Career Development Facilitator，又名全球職業(yè)規(guī)劃師（GCDF），是美國咨詢師認(rèn)證管理委員會(huì)NBCC推廣的一個(gè)全球性的認(rèn)證體系，專門用來培養(yǎng)專注在職業(yè)發(fā)展、職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)咨詢領(lǐng)域的專業(yè)人員。獲取GCDF，表明已經(jīng)掌握職業(yè)生涯規(guī)劃整套流程和方法，同時(shí)也意味著加入了全球職業(yè)發(fā)展專業(yè)人員的隊(duì)伍之中。在發(fā)達(dá)國家，由學(xué)校承擔(dān)的生涯輔導(dǎo)和職業(yè)教育是從幼兒園開始的，在進(jìn)入高校之前已經(jīng)經(jīng)歷了生涯認(rèn)識階段、生涯探索階段、生涯定向階段、生涯準(zhǔn)備階段和生涯安置階段。一般情況下，經(jīng)過上述五個(gè)階段循序漸進(jìn)的教育指導(dǎo)，在進(jìn)入大學(xué)之前，青年們已經(jīng)很明確社會(huì)需要什么樣的人，自己要成為什么樣的人，為實(shí)現(xiàn)這樣的人生目標(biāo)需要怎么樣安排自己的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)和工作、生活。也就是說，已經(jīng)具備了基本的職業(yè)發(fā)展能力。但是在我國，由于教育體系中從來沒有生涯規(guī)劃與輔導(dǎo)的內(nèi)容，所以我們的學(xué)生從來都沒有職業(yè)和生涯規(guī)劃的概念，大家固有的一個(gè)信念就是“一定要好好讀書，考上大學(xué)，找份好工作”而已。到了大學(xué)，才有了職業(yè)生涯規(guī)劃的概念，不過也就是最近3年的事情。在我國，大學(xué)生就業(yè)由過去計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下的統(tǒng)包統(tǒng)分到市場經(jīng)濟(jì)下的雙向選擇、自主擇業(yè)，由就業(yè)指導(dǎo)到今天的職業(yè)生涯輔導(dǎo)，從思想認(rèn)識、工作方法上也是不斷改革、發(fā)展的。隨著社會(huì)發(fā)展和就業(yè)制度的改革，大學(xué)生就業(yè)壓力不斷增大，給畢業(yè)生以足夠的就業(yè)指導(dǎo)成為各高校提高就業(yè)率和就業(yè)質(zhì)量的重要措施，并普遍成立了大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)中心。但是隨著就業(yè)指導(dǎo)工作的發(fā)展，有了大量的正反兩方面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，大家逐漸認(rèn)識到，僅僅在畢業(yè)前夕對畢業(yè)生進(jìn)行求職技巧的指導(dǎo)培訓(xùn)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此，全程就業(yè)指導(dǎo)的概念被提出來并加以應(yīng)用，以期做到就業(yè)工作早準(zhǔn)備，早收獲，避免畢業(yè)時(shí)的被動(dòng)局面。然而，即便這樣，我們的就業(yè)指導(dǎo)工作也還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有形成科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)的工作體系。隨著職業(yè)生涯發(fā)展的理論從國外傳到國內(nèi)，從企業(yè)走向高校，大學(xué)生的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)和職業(yè)生涯輔導(dǎo)逐步引起重視。越來越多的人認(rèn)識到，過去的就業(yè)指導(dǎo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)未能滿足學(xué)生需要，而大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃則因其超強(qiáng)的前瞻性、以人為本的核心理念和科學(xué)的方法、體系，必將成為高校學(xué)生工作特別是就業(yè)工作的必要手段和重要組成部分，也必將成為我國教育思想、理念和體系的重要內(nèi)容。所以，經(jīng)常有同學(xué)問：什么時(shí)候進(jìn)行規(guī)劃比較合適？對我們今天的大學(xué)生來說，現(xiàn)在最合適。