【文章內(nèi)容簡介】 控制監(jiān)督：當你的情緒失控的時候，自我覺察會幫助你察覺到這些情緒，其實元認知還有一種功能就是對認知的控制監(jiān)督作用。潛意識里邊在左右著你的行為和情緒。理論應用：自我知識與各種選擇知識的了解，學習進行選擇決策，改善元認知技能。第三節(jié)：如何進行職業(yè)生涯規(guī)劃前邊我們學習了一些基本概念和基本理論。那么到底該如何進行職業(yè)生涯規(guī)劃呢？職業(yè)生涯規(guī)劃有哪些步驟？需要注意什么問題？這一節(jié)我們就來解決這些問題。一、職業(yè)生涯規(guī)劃的產(chǎn)生和發(fā)展在進行規(guī)劃之前，我們先看一看職業(yè)生涯規(guī)劃的發(fā)展歷程，這是我們今天進行職業(yè)生涯規(guī)劃的背景知識，應該做一些了解，也有助于我們對職業(yè)生涯規(guī)劃的理解。伴隨著生涯理論的發(fā)展，職業(yè)生涯規(guī)劃在國外也走過了幾十年的發(fā)展歷程，逐步形成了較為成熟的理論體系和科學的規(guī)劃方法、步驟，相關(guān)的從業(yè)機構(gòu)、人員、培訓體系非常健全。據(jù)全美職業(yè)發(fā)展協(xié)會 NCDA 統(tǒng)計，美國的跳槽者中有超過37％的人接受過職業(yè)規(guī)劃咨詢服務，充足的職業(yè)規(guī)劃專業(yè)人才為這些國家的人才流動和經(jīng)濟發(fā)展起到了巨大的促進作用。20世紀90年代，生涯和職業(yè)生涯規(guī)劃理論一經(jīng)傳入我國，就迅速在企業(yè)管理領(lǐng)域得到廣泛應用，并逐步滲透到其他各行各業(yè)。職業(yè)生涯規(guī)劃（設計）成為個人求職擇業(yè)的有效方法，也成為眾多企事業(yè)單位員工培訓的必備內(nèi)容之一。相應地，職業(yè)生涯的規(guī)劃、輔導本身也成為國內(nèi)一項新的有前途的職業(yè)，從業(yè)機構(gòu)和從業(yè)者隊伍也如雨后春筍般迅速成長、壯大，相關(guān)的國際行業(yè)組織也紛紛在我國設立分支機構(gòu)。如Global Career Development Facilitator，又名全球職業(yè)規(guī)劃師（GCDF），是美國咨詢師認證管理委員會NBCC推廣的一個全球性的認證體系，專門用來培養(yǎng)專注在職業(yè)發(fā)展、職業(yè)生涯規(guī)劃和職業(yè)咨詢領(lǐng)域的專業(yè)人員。獲取GCDF，表明已經(jīng)掌握職業(yè)生涯規(guī)劃整套流程和方法，同時也意味著加入了全球職業(yè)發(fā)展專業(yè)人員的隊伍之中。在發(fā)達國家，由學校承擔的生涯輔導和職業(yè)教育是從幼兒園開始的，在進入高校之前已經(jīng)經(jīng)歷了生涯認識階段、生涯探索階段、生涯定向階段、生涯準備階段和生涯安置階段。一般情況下，經(jīng)過上述五個階段循序漸進的教育指導，在進入大學之前，青年們已經(jīng)很明確社會需要什么樣的人，自己要成為什么樣的人，為實現(xiàn)這樣的人生目標需要怎么樣安排自己的學習、培訓和工作、生活。也就是說，已經(jīng)具備了基本的職業(yè)發(fā)展能力。但是在我國，由于教育體系中從來沒有生涯規(guī)劃與輔導的內(nèi)容，所以我們的學生從來都沒有職業(yè)和生涯規(guī)劃的概念，大家固有的一個信念就是“一定要好好讀書，考上大學，找份好工作”而已。到了大學，才有了職業(yè)生涯規(guī)劃的概念，不過也就是最近3年的事情。在我國，大學生就業(yè)由過去計劃經(jīng)濟體制下的統(tǒng)包統(tǒng)分到市場經(jīng)濟下的雙向選擇、自主擇業(yè)，由就業(yè)指導到今天的職業(yè)生涯輔導，從思想認識、工作方法上也是不斷改革、發(fā)展的。隨著社會發(fā)展和就業(yè)制度的改革，大學生就業(yè)壓力不斷增大，給畢業(yè)生以足夠的就業(yè)指導成為各高校提高就業(yè)率和就業(yè)質(zhì)量的重要措施，并普遍成立了大學生就業(yè)指導中心。