二、什么是職業(yè)生涯規(guī)劃前邊我們在學(xué)習(xí)生涯概念的時(shí)候曾經(jīng)提到：我們職業(yè)生涯規(guī)劃的著眼點(diǎn)應(yīng)該是探索和發(fā)展我們的生涯，至少是職業(yè)生涯，而非簡單尋找一個(gè)合適的工作或者職位。生涯是什么？換一個(gè)角度講就是人生歷程啊，那么這樣看來，職業(yè)生涯規(guī)劃就是人生的規(guī)劃。這里我們給他一個(gè)冠冕堂皇的名詞——人生戰(zhàn)略規(guī)劃。大家注意兩個(gè)詞：戰(zhàn)略和規(guī)劃。為什么叫戰(zhàn)略而不用戰(zhàn)術(shù)？為什么叫規(guī)劃而不是設(shè)計(jì)？我們常常講，戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)有什么不同？規(guī)劃和設(shè)計(jì)又有什么不同？大家可以思考一下。比如2009年上午我創(chuàng)辦新公司，中午慶祝的時(shí)候吃什么現(xiàn)在就定好，不能改啊，早一天晚一天都不行。行的通嗎？顯然不行。 所以職業(yè)生涯設(shè)計(jì)就是人生戰(zhàn)略規(guī)劃。這就是職業(yè)生涯規(guī)劃的定義嗎？顯然不是。只是一個(gè)比喻而已，職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)說明其內(nèi)涵的定義。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃，是指大學(xué)生個(gè)體與組織相結(jié)合，對決定個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀因素進(jìn)行分析、總結(jié)和測定，初步確定事業(yè)奮斗目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的職業(yè)，并編制相應(yīng)的學(xué)習(xí)、教育、和培訓(xùn)行動(dòng)計(jì)劃，對每一個(gè)步驟的時(shí)間、順序和方向做出合理安排和實(shí)踐的過程。從以上這個(gè)定義里邊大家發(fā)現(xiàn)哪些關(guān)鍵詞？（解讀關(guān)鍵詞：帶下劃線部分）三、職業(yè)生涯規(guī)劃三要素從職業(yè)生涯規(guī)劃的概念和關(guān)鍵詞，我們不難發(fā)現(xiàn)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的三要素：知己，知彼，決策與行動(dòng)。古語云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有對自己的和外界的情況做了深入的分析才能做出正確的決策。也就是說知己、知彼是決策的基礎(chǔ)。那么如何知己？如何知彼？知彼知己，到底知些什么？？知己：（個(gè)人信息）性格：我是什么樣的人，內(nèi)向還是外向？內(nèi)向好還是外向好？——性格不是一成不變的，是可以通過訓(xùn)練有所改變的。 價(jià)值觀：我想要什么？什么是我最想得到的，金錢？親情？地位？名聲？ 興趣：我喜歡什么？我最原意做什么？做什么事情最讓我身心愉快，我的最愛。 能力：又分為技能和才能（天賦、能力傾向）；技能又分為通用技能（又稱一般技能和可遷移技能，在任何環(huán)境下都能用，比如人機(jī)交往能力，表達(dá)能力，決策能力等）和專業(yè)技能（外語、計(jì)算機(jī)、樂器、其他各種各樣的專業(yè)技術(shù)） 資源：你有哪些可以利用的資源：社會(huì)關(guān)系、資金等 優(yōu)勢劣勢：對以上各因素的總體評價(jià)，哪些是有力的哪些是不利的。知彼：（環(huán)境信息）職業(yè)信息，國家政策，法律法規(guī)、社會(huì)環(huán)境等等。決策與行動(dòng)：做決定的技巧、目標(biāo)設(shè)定、勇氣、行動(dòng)。四、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟一般來講，職業(yè)生涯規(guī)劃包括確立志向、準(zhǔn)確評估、選擇職業(yè)、確定職業(yè)生涯路線、設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)、制定行動(dòng)計(jì)劃與措施、具有遠(yuǎn)大的志向和抱負(fù)是所有成功人士的共同特點(diǎn)——起點(diǎn)確定志向知己知彼，百戰(zhàn)不殆；時(shí)勢造英雄；——基礎(chǔ)準(zhǔn)確評估一步到位還是曲線救國？先就業(yè)，后擇業(yè)。常見的生涯路線圖：V形圖。短期、中期、長期目標(biāo)——核心落實(shí)目標(biāo)的具體措施：教育、培訓(xùn)、工作——保證開始吧。這才是真正的起點(diǎn)——關(guān)鍵計(jì)劃跟不上變化，調(diào)整：職業(yè)、路線、目標(biāo)、計(jì)劃職業(yè)選擇確定職業(yè)生涯路線設(shè)定目標(biāo)行動(dòng)計(jì)劃與措施執(zhí)行評估與反饋職業(yè)生涯設(shè)計(jì)流程圖也有一些專家認(rèn)為職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的開端應(yīng)該是準(zhǔn)確評估，而不是確立志向。他們的觀點(diǎn)是不對自己和環(huán)境有充分的理解，就沒有確立志向的基礎(chǔ)。常見的生涯路線圖所謂職業(yè)生涯路線，是指一個(gè)人選定職業(yè)后，為了實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)和職業(yè)理想所選擇的路徑，比如向行政管理方向發(fā)展還是專業(yè)技術(shù)方向發(fā)展？還是向其他方向發(fā)展？典型的生涯路線圖是一個(gè)“V”形圖。假如一個(gè)人24歲大學(xué)畢業(yè)參加工作，即“V”形圖的起點(diǎn)是24歲，那么從起點(diǎn)向上發(fā)展，左側(cè)是行政管理路線，右側(cè)是專業(yè)技術(shù)路線。將路線劃分成若干等分，每等分表示一個(gè)年齡段，并將專業(yè)技術(shù)等級、行政職務(wù)級別分別標(biāo)在路線圖上，作為自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。如下圖所示：專業(yè)技術(shù)行政管理60歲—— ——60歲 （局級）55歲—— （副局級）50歲—— ——50歲（正高級職稱） （處級）45歲—— （副處級）40歲—— ——40歲（副高級職稱） （正科級）35歲—— ——35歲（中級職稱） （副科級）30歲—— ——30歲（初級職稱）典型的職業(yè)生涯路線圖：當(dāng)然，所謂典型的職業(yè)生涯路線圖，只是一般來講，并不是每個(gè)人的路線圖都是這樣子，它大體給出了職業(yè)生涯路線圖的設(shè)計(jì)方法，供我們仿照參考。現(xiàn)在看來，隨著市場經(jīng)濟(jì)體制的確立，新興職業(yè)層出不窮，這個(gè)典型的職業(yè)生涯路線圖還是有些過時(shí)，適用的人群也大為縮減，因?yàn)楫吘刮覀兊倪x擇余地還是非常大的。五、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則職業(yè)生涯規(guī)劃說到底示一份人生規(guī)劃，它的對象是一個(gè)大學(xué)生的自我，其實(shí)現(xiàn)舞臺是現(xiàn)實(shí)社會(huì)，對于人生道路來說具有戰(zhàn)略意義，至關(guān)重要。決策正確，則一帆風(fēng)順，事業(yè)有成；反之則彎路多多，損失多多。所以要制定科學(xué)合理的職業(yè)生涯規(guī)劃方案，必須遵循以下十條原則：◆ 清晰性原則：目標(biāo)是否清晰、明確？實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟是否直截了當(dāng)？◆ 挑戰(zhàn)性原則：目標(biāo)或措施是否具有挑戰(zhàn)性？◆ 變動(dòng)性原則：目標(biāo)或者措施是否具有彈性或緩沖性？是否能隨著環(huán)境變化做調(diào)整？◆ 一致性原則：大目標(biāo)和小目標(biāo)是否一致？目標(biāo)與措施是否一致？個(gè)人目標(biāo)與組織目標(biāo)是否一致？◆ 激勵(lì)性原則：目標(biāo)是否符合自己的興趣、性格、特長？是否對自己產(chǎn)生內(nèi)在的激勵(lì)作用？◆ 合作型原則：個(gè)人目標(biāo)與他人（家人、社會(huì)）目標(biāo)是否沖突？◆ 全過程原則：擬定生涯規(guī)劃時(shí)，必須考慮到生涯發(fā)展的整個(gè)歷程，做全程的考慮?！?具體原則：生涯路線的劃分與安排必須具體可行?！?實(shí)際原則：目標(biāo)設(shè)定、路線選擇、行動(dòng)措施必須切合實(shí)際，有很強(qiáng)的可操作性?！?可評量原則：設(shè)計(jì)應(yīng)由明確的時(shí)間限制或者標(biāo)準(zhǔn)，以便評量、檢查、修正。第四節(jié) 科學(xué)測評、環(huán)境分析和目標(biāo)設(shè)定前邊我們講了職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的一般步驟，那么為什么把測評技術(shù)和目標(biāo)設(shè)定單獨(dú)拿出來作為第四節(jié)來講呢？是因?yàn)檫@兩部分內(nèi)容相對比較重要，而且有一些技術(shù)含量在里邊。比如我們講到職業(yè)規(guī)劃的三要素，其中知己知彼很重要，那么如何才能有效的知己知彼呢？