但是隨著就業(yè)指導工作的發(fā)展，有了大量的正反兩方面的經(jīng)驗教訓，大家逐漸認識到，僅僅在畢業(yè)前夕對畢業(yè)生進行求職技巧的指導培訓是遠遠不夠的，因此，全程就業(yè)指導的概念被提出來并加以應用，以期做到就業(yè)工作早準備，早收獲，避免畢業(yè)時的被動局面。然而，即便這樣，我們的就業(yè)指導工作也還遠遠沒有形成科學、規(guī)范、系統(tǒng)的工作體系。隨著職業(yè)生涯發(fā)展的理論從國外傳到國內(nèi)，從企業(yè)走向高校，大學生的職業(yè)生涯設計和職業(yè)生涯輔導逐步引起重視。越來越多的人認識到，過去的就業(yè)指導遠遠未能滿足學生需要，而大學生職業(yè)生涯規(guī)劃則因其超強的前瞻性、以人為本的核心理念和科學的方法、體系，必將成為高校學生工作特別是就業(yè)工作的必要手段和重要組成部分，也必將成為我國教育思想、理念和體系的重要內(nèi)容。所以，經(jīng)常有同學問：什么時候進行規(guī)劃比較合適？對我們今天的大學生來說，現(xiàn)在最合適。二、什么是職業(yè)生涯規(guī)劃前邊我們在學習生涯概念的時候曾經(jīng)提到：我們職業(yè)生涯規(guī)劃的著眼點應該是探索和發(fā)展我們的生涯，至少是職業(yè)生涯，而非簡單尋找一個合適的工作或者職位。生涯是什么？換一個角度講就是人生歷程啊，那么這樣看來，職業(yè)生涯規(guī)劃就是人生的規(guī)劃。這里我們給他一個冠冕堂皇的名詞——人生戰(zhàn)略規(guī)劃。大家注意兩個詞：戰(zhàn)略和規(guī)劃。為什么叫戰(zhàn)略而不用戰(zhàn)術(shù)？為什么叫規(guī)劃而不是設計？我們常常講，戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)有什么不同？規(guī)劃和設計又有什么不同？大家可以思考一下。比如2009年上午我創(chuàng)辦新公司，中午慶祝的時候吃什么現(xiàn)在就定好，不能改啊，早一天晚一天都不行。行的通嗎？顯然不行。 所以職業(yè)生涯設計就是人生戰(zhàn)略規(guī)劃。這就是職業(yè)生涯規(guī)劃的定義嗎？顯然不是。只是一個比喻而已，職業(yè)生涯規(guī)劃應該有一個更科學說明其內(nèi)涵的定義。大學生職業(yè)生涯規(guī)劃，是指大學生個體與組織相結(jié)合，對決定個人職業(yè)生涯的主客觀因素進行分析、總結(jié)和測定，初步確定事業(yè)奮斗目標和實現(xiàn)這一目標的職業(yè)，并編制相應的學習、教育、和培訓行動計劃，對每一個步驟的時間、順序和方向做出合理安排和實踐的過程。從以上這個定義里邊大家發(fā)現(xiàn)哪些關(guān)鍵詞？（解讀關(guān)鍵詞：帶下劃線部分）三、職業(yè)生涯規(guī)劃三要素從職業(yè)生涯規(guī)劃的概念和關(guān)鍵詞，我們不難發(fā)現(xiàn)大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的三要素：知己，知彼，決策與行動。古語云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。只有對自己的和外界的情況做了深入的分析才能做出正確的決策。也就是說知己、知彼是決策的基礎。那么如何知己？如何知彼？知彼知己，到底知些什么？？知己：（個人信息）性格：我是什么樣的人，內(nèi)向還是外向？內(nèi)向好還是外向好？——性格不是一成不變的，是可以通過訓練有所改變的。 價值觀：我想要什么？什么是我最想得到的，金錢？親情？地位？名聲？ 興趣：我喜歡什么？我最原意做什么？做什么事情最讓我身心愉快，我的最愛。 能力：又分為技能和才能（天賦、能力傾向）；技能又分為通用技能（又稱一般技能和可遷移技能，在任何環(huán)境下都能用，比如人機交往能力，表達能力，決策能力等）和專業(yè)技能（外語、計算機、樂器、其他各種各樣的專業(yè)技術(shù)） 資源：你有哪些可以利用的資源：社會關(guān)系、資金等 優(yōu)勢劣勢：對以上各因素的總體評價，哪些是有力的哪些是不利的。