這就需要學(xué)會(huì)一些自我認(rèn)知和環(huán)境分析的方法、技術(shù)和途徑。再比如目標(biāo)設(shè)定，什么樣的目標(biāo)是切合實(shí)際的？如何根據(jù)自己的情況設(shè)定目標(biāo)？目標(biāo)應(yīng)該符合什么樣的標(biāo)準(zhǔn)？就是這一節(jié)里邊要講的內(nèi)容。 一、科學(xué)測評這里所說的測評主要是指從職業(yè)規(guī)劃的角度來講的，它解決的是如何有效的知己知彼的問題。通常，認(rèn)識自己有四種方式：自我/他人評價(jià)、非正式評估、正式評估、認(rèn)知游戲。（一）自我/他人評價(jià)自我/他人評價(jià)大家在學(xué)習(xí)職業(yè)規(guī)劃課之前用的比較多，對自己的認(rèn)識一般都是來自于自己和他人對自己的評價(jià)，因?yàn)閷σ恍┰u估技術(shù)還不了解。比如有時(shí)候遇到了挫折，自己經(jīng)常會(huì)說自己：你怎么這么笨啊！這是什么？自己對自己的評價(jià)；比方有人說你：這小伙子比較靦腆，這是說的什么？別人對你性格的評價(jià)；也許有老師會(huì)說你：這家伙很聰明，凈鬼點(diǎn)子，這是別人說的你哪方面？不知道，反正是別人對我的評價(jià)。所以，大家看，這種自我和他人的評價(jià)是不是經(jīng)常非?；\統(tǒng)、模糊？對，它是一種不標(biāo)準(zhǔn)的、非正式的、僅僅是定性的一種自我認(rèn)知方法。當(dāng)然，我們要善于利用這種方法，促進(jìn)自我認(rèn)知。俗話說的“當(dāng)局者迷，旁觀者清”、“不識廬山真面目，只怨身在此山中”等說得就是這個(gè)道理。自我認(rèn)知模糊的時(shí)候主動(dòng)聆聽一下朋友、師長、家人對你的看法，有助于更客觀的了解自己。大家想想，自我/他人評價(jià)可以給你哪些方面的認(rèn)知？性格？技能？興趣？價(jià)值觀？嗯，都有可能。（二）測評技術(shù)在職業(yè)規(guī)劃領(lǐng)域，應(yīng)用的最多的還是專業(yè)的測評技術(shù)。當(dāng)然具體的評估方法我們不可能講的非常細(xì)致，因?yàn)橛行┘夹g(shù)和量表是只有受過專業(yè)訓(xùn)練的職業(yè)咨詢師才能夠使用和解釋的，我們今天講的這些內(nèi)容主要是告訴大家，在需要對自己做出評價(jià)的時(shí)候，都有哪些途徑，哪些機(jī)構(gòu)，哪些技術(shù)和方法是我自己可以選擇使用的。測評技術(shù)又分為正式評估和非正式評估。正式評估 正式評估是采用結(jié)構(gòu)化的標(biāo)準(zhǔn)化的測量工具來進(jìn)行的評估，它給出的評估結(jié)果既是定性的，也是定量的?，F(xiàn)實(shí)中有大量的正式評估工具，分別針對性格測量、興趣測量、技能測量和價(jià)值觀測量等而設(shè)計(jì)，這些工具大部分是有國外的生涯規(guī)劃大師著這組織來開發(fā)，國內(nèi)有一些中譯本。當(dāng)你需要做職業(yè)規(guī)劃去咨詢的時(shí)候，職業(yè)咨詢師會(huì)使用他比較熟悉的一些量表對你進(jìn)行測試，具體使用哪種量表看職業(yè)咨詢師或者規(guī)劃師的習(xí)慣和職業(yè)技能了。說道這里大家明白一個(gè)意思：當(dāng)你需要認(rèn)真的進(jìn)行自我認(rèn)知的時(shí)候，你可以去找職業(yè)咨詢師。當(dāng)然有一些量表是自己可以使用和解釋的，不需要職業(yè)咨詢師的指點(diǎn)，比如我們在第二節(jié)里邊講到的霍蘭德職業(yè)自我探索量表（SDS）。（不知道有沒有同學(xué)去做了？）主要的評估工具按照測評目的主要有以下一些：智力測驗(yàn)：韋克斯勒治理測驗(yàn)，瑞文標(biāo)準(zhǔn)推理測驗(yàn)；創(chuàng)造力測驗(yàn)：吉爾福特測驗(yàn)(測驗(yàn)發(fā)散性思維)、托蘭斯創(chuàng)造性思維（主要測驗(yàn)流暢性、靈活性、獨(dú)創(chuàng)性、精確性4個(gè)變量）職業(yè)興趣測驗(yàn)：霍蘭德職業(yè)興趣量表（VPI－職業(yè)偏好量表，SDS－自我導(dǎo)向搜尋表）、斯特朗－坎貝爾興趣問卷（SCII）、庫德職業(yè)興趣調(diào)查表。能力傾向測試：又分為多重能力傾向測驗(yàn)和特殊能力傾向測驗(yàn)、美術(shù)能力測驗(yàn)、音樂能力測驗(yàn)，多重能力測驗(yàn)中比較著名的是一般能力傾向成套測驗(yàn)（GATB），我國有本土化的中國GATB。我國政府的公務(wù)員行政能力考試其實(shí)也是一種多重能力傾向測驗(yàn)。人格因素測驗(yàn)：明尼蘇達(dá)多相人格測驗(yàn)（MMPI）、梅爾斯－布瑞格斯類型指標(biāo)（M