知彼：（環(huán)境信息）職業(yè)信息，國家政策，法律法規(guī)、社會環(huán)境等等。決策與行動：做決定的技巧、目標設定、勇氣、行動。四、職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟一般來講，職業(yè)生涯規(guī)劃包括確立志向、準確評估、選擇職業(yè)、確定職業(yè)生涯路線、設定職業(yè)生涯目標、制定行動計劃與措施、具有遠大的志向和抱負是所有成功人士的共同特點——起點確定志向知己知彼，百戰(zhàn)不殆；時勢造英雄；——基礎準確評估一步到位還是曲線救國？先就業(yè)，后擇業(yè)。常見的生涯路線圖：V形圖。短期、中期、長期目標——核心落實目標的具體措施：教育、培訓、工作——保證開始吧。這才是真正的起點——關(guān)鍵計劃跟不上變化，調(diào)整：職業(yè)、路線、目標、計劃職業(yè)選擇確定職業(yè)生涯路線設定目標行動計劃與措施執(zhí)行評估與反饋職業(yè)生涯設計流程圖也有一些專家認為職業(yè)生涯設計的開端應該是準確評估，而不是確立志向。他們的觀點是不對自己和環(huán)境有充分的理解，就沒有確立志向的基礎。常見的生涯路線圖所謂職業(yè)生涯路線，是指一個人選定職業(yè)后，為了實現(xiàn)職業(yè)目標和職業(yè)理想所選擇的路徑，比如向行政管理方向發(fā)展還是專業(yè)技術(shù)方向發(fā)展？還是向其他方向發(fā)展？典型的生涯路線圖是一個“V”形圖。假如一個人24歲大學畢業(yè)參加工作，即“V”形圖的起點是24歲，那么從起點向上發(fā)展，左側(cè)是行政管理路線，右側(cè)是專業(yè)技術(shù)路線。將路線劃分成若干等分，每等分表示一個年齡段，并將專業(yè)技術(shù)等級、行政職務級別分別標在路線圖上，作為自己的職業(yè)生涯目標。如下圖所示：專業(yè)技術(shù)行政管理60歲—— ——60歲 （局級）55歲—— （副局級）50歲—— ——50歲（正高級職稱） （處級）45歲—— （副處級）40歲—— ——40歲（副高級職稱） （正科級）35歲—— ——35歲（中級職稱） （副科級）30歲—— ——30歲（初級職稱）典型的職業(yè)生涯路線圖：當然，所謂典型的職業(yè)生涯路線圖，只是一般來講，并不是每個人的路線圖都是這樣子，它大體給出了職業(yè)生涯路線圖的設計方法，供我們仿照參考?，F(xiàn)在看來，隨著市場經(jīng)濟體制的確立，新興職業(yè)層出不窮，這個典型的職業(yè)生涯路線圖還是有些過時，適用的人群也大為縮減，因為畢竟我們的選擇余地還是非常大的。五、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則職業(yè)生涯規(guī)劃說到底示一份人生規(guī)劃，它的對象是一個大學生的自我，其實現(xiàn)舞臺是現(xiàn)實社會，對于人生道路來說具有戰(zhàn)略意義，至關(guān)重要。決策正確，則一帆風順，事業(yè)有成；反之則彎路多多，損失多多。所以要制定科學合理的職業(yè)生涯規(guī)劃方案，必須遵循以下十條原則：◆ 清晰性原則：目標是否清晰、明確？實現(xiàn)目標的步驟是否直截了當？◆ 挑戰(zhàn)性原則：目標或措施是否具有挑戰(zhàn)性？◆ 變動性原則：目標或者措施是否具有彈性或緩沖性？是否能隨著環(huán)境變化做調(diào)整？◆ 一致性原則：大目標和小目標是否一致？目標與措施是否一致？個人目標與組織目標是否一致？◆ 激勵性原則：目標是否符合自己的興趣、性格、特長？是否對自己產(chǎn)生內(nèi)在的激勵作用？◆ 合作型原則：個人目標與他人（家人、社會）目標是否沖突？◆ 全過程原則：擬定生涯規(guī)劃時，必須考慮到生涯發(fā)展的整個歷程，做全程的考慮?！?具體原則：生涯路線的劃分與安排必須具體可行?！?實際原則：目標設定、路線選擇、行動措施必須切合實際，有很強的可操作性。◆ 可評量原則：設計應由明確的時間限制或者標準，以便評量、檢查、修正。第四節(jié) 科學測評、環(huán)境分析和目標設定前邊我們講了職業(yè)生涯設計的一般步驟，那么為什么把測評技術(shù)和目標設定單獨拿出來作為第四節(jié)來講呢？是因為這兩部分內(nèi)容相對比較重要，而且有一些技術(shù)含量在里邊。比如我們講到職業(yè)規(guī)劃的三要素，其中知己知彼很重要，那么如何才能有效的知己知彼呢？這就需要學會一些自我認知和環(huán)境分析的方法、技術(shù)和途徑。再比如目標設定，什么樣的目標是切合實際的？如何根據(jù)自己的情況設定目標？目標應該符合什么樣的標準？就是這一節(jié)里邊要講的內(nèi)容。 一、科學測評這里所說的測評主要是指從職業(yè)規(guī)劃的角度來講的，它解決的是如何有效的知己知彼的問題。通常，認識自己有四種方式：自我/他人評價、非正式評估、正式評估、認知游戲。（一）自我/他人評價自我/他人評價大家在學習職業(yè)規(guī)劃課之前用的比較多，對自己的認識一般都是來自于自己和他人對自己的評價，因為對一些評估技術(shù)還不了解。比如有時候遇到了挫折，自己經(jīng)常會說自己：你怎么這么笨??！這是什么？自己對自己的評價；比方有人說你：這小伙子比較靦腆，這是說的什么？別人對你性格的評價；也許有老師會說你：這家伙很聰明，凈鬼點子，這是別人說的你哪方面？不知道，反正是別人對我的評價。所以，大家看，這種自我和他人的評價是不是經(jīng)常非?；\統(tǒng)、模糊？對，它是一種不標準的、非正式的、僅僅是定性的一種自我認知方法。當然，我們要善于利用這種方法，促進自我認知。俗話說的“當局者迷，旁觀者清”、“不識廬山真面目，只怨身在此山中”等說得就是這個道理。自我認知模糊的時候主動聆聽一下朋友、師長、家人對你的看法，有助于更客觀的了解自己。大家想想，自我/他人評價可以給你哪些方面的認知？性格？技能？興趣？價值觀？嗯，都有可能。（二）測評技術(shù)在職業(yè)規(guī)劃領(lǐng)域，應用的最多的還是專業(yè)的測評技術(shù)。當然具體的評估方法我們不可能講的非常細致，因為有些技術(shù)和量表是只有受過專業(yè)訓練的職業(yè)咨詢師才能夠使用和解釋的，我們今天講的這些內(nèi)容主要是告訴大家，在需要對自己做出評價的時候，都有哪些途徑，哪些機構(gòu)，哪些技術(shù)和方法是我自己可以選擇使用的。測評技術(shù)又分為正式評估和非正式評估。正式評估 正式評估是采用結(jié)構(gòu)化的標準化的測量工具來進行的評估，它給出的評估結(jié)果既是定性的，也是定量的?，F(xiàn)實中有大量的正式評估工具，分別針對性格測量、興趣測量、技能測量和價值觀測量等而設計，這些工具大部分是有國外的生涯規(guī)劃大師著這組織來開發(fā)，國內(nèi)有一些中譯本。當你需要做職業(yè)規(guī)劃去咨詢的時候，職業(yè)咨詢師會使用他比較熟悉的一些量表對你進行測試，具體使用哪種量表看職業(yè)咨詢師或者規(guī)劃師的習慣和職業(yè)技能了。說道這里大家明白一個意思：當你需要認真的進行自我認知的時候，你可以去找職業(yè)咨詢師。當然有一些量表是自己可以使用和解釋的，不需要職業(yè)咨詢師的指點，比如我們在第二節(jié)里邊講到的霍蘭德職業(yè)自我探索量表（SDS）。（不知道有沒有同學去做了？）主要的評估工具按照測評目的主要有以下一些：智力測驗：韋克斯勒治理測驗，瑞文標準推理測驗；創(chuàng)造力測驗：吉爾福特測驗(測驗發(fā)散性思維)、托蘭斯創(chuàng)造性思維（主要測驗流暢性、靈活性、獨創(chuàng)性、精確性4個變量）職業(yè)興趣測驗：霍蘭德職業(yè)興趣量表（VPI－職業(yè)偏好量表，SDS－自我導向搜尋表）、斯特朗－坎貝爾興趣問卷（SCII）、庫德職業(yè)興趣調(diào)查表。能力傾向測試：又分為多重能力傾向測驗和特殊能力傾向測驗、美術(shù)能力測驗、音樂能力測驗，多重能力測驗中比較著名的是一般能力傾向成套測驗（GATB），我國有本土化的中國GATB。我國政府的公務員行政能力考試其實也是一種多重能力傾向測驗。人格因素測驗：明尼蘇達多相人格測驗（MMPI）、梅爾斯－布瑞格斯類型